Trobar-me: La Meva Autoteràpia

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Us heu preguntat mai com s’hauria capgirat la nostra activitat psicoterapèutica si poguéssim reunir-nos amb els progenitors de la nostra direcció, amb aquells els llibres dels quals llegíem tan entusiastes, dels quals hem sentit a parlar, que havíem vist en vídeo?

Jo, com molts estudiants de psicologia, durant els meus estudis, vaig pensar molt en la pregunta de què passaria si pogués reunir-me amb els mestres del meu camp preferit. Tot i que el temps escolar ha passat, però encara m’agrada somiar una mica i, per ser molt franc, en els meus somnis he reunit el meu propi equip de somnis: Carl Rogers, Virginia Satir, Abraham Maslow, Irving Polster, Irwin Yalom i, per descomptat, James Bujenthal (puc, és segur dir que cadascun de nosaltres té el seu propi cercle de mestres terapeutes). El que uneix el meu equip de somnis per a mi és que valoren la importància de l’autodeterminació, l’autonomia i el potencial de creixement inherent. Tots s’esforcen per proporcionar les condicions òptimes a les persones perquè puguin créixer malgrat la pressió de les circumstàncies de la vida.

Em vaig imaginar com seria si cadascun d’aquests reconeguts experts pogués compartir amb mi el seu enfocament únic i ajudar-me a entendre’m a mi mateix, afrontar les meves dificultats i assolir el màxim potencial.

Buscant reconeixement. Pas al passat

Pel que recordo, no era un alumne excel·lent ni tan sols un bon estudiant. Mai he entès per què els meus companys de classe s’esforcen tant per aconseguir la puntuació més alta. Per a què? A favor del curry?

La majoria de les assignatures de l’escola no només eren poc interessants per a mi, però la clara comprensió que simplement no les necessitava em va apartar d’un estudi profund d’elles. Realment no m’agradava llegir, però a cinquè de primària vaig obtenir un llibre: "Com construir-se a si mateix i a la seva família" de Virginia Satir. No vaig començar a llegir-lo de seguida, però el meu ull es va aferrar al llibret esquinçat, que només estava estirat sobre la meva taula. Recordo com, després de llegir les primeres pàgines, tot el que hi havia al voltant es va enfosquir, el temps es va aturar, el món que m’envoltava va deixar d’existir i em vaig submergir molt profundament en paraules que tenien un gran significat.

Va començar així les meves interminables visites a la biblioteca. Recordo com vaig arribar al barri per primera vegada, vaig estar molt temps a l’entrada i no vaig gosar entrar. Va ser en ella, a la sala de lectura, on es van realitzar tots els meus viatges al món de la psicoteràpia i la psicologia. I tot i que encara era un nen i no em vaig adonar de per què absorbeixo tot això amb avarícia, per què estudio tot això, ara, molts anys després, estic agraït a mi mateix, perquè va donar orientació al desenvolupament del meu camí, esdevenint jo qui sóc ara …

Per descomptat, no puc dir que després de l’escola sabés qui volia ser, em va costar prou temps trobar la meva passió a la vida. Sempre buscava alguna cosa que em fes sentir sencera.

Per què explico tot això, un cop va haver-hi un període que no va ser molt fàcil a la meva vida i que va suposar un punt d’inflexió per a mi. Deprimit i frustrat, vaig anar a la teràpia, a la teràpia de la meva fantasia amb el meu equip ideal.

Sàtira de Virgínia. Primera autoteràpia

Sàtir - Antecedents: Després d’assistir a un dels meus seminaris de creixement personal, Stanislav es va acostar a mi demanant-me teràpia personal. Sempre amb moltes ganes d’ajudar una persona en el camp del creixement personal, vaig acceptar reunir-me de seguida amb Stanislav. Quan el vaig conèixer durant la nostra primera sessió, tenia la sensació que tenia la motivació per créixer, però només necessitava una mica d’orientació per ajudar-lo a seguir el seu camí.

Stas: Sé que he d’estar preparat per seguir endavant, però encara em sento tan trist. M’agradaria ignorar els meus sentiments, però sembla que no hi ha fugida.

Sàtir: Crec que és fantàstic que estigueu tan en contacte amb els vostres sentiments ara. Potser us ha ajudat si pogueu pensar en aquests sentiments com la "cola" que us manté units i us fa veure millor, pensar millor, sentir-vos millor. En posseir aquestes emocions, en realitat es pot sentir més viu.

Stas: Sona molt millor que un consell sobre intentar fer front a aquests sentiments. Però, com puc sortir? No entenc per què no puc seguir endavant a la meva vida.

Sàtir: Sempre intentem canviar allò que formava part de la nostra vida, és tan temptador, el desig de quedar-nos amb alguna cosa familiar. Sovint, quan intentem fer un pas endavant, ens torna enrere. Aquesta lluita és certament habitual. Només cal preguntar-li la dificultat que ha tingut algú que hagi intentat deixar de fumar o canviar algun dels seus hàbits.

Stas: Definitivament, m’ajuda a veure les coses amb perspectiva. Però, com em suggereixes que trenqui el meu "hàbit"?

Sàtir: Canviar-se és una de les coses més difícils del món. Crec que les eines més importants que hauríeu de tenir ara són la fe i el perdó per a vosaltres mateixos. La vostra fe us ajudarà a avançar en la vostra determinació de créixer i el vostre perdó us ajudarà a seguir endavant. Puc veure com ets, i sé que seguiràs avançant i, finalment, podràs fer-ho.

Stas: Gràcies pel vostre suport. Però, ho he de reconèixer, el que es diu sobre els que es retiren em fa més por. Simplement no sé trobar la força i el coratge per seguir endavant quan sento que he fet un pas enrere.

Sàtir: Podeu triar què voleu fer després. Al cap i a la fi, us esteu construint a vosaltres mateixos, convertint-vos en el que sereu el següent.

Stas: M'agrada molt aquesta idea. És a dir, si no m’agrada la manera de fer alguna cosa, tinc l’opció de fer-ho d’una altra manera.

Sàtir: Exactament. Crec que la clau de la vida és canviar alguna cosa quan la situació ho requereixi i trobar maneres d’acomodar-vos al nou i al diferent. Però encara és important mantenir alguns dels vells, el que més us serà útil, i llençar allò que ja no hi és.

Stas: el vostre consell es refereix a com canviar allò que no funciona des de fa molt temps, però mantenir-vos en allò que encara està "viu". Això vol dir que no he de començar des del principi.

Sàtir: És cert. Ja teniu un bon començament en el vostre viatge. Permeteu-me que us llegeixi el que vaig escriure fa uns anys que us podria motivar a anar més enllà en el procés de canvi: "Sóc jo. Posseeixo les meves fantasies, els meus somnis, les meves esperances, les meves pors. Sóc propietari dels meus triomfs i èxits, tots els meus fracassos i errors. Tinc les eines per sobreviure, estar a prop de les altres persones, ser productiu. Sóc jo i estic bé ".

Sàtir resumint: Durant la següent sessió, vaig ajudar a Stanislav a desenvolupar maneres d’afrontar les seves experiències. L’he ajudat a entendre que a la nostra vida els problemes no són una cosa finita. Al final, va veure la ruptura de les relacions passades com una oportunitat per a un canvi positiu que, en última instància, el faria més fort per als propers "bonys al camí". Durant els propers mesos, Stas va desenvolupar l’autoestima per afrontar directament molts dels problemes del dia a dia a què s’enfronta a la vida. Vaig observar amb entusiasme com canviava i com es feia cada cop més fort amb cadascuna d’aquestes trobades. Durant la nostra última reunió, va admetre: "És molt més fàcil afrontar un problema directament que intentar trobar la força per evitar-lo".

Irwin Yalom: l'enfrontament de l'existencial donat aquí i ara. Segona autoteràpia

Yalom - antecedents: Vaig rebre un correu electrònic de Stanislav, que em va escriure com el meu llibre "Psicoteràpia existencial" va tenir un impacte prou gran en la seva vida. Va expressar un gran desig de consultar-me en la seva recerca existencial i vaig acceptar reunir-me amb ell.

Yalom: Bona tarda, Stanislav, és molt agradable conèixer-te en persona.

Stas: Oooh, gràcies. Uh, ara mateix estic una mica nerviós. He admirat la teva feina durant tant de temps i no puc creure que estiguis realment davant meu ara.

Yal: És bo saber que saps apreciar la meva feina.

Stas: No creguis que sóc el teu fanàtic o alguna cosa semblant, però, en molts aspectes, el llibre em va canviar la vida. Especialment la meva capacitat per començar a deixar anar les experiències doloroses de les meves relacions passades.

Yal: Ara tinc curiositat. Què us va ajudar al llibre a començar a avançar a la vostra vida?

Stas: per on començar? A veure … bé, la base de la nostra motivació i experiència és la "pedra angular existencial" que ens fa conscients, a cert nivell, del fet existencial: la vida, la mort, l'aïllament, la llibertat i la manca de sentit, de fet va entrar en ressonància amb jo. Al principi, aquest concepte era d’alguna manera abstrús per a mi, però com més absorbia les paraules del vostre llibre, em vaig adonar que això rau en els orígens dels meus principals problemes de la vida.

Yal: Sí, ho he notat, una vegada i una altra, tant a nivell conscient com inconscient, aquests "donacions de l'existència" constitueixen la principal lluita de la humanitat. Són aquests problemes finals els que proporcionen el "procés i contingut" bàsics per a la teràpia.

Stas: El teu llibre em va convèncer! Mentre estava llegint el capítol sobre la mort, hi vaig pensar i somiar molt. De fet, una nit vaig tenir el pitjor malson, la mort era literalment a la porta i vaig haver d’utilitzar totes les meves forces per protegir-me’n. Abans d’aquest somni, no em vaig adonar de quant temia realment la meva pròpia mort. Així, quan em vaig adonar d’això, em vaig adonar que la meva falta de voluntat per deixar anar el passat representa els meus intents de calmar les meves pors de mort i, de fet, era una mena de socorrista qui em protegiria de la mort.

Yal: Vaja, quina idea.

Stas: És interessant que quan vaig poder resistir a la inevitabilitat de la meva pròpia mort a un nivell tan profund, vaig ser més actiu a la meva vida.

Yal: És la paradoxa d’acceptar la mort, tot i que la fisicitat de la mort ens destrueix, la idea de la mort ens salva.

Stas: També vaig trobar una paradoxa similar pel que fa a l'aïllament existencial. Em vaig adonar que el meu desig irracional de rebuig incondicional del passat era de fet una forma de negació del meu aïllament existencial. Però quan vaig poder enfrontar-me a la realitat, em vaig adonar que al final lluitava sola i que em sentia molt menys sola.

Yal: Com heu trobat, la por a l’aïllament existencial és el motor de moltes relacions interpersonals. Però les relacions veritables no utilitzen els "altres" com a funcionals per defensar-se de l'aïllament existencial.

Stas: El teu llibre també em va donar l'oportunitat de reflexionar sobre la llibertat. El vostre concepte de llibertat és tot allò que en última instància tothom és responsable de la seva vida i sempre té l’opció de prendre (o no) una decisió i canviar la seva vida si cal, pràcticament el nucli de tota la seva perspectiva de la vida …

Yal: He descobert que moltes persones estan intimidades per la noció de llibertat, que suposa que hi ha una "infunditat" a sota que falta a qualsevol forma d'estructura. Però, segons sembla, ja podeu canviar la vostra vida en el procés de sentir, desitjar, triar, actuar i canviar.

Stas: La meva implementació recent es basa en aquest concepte: que sóc el responsable del meu sentit, i la meva decisió de buscar opcions alternatives, qui sóc i el que vull, em va aportar una increïble sensació de llibertat i noves oportunitats ! La vostra idea que som responsables de la nostra pròpia vida i benestar s’ha convertit en el meu nou mantra.

Yal: Com sempre he dit, fins que una persona no sigui conscient del seu propi paper per contribuir als seus problemes, no hi pot haver cap motivació per al canvi.

Stas: Realment crec en aquesta idea. A la part final del llibre, la part sobre la falta de sentit, realment em va donar molta reflexió.

Yal: Oh, sí, el misteri del sentit de la vida … Des del començament dels temps, la gent ha lluitat amb el clàssic dilema existencial de trobar sentit i confiança al món.

Stas: Em vaig enamorar de la teva idea de participació a la vida, com a antídot contra la falta de sentit.

Yal: Sí, és millor acceptar una solució d’interacció en lloc d’obsessionar-se amb el problema de la manca de sentit. Vaig trobar que era necessari submergir-se simplement en el riu de la vida i deixar que aquesta pregunta es derivés en el fons.

Stas: Estic totalment d'acord. I he trobat que esforçar-vos per complir el vostre propi significat és una forma de viure completament satisfactòria.

Yal: Vaja, així que veig que realment heu explorat aquests conceptes existencials d’una manera que tingui sentit per a vosaltres. Sembla que hagis pogut provar la teoria a la pràctica.

Stas: Jo crec que sí. Si realment tot el punt de la teoria serveix de base i ajuda a aconseguir un sentit de l’ordre i el control en un món de caos, crec que trobo el meu.

Yal: És tan bo saber que els meus llibres han estat capaços d’aportar tanta comprensió a la seva vida.

Resultat de Yalom: Stanislav va continuar reunint-se amb mi setmanalment fins a finals d’estiu. A mesura que avançaven les nostres sessions, es va centrar menys en temes intel·lectuals i va crear l'espai aquí i ara entre nosaltres. Durant la nostra última sessió, Stanislav em va explicar per què la nostra relació terapèutica era tan valuosa per a ell. Amb les llàgrimes als ulls, em va dir que ara pot comprendre realment la meva màxima en psicoteràpia, que és "una relació que cura".

Va explicar que li agradava especialment el meu plantejament, on ens veia com "companys de viatge" en un món ple de tragèdies de l'existència inherent, i va apreciar com podia ser alhora observador i participant de la seva vida. Stanislav es va adonar que allò que era més útil a les nostres reunions, autenticitat, autenticitat, transparència, li va permetre descobrir aquestes qualitats. Al final de la nostra última sessió, va dir: "Gràcies per la teràpia que m'heu regalat".

Autoconeixement

Les meves trobades de teràpia d’autodescobriment em van inspirar en la idea d’aprendre més coses sobre mi mateix. Quan vaig començar el meu viatge curatiu, utilitzant els ensenyaments de Karl Rogers sobre l’empatia precisa, l’actitud positiva incondicional i la sinceritat, em va ser més fàcil començar a veure el meu veritable jo. Les meves reunions amb Virginia Satir em van ajudar a entendre i començar el procés de canvi. Les meves sessions amb James Bujenthal em van fer conscient de la meva ira sense pronunciar-me, mentre que el meu treball gestalt amb Erving Polster em va animar a expressar aquesta ira. Després que Irwin Yalom em donés un marc valuós per entendre la meva vida, el meu aquí i ara, conèixer-lo em va permetre experimentar el poder curatiu d’una relació terapèutica. Finalment, el meu treball amb Abraham Maslow em va oferir l’oportunitat de reflexionar i apreciar els meus camins cap a l’autorealització.

Tot i que, com tots els especialistes, vaig assistir a teràpia personal, el descobriment de la meva veritat interior em va fer tornar a la vida. El meu viatge terapèutic m’ha permès identificar i superar obstacles al meu creixement i reconèixer el meu potencial. Seguint el camí de l’autoreflexió, la introspecció i l’obertura a noves experiències, vaig tenir l’oportunitat de participar més plenament en la consecució d’objectius significatius i donar sentit a les experiències de la meva vida.

No m'aturo aquí i continuaré el meu camí. I espero que algun dia escriurem una cosa similar amb una descripció d’aquestes autoteràpies que quedaven en els meus pensaments.