2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Tens algun problema de motivació?
Lluita constantment amb l’afany d’ajornar les coses “per més endavant”?
Saltes de fer coses importants:
- o ho fas tard
- o no, fent algunes tonteries
- o sovint, en lloc de fer alguna cosa important, feu una altra cosa, útil, però amb menys prioritat
- o posposes fins a l'últim, i només abans del moment de la data límit - et mobilitzes
- O fas coses, però van molt difícils - et distreuen les bagatelles, l’atenció es desenfoca, els pensaments salten endavant i enrere, les accions caòtiques, la dificultat per concentrar-te en el procés.
En psicologia, això s’anomena dilació.
Procrastinació - Es tracta d’una predisposició a l’ajornament dels assumptes, inclosos els importants i urgents, es tracta d’una forma de violència contra un mateix, que interfereix per aconseguir allò que es vol.
Sovint podeu trobar articles a Internet on s’ofereix a l’autor per "combatre" la postergació:
- “Bé, ajunta el teu drap! Sortiu de la vostra zona de confort. Deixa de procrastinar, pren la decisió de canviar-ho. Prometeu als vostres amics. Imagineu-vos el dolent que ho feu si ho feu tota la vida!"
Recepta suggerida: motiva’t a través de la vergonya / la culpa / la por.
El procrastinador ja té un problema que no pot realitzar tasques de forma natural, necessita una gran puntada per moure’s, en cas contrari ja no pot. Es va balbucejar tant que es necessiten puntades de peu molt més altes per fer les coses d'alguna manera.
I què ofereixen? Pateu-vos encara més.
Quina altra zona de confort? La vida d’un procrastinador és molt difícil: molta culpa, vergonya, autosuficiència constant, un estat desmoralitzador que soscava la confiança en si mateix.
Ja viu en una zona d’incomoditat total i dóna consells … per enfortir-lo encara més.
Suggereix MÉS culpa / por / vergonya a tu mateix, confia més en estímuls externs i troba menys suport dins.
- "Concentra't! Crea nous hàbits. Segueix-los sense parar!"
El procrastinador té inquietud, desenfocament de l’atenció, lluita per necessitat i necessitat que treu força, una caiguda de la motivació.
Proposen resoldre aquest problema amb una lluita MÉS GRAN, obligant-se encara més a completar tasques mitjançant la voluntat.
- "Estableix un objectiu específic i precís, definit en el temps. Estira't. Fes-ho a tota costa!"
Per tant, una persona té poca energia per fer les coses, esgotament per l’estrès intern, pèrdua de motivació precessiva i la resultant no funciona, i s’ofereix a l’autor dels articles per resoldre-ho amb encara més estrès, amb un èmfasi encara més gran en la motivació resultant.
Hi ha moltes merdes pseudo-psicològiques similars a Internet.
Quan una persona té SUPER VIOLÈNCIA sobre si mateixa, aquest problema no es pot resoldre amb violència.
Quan una persona té PROBLEMES amb l'enfocament, aquest problema no es pot resoldre enfocant.
Quan la motivació d'una persona pel resultat NO FUNCIONA, no es pot resoldre aquest problema establint objectius per al resultat.
Quan una persona té poca energia, poca força, aquest problema no es pot resoldre establint tasques que requereixen molta força.
Quan una persona pot fer les coses NOMÉS mitjançant la voluntat i ho fa al màxim que pot, llavors aquest problema no es pot resoldre fent coses mitjançant la voluntat.
Aquests "consells" no canvien els mecanismes de dilació d'una persona.
És important entendre-ho.
Com MÉS una persona té conflictes interns, MÉS es necessita la VOLUNTAT per fer les coses
Com menys hi hagi conflictes, MÉS energia s’assigna a la tasca, MÉS ganes de complir, més FÀCIL es fa, MÉS és el plaer de completar la tasca
En aquest article: 15 regles en forma de marcadors, regles per referir-vos a vosaltres mateixos, per identificar les causes dels conflictes interns.
La primera regla del postergador
Abans de motivar-vos per accions per a les quals inicialment no hi ha energia, i apliqueu molta força de voluntat, pregunteu-vos:
O potser no cal fer el que planejàveu?
La segona regla del procrastinador
Ho faig per mi mateix?
O ho faig per la meva dona / marit, cap, pares.
Potser vull evitar així conflictes amb aquesta persona?
O per demostrar alguna cosa a algú?
Com a alternativa, les meves accions són una mena de protesta, lluita contra algú.
La tercera regla del procrastinador
Entenc per què faig això?
Per què ho necessito? Què em dóna?
La qüestió és sobre significats, motius.
És especialment important per a aquells que fan accions de manera automàtica, pronunciant frases per si mateixos: engany "HAURIA / HAURIA".
O fins i tot viu al sistema perquè "se suposa que és / correcte / normal / útil".
La quarta regla del procrastinador
Resoldre el problema real.
Potser el que estic fent és que no necessito el resultat directament, però ho faig per una cosa ALTRES?
I aquest altre, segons les meves expectatives, hauria de resoldre automàticament el problema real.
La cinquena regla del procratinador
Em sento lliure en el que faig?
Les meves accions són el resultat de la meva elecció conscient, o ho estic fent perquè "he de" fer-ho?
Mireu profundament en vosaltres mateixos: em sento lliure o servent fent això?
Estic relaxat o tens durant el treball?
I què vull: estar en un estat de tensió o concentració tranquil·la, així com emocions com l’interès, la curiositat, són més adequades per a mi?
La sisena regla del procrastinador
Em dono una recompensa pel que faig?
Recompensa emocional, física, estètica, mental, entretinguda.
O crec que “no m’ho mereixia, o que“he de parar / relaxar-me aviat”,“no puc parar”,“necessito més”.
És típic per a mi devaluar les meves accions: "no hi ha res per a alegrar-me i lloar-me", "això no compta, podria ser millor", "només pots estar orgullós d'alguna cosa fantàstica", "per què sóc jo?".. això és així … però Vasya …”.
La setena regla del postergador
Estic fugint d'alguna cosa fent aquestes accions?
Com em sento quan estic en el moment de prendre decisions?
Il·lusió, ansietat, culpa?
O estic actuant per no sentir-me incòmode?
Tinc una tensió emocional que m’amago amb cura? Suprimir / ignorar / bloquejar les emocions.
Vuitena regla del procratinador
Tinc més de requisits per a mi?
El perfeccionisme és sobre mi?
Potser sóc la mateixa persona amb tantes ganes de fer-ho tot perfecte que sovint ni tan sols començo?
Al cap i a la fi, la tasca que tinc al cap suposarà molts esforços, temps i recursos.
I és millor fer-ho bé, idealment, o no?
La novena regla del procrastinador
Què tan flexible i lliure sóc?
Em permeto assignar les coses com vulgui, fer-les sempre que triï, reorganitzar-les, eliminar-les / afegir-les / optimitzar-les / delegar-les.
O tinc un marc rígid d’expectatives per mi mateix i, quan no hi inverteixo (i això és gairebé sempre), apareix un sentiment de culpabilitat, em retret internament.
La desena regla del postergador
Estic vivint el moment?
És possible dir-ho de mi mateix que ara em sento malament? I per ser bo, hauríeu d’aconseguir alguna cosa fantàstic.
I per aconseguir-ho, cal esforçar-se i avançar cap a l’objectiu, preferiblement més ràpid. I quan s’aconsegueixi aquest objectiu, em curaré de debò.
És típic per a mi topar-me amb somnis?
Un món virtual on tot anirà bé?
Independentment de la forma:
- Somio i no faig res
- o viceversa "figachu" com els maleïts
per assolir l’objectiu (en un futur inventat llunyà), que, quan s’assoleixi, donarà la mateixa sensació de felicitat, alegria i altres emocions que falten tant en el present.
L’onzena regla del postergador
Intento fer-ho tot jo mateix i fer moltes coses?
Tinc la convicció de la forma següent: "fer-ho vosaltres mateixos sense l'ajut d'una altra persona és lloable / un senyal de força" i demanar ajuda és "avergonyit", "equivocat", "debilitat".
El que és més important per a mi:
1) No demaneu ajuda i feu-ho durant molt de temps i tediosament, però al final podeu fer-ho sols?
2) Feu-ho tot de forma ràpida i senzilla: mitjançant la participació d’ajuda externa en el procés?
La dotzena regla del postergador
Al llarg del dia (i en general a la vida), és típic que em faci valoracions negatives.
O és típic lloar-se?
És tranquil la feina feta o gaudeix i gaudeix de la realització de cada tasca?
Em centro en el que funciona o em concentro en les mancances, em retrejo que "no treballo bé" / "no funciona bé" / "encara no treballo".
Prenc casos negatius de manera personalitzada i negativa?
Si no he fet alguna cosa, sóc "dolent / defectuós / insignificant / inútil"?
I, al contrari, no relaciono els negocis amb èxit amb la meva personalitat?
Estic orgullós de mi mateix? O bloquejo les emocions positives sobre mi mateix, canviant a la meva ment, on crec que no sóc prou bo, podria haver estat millor.
La tretzena regla del postergador
És habitual que busqueu els motius de la vostra postergació i els modifiqueu?
O tendeix a ignorar els motius, intentant LLUITAR amb un mateix?
Actuar mitjançant la voluntat, tensat.
Tens alguna creença sobre tu mateix com:
- "una persona neix mandrosa i cal xutar-se constantment"
- "Un home per naturalesa és un freeloader i per aconseguir alguna cosa a la vida cal renunciar als seus desitjos i fer el que se suposa que s'ha de fer" …
- "per aconseguir alguna cosa significativa a la vida, cal pagar-ne un bon preu"?
Ets típic per a la idea de lluitar amb tu mateix, llençar una part de tu mateix per a un objectiu específic, autocontrol, autotortura, autoinfracció? Estan lligades aquestes idees a un orgull?
La catorzena regla del postergador
A nivell mundial, en termes de valors, el significat de la vida: estic vivint amb un propòsit?
UN PROPOSESIT ÉS MÉS IMPORTANT que jo o tots els objectius de la meva vida són PER A MI?
Si teniu creences de visió del món com:
"Sempre he de ser fort / perfecte / actiu", "agradar als altres", "viure per als altres", viure pel bé de (gran idea / societat / normes morals), "justificar la meva existència per ser útil, necessària, important per a altra gent".
La quinzena regla del procrastinador
Acostumo a assumir la responsabilitat dels resultats d'altres persones?
Assumir la responsabilitat d’allò que no controla i sobre el qual només puc influir parcialment, però no controlar de cap manera?
Tinc tendència a assumir la responsabilitat de les reaccions d'altres persones, dels sentiments d'altres persones, de la seva valoració?
Per descomptat, aquests marcadors de conflictes interns establerts en forma de regles no ajudaran a desfer-se de la procrastinació, però almenys dirigiran l’atenció cap a les veritables raons de l’autosabotatge.
I aquest ja és el primer pas cap al canvi.
Eliminar conflictes interns és una manera ràpida de canviar la vostra vida.
Recomanat:
Gestió De La Motivació. El Poder Del Motiu
Gestió de la motivació. El poder del motiu. Vegem els principals factors de motivació, dels quals depèn la força del motiu: Importància . Fins a quin punt l’assoliment de l’objectiu em pot ajudar a satisfer les necessitats que em resulten significatives?
Com Fer Explotar El Cervell D’un Nen En Quinze Minuts O Oximorones Com A Introjectes
Un introjecte no és el més agradable en si mateix. En realitat, aquestes són les afirmacions de les persones (per regla general, adults significatius), que els nens perceben com una mena d’axioma absolut, no susceptibles de crítica i anàlisi.
Canviar Les Creences Com A Mètode Modern De Motivació Del Personal
En l'etapa actual, cada vegada es presta més atenció a la interacció informal entre el gerent i els seus subordinats, que determina els requisits per al conjunt de competències que ha de posseir a l'hora d'organitzar aquesta interacció. Una de les tasques urgents és trobar maneres de millorar l’eficiència dels mètodes de motivació del personal.
El Paper Del Psicòleg En El Sistema De Rehabilitació De Substàncies Químicament Dependents I Els Principals Problemes Urgents Sorgits En El Transcurs Del Seu Treball
1) El problema de determinar les àrees d’activitat d’un psicòleg. El problema de la motivació. Problema de supervisió. 1. Al centre de rehabilitació "Megapolis-Medekspress", el procés de teràpia per a persones químicament dependents es duu a terme mitjançant el programa "
Motivació Per A La Motivació: Per Què No S’aconsegueix?
Fa molt de temps, gairebé en la meva vida passada, vaig realitzar un microentrenament amb el temptador títol "Com obligar-se a fer qualsevol cosa". Després, fins i tot va doblar pensaments individuals a l’aire a la ràdio magic-soul.
