Com Es Produeix La Síndrome De L’impostor

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Es necessita molt de temps per aconseguir l’èxit, a través del patiment i el treball dur, no es pot baixar el llistó, sempre es pot fer millor … La psicòloga Ilya Latypov està segura que totes aquestes actituds són formes diferents de devaluar-se a si mateix i als seus èxits.. Però té dos consells per a aquells que busquen derrotar el seu impostor interior

Farinetes cuites de cara blanca de garsa … Segur que recordeu aquesta rima bressol, en què la garsa repartia farinetes i al final "però no va donar aquesta". Per què? Però perquè no va fer res. No mereixia. Perquè tot el món, i fins i tot el menjar, s’ha de merèixer. Tal és l’amor profundament condicionat …

I està bé, si aquesta urraca té uns criteris clars i precisos del que cal fer per rebre farinetes o amor. Aquí, com a mínim, podeu ajustar-vos, fer-ho tot bé i obtenir una recompensa. I si aquests criteris són estrictes: són vagues, segons l'estat d'ànim de la "urraca", o simplement inabastables?

Llavors moriu de fam o apreneu a enganyar la urraca. És cert que viuràs sota el dolor de l’exposició, però la supervivència és més important que el risc de vergonya. Així es forma un sentiment, que s’anomena “síndrome de l’impostor”.

En essència, aquesta és la incapacitat d’una persona per apropiar-se dels seus propis èxits i accions amb èxit. Tot el que fa és un accident, fruit de la sort, dels esforços d’una altra persona. I si no podeu culpar els èxits de les circumstàncies, vol dir que el que es va fer no és prou bo per obtenir aprovació o respecte. I, per tant, si feu alguna cosa i altres persones ho agraeixen, us sentireu un enganyador-impostor.

Cada èxit no és agradable, sinó que reforça la vergonya i la sensació de col·lapse imminent.

Hi ha moltes maneres diferents de devaluar el que esteu fent, rebutjar l’èxit i l’aprovació i submergir-vos en l’experiència de ser trampós. Aquí en teniu uns quants.

1. Tot a la vida s’ha de fer amb un treball dur. Si alguna cosa us va resultar fàcil, no és un èxit real, és un maniquí. Tens talent i, per tant, alguna cosa és més fàcil per a tu que per als altres? Tingueu vergonya. Ets una persona guapa i gràcies a la teva aparença trobes fàcilment contacte amb la gent? Tingueu vergonya, demaneu excuses; no us ho mereixíeu, i tot en aquesta vida hauria de ser merescut, en aquest món no hi ha regals per a vosaltres.

2. L’èxit real s’aconsegueix mitjançant l’autoabús, el dolor i el patiment. Si us agrada el que feu i els que us envolten aprecien els resultats d’aquest treball, heu enganyat tothom.

Tothom geperut i pateix com a formigues reals, i sou una libèl·lula descuidada, llavors la pagareu. Només el patiment dóna permís per alegrar-se.

3. El reconeixement i el valor no poden arribar ràpidament. Les confessions s’aconsegueixen al final de la vida o, fins i tot, millor: després de la mort, en cas contrari, et sentiràs orgullós de manera immerescuda. I en general (només uns pocs seleccionats poden avaluar la vostra feina, vosaltres mateixos), no us animeu. Si la gent et començava a respectar abans de morir, enganyaves a tothom. El geni de l’engany, no el negaràs. Això és l'únic que heu aconseguit.

4. L'èxit requereix no baixar mai més la barra. L’única prova que realment mereixeu ser reconegut no és mai baixar. I, ja que sabeu amb seguretat que és impossible estar al màxim en tot moment, vol dir que tots els vostres èxits són un buit inútil.

5. El respecte només mereix una cosa extremadament extraordinària i feta impecablement. Si fins i tot hi ha un defecte, ja està. És que la gent que l’envoltava estava tan distreta per tot aquest brillant oripell que no se’n van adonar. Encara no m'he adonat. Etc. El més important és privar de valor el que fas.

Al mateix temps, la síndrome de l’impostor no és una necessitat obsessiva d’aprovació externa, sinó un sentiment d’adequació d’un mateix a aquesta mateixa aprovació i als seus èxits.

Si no reconeixem el que fem com a valuós, l’èxit no alimenta l’autoestima. I la manca d’autoestima fa impossible reconèixer que el que fem és important i valuós. Cercle viciós?

Com se’n pot sortir?

No hi ha respostes definides. Per a alguns, n’hi ha prou amb copsar-se en les idees anteriors, una i altra vegada, dia rere dia, i gradualment l’adherència del crític es farà més feble. Dos consells van ser valuosos per a mi.

La primera pista … Quan ens diuen: "Això és genial!", Fem una cosa complicada. No només devaluem nosaltres mateixos, sinó que, sense voler-ho, prenem per ximples a aquells que ens diuen: "Això és bo".

Privant-nos del respecte, negem al mateix temps el respecte a aquells que ens donen suport. Perquè si vas aconseguir "enganyar", per exemple, el teu cap i ell et van promocionar, el teu cap no és molt intel·ligent. Sí, és simplement estúpid; durant tant de temps no et pot exposar, un estafador normal.

I les persones que us reconeixen les vostres habilitats també són ximples ingènues. Només els crítics tenen raó, només són astuts. I el professor que parla de manera aprovada sobre el vostre treball és un laic i un laic, incapaç de separar una bona actitud cap a una persona dels seus mèrits reals. Aquí hi ha crítics, sempre separen l'enveja i les seves altres experiències d'una avaluació objectiva dels vostres esforços.

Voleu, en plena devaluació, menystenir aquells que sembla que valoreu i que han tingut la desgràcia de pensar bé en vosaltres?

I la segona pista va ser "llançada" per John Tolkien. Quan se li va preguntar sobre com va escriure "El Senyor dels Anells" (un llibre extremadament extraordinari per al seu temps), va respondre: "Aquest llibre està escrit amb la sang del meu cor, gruixuda o prima - de debò que ho és; més no puc."

Em va sorprendre el moment amb aquestes paraules. Feu el que us agradi amb la sang del vostre cor, sigueu iguals a vosaltres i a ningú més. En aquestes paraules, el reconeixement que aquest llibre no és impecable, però expressa l’ànima de l’autor i li és estimat.

La sortida a la "impostura" és el rebuig dels intents de ser una altra persona, de retratar una altra persona, ideal, en contraposició a la real. És difícil si només les criatures ideals que han obtingut el reconeixement de les seves gestes tenen dret a la vida i al respecte. I això és possible al món de la gent comuna, on no cal guanyar-se el dret a la vida, on els vostres errors són només errors, no una frase, i on el reconeixement de les vostres limitacions és un motiu per sentir-vos tristos, no per desesperar-vos.. Després hi haurà un lloc per a mèrits.

Ilya Latypov

Psicòloga, terapeuta gestalt