2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Sovint creieu que de fet no sabeu fer res i avui no demà us revelaran? El diputat es fregarà les mans regososament mentre signa la vostra carta de renúncia, les núvies rodaran els ulls i discutiran per una copa de xampany que "sospitaven des de feia temps" i la professora de primària, Mary Ivanna, alçarà les mans indignada. I no importa en absolut quin tipus de "… tsat" heu estat durant molt de temps, que sou un especialista reconegut en el vostre camp, que els diplomes vermells no hi càpiguen a la paret i que els reclutadors es posin en fila. No importa que us doneu suport, que tingueu els símbols d’èxit necessaris i que adoreu el vostre treball. De tant en tant, encara us sentiu aclaparat per la sensació que tot això no és real i heu après amb intel·ligència a simular l’èxit.
Si us reconeixeu a la descripció, enhorabona, esteu bé. Segons diversos estudis, fins al 70% de les persones amb èxit pateixen síndrome d’impostors. La paraula clau té èxit. La reflexió no és característica dels impostors reals. Així que la bona notícia és que esteu en gran companyia. Entre els qui admeten obertament les seves pors hi ha l’escriptor John Steinbeck, l’actriu Jodie Foster, la magnífica Isadora Duncan i fins i tot el mateix Albert Einstein (bé, què voldríeu si tot en aquest món sigui relatiu:)).
El terme síndrome de l’impostor es va esmentar per primera vegada en un article de Pauline Clance i Suzanne Ames el 1978 en el context del problema de l’autoestima: “Malgrat les proves externes de la seva solvència, les persones susceptibles a la síndrome continuen creient que són enganyadores i no mereixen l'èxit que han aconseguit.
En realitat, tot es basa en l’autoestima. La síndrome de l’impostor és una mena de perfeccionisme: quan tot el que es fa sembla insuficient, imperfecte, imperfecte. Al mateix temps, l’autoestima es pot subestimar (“és improbable que tingui èxit”) o sobrevalorar-la (“com ho pot fer algú que no sigui jo!”). Us sorprendrà, però en algunes situacions, les persones amb autoestima normal (adequada) també es caracteritzen per dolors fantasmes de la síndrome de l’impostor. És a dir, és com l’herpes: passa a gairebé tothom, però no tothom en parla.
D’on prové:
- Des de la infància - i on sense ella:) Pares massa exigents, devaluació, maltractament psicològic, comparació amb altres nens de l’entorn, massa reeixits o, per contra, familiars “desprotegits socialment”. "On ets, shorty, per jugar a bàsquet". "També vaig pensar a casar-me amb Natasha, on són i on som", tot això contribueix al desenvolupament de dubtes sobre les seves pròpies capacitats. I fins i tot quan, tant per paraula com per acció, vau demostrar a tot el món el que valeu, no, no, i un cuc de dubte mossega: “Sóc jo? És el meu mèrit? O les estrelles es van reunir tan bé?
- a partir de les peculiaritats de la psique - hi ha moltes opcions d’accentuacions. En resum, tothom té les seves paneroles, no científiques, però segur:)
- de diversos traumes a una edat primerenca - "Katya va rebre el paper principal, però no ho vau fer", "Misha va anar al pressupost i vau anar al departament pagat", "Masha ja guanya, i sou un paràsit"
- a partir de la síndrome d’un excel·lent estudiant (es promou activament a les masses "por a ser conserge") - si no aproveu l'examen, la vida acabarà. I per a molts, però, acaba. Pares, ai!
- a partir de projectes de treball: per exemple, van treballar tots junts i només una persona va rebre el premi. Aleshores, els altres no funcionaven prou bé? No vol dir. És que algú sap vendre’s millor, mentre que algú de l’empresa té inicialment més drets (al cap del departament un premi, a la resta “gràcies, grans companys”).
Com s’expressa:
- Et sembla que els teus èxits no són els teus mèrits, sinó una combinació exitosa de circumstàncies
- Tens por de l'exposició i intentes no assumir cap responsabilitat addicional o, al contrari, et sobrecarregues constantment per intentar demostrar a tot el món que estàs al teu lloc
- no avalueu adequadament el grau de complexitat de les tasques que s'estan realitzant; us sembla que els altres ho fan millor, més fàcilment i més ràpidament, tot i que el seu nivell de responsabilitat és significativament inferior al vostre
- us preocupa excessivament les opinions d’altres persones, fins i tot el troll franc de robots insensats a Internet us fa dubtar de vosaltres mateixos
Què cal fer al respecte:
- Sigues honest sobre els teus punts forts i febles. Si cal, obtingueu el suport dels amics i les opinions de qui confieu.
- avalueu-vos des de l’exterior; realitzeu una auditoria objectiva de la vostra posició professional, salari, nivell de responsabilitat, grau d’exigència
- fer una llista d’assoliments. La crònica de victòries i derrotes us permetrà veure el camí recorregut des del costat
Què cal fer si encara sembla que no és prou bo:
- Aprendre a convertir els punts febles en avantatges: "No sóc expert en aquesta àrea, però tinc qualitats que em permeten abordar la qüestió des de l'altra banda". O, per exemple, "em van convidar a aquest projecte perquè tinc una nova perspectiva de les coses".
- Admet la meva pròpia imperfecció - "Realment no ho sé tot sobre aquest tema, però ensenyo i puc posar-me al dia fàcilment".
- Deixa de comparar-te amb algú: al món sempre hi haurà algú millor i algú pitjor que tu. Aquest és un fet indiscutible.
- Viu les teves pròpies expectatives - no deixis que les projeccions d'altres persones governin la teva vida. Per a alguns sereu un heroi i per a altres un dolent. Això és una part integral del joc.
Què passa si no podeu fer front sol? Consulteu un psicòleg. La síndrome d’impostor no és una malaltia. Aquest és un problema de prioritats canviants, una incapacitat per acceptar-se, una qüestió de límits i autoestima. Totes les respostes ja són dins vostre. Un especialista només us ajudarà a trobar-los. La capacitat d’acceptar l’ajuda d’algú també és una habilitat que cal desenvolupar.
Recomanat:
SÍNDROME ABULICA
SÍNDROME ABULICA Una generació de pares no sabia voler i la generació de nens no sap esperar. No m'agrada fer prediccions … Aquesta és una tasca ingrata. Expressaré només algunes de les meves observacions terapèutiques de cap manera que pretengui generalitzar, sinó que indicaré algunes tendències.
Síndrome Infantil Còmode A L'edat Adulta
Nens tranquils, tranquils, absolutament no problemàtics: l'alegria de la mare. Aquests nens no comporten problemes innecessaris, són obedients i previsibles al cent per cent, còmodes en tots els sentits. La mare va dir que jugar significa que juguem, que hem de menjar;
Impostor. O Què Faig Aquí?
M'ha agradat la metàfora d'ahir sobre els peixos en un aquari, així que tornaré a començar amb ella) El meu article d’ahir Un aquari estret, o bé, els seus diners i les seves relacions Aquí un peix d’aquest tipus viu en un aquari, on hi està estret, i hi ha poc oxigen, i el menjar no és el que voldria.
Com Es Produeix La Síndrome De L’impostor
Es necessita molt de temps per aconseguir l’èxit, a través del patiment i el treball dur, no es pot baixar el llistó, sempre es pot fer millor … La psicòloga Ilya Latypov està segura que totes aquestes actituds són formes diferents de devaluar-se a si mateix i als seus èxits.
Com Desfer-se De La Síndrome D’impostor?
De vegades és difícil per a nens i adults admetre que mereixen els seus èxits. Especialment a l’era de les xarxes socials, quan tothom que ens envolta té èxit i està decorat amb filtres d’Instagram. Els psicòlegs anomenen aquests sentiments síndrome d’impostor.
