2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Quines emocions estic experimentant?
Seleccioneu una emoció de la llista (vegeu més avall). Pot ser una emoció agradable o desagradable.
L’ideal seria que escolliu l’emoció que esteu experimentant en el moment de l’exercici.
Si no podeu determinar quina emoció experimenteu, seleccioneu una emoció que hàgiu experimentat recentment, que sigui fàcil de recordar.
A continuació es mostra una llista de les emocions més experimentades.
A. - A continuació, connecteu la vostra imaginació per retratar l’aspecte de la vostra emoció. El dibuix no hauria de significar res per a ningú que no sigui vosaltres.
B. - A continuació, descriviu l'acció que coincideix amb la vostra emoció.
C. - A continuació, intenteu crear un so que descrigui l’emoció.
D. - El següent pas és determinar la intensitat de l’emoció en què us centreu.
E. Després descriu qualitativament l’emoció. Sigues creatiu. Per exemple, si us molesta molt, podeu escriure que la sang "bull" o, si no serveix de res, podeu escriure que sou un producte que ja s'ha venut amb un 90% de descompte per segon any. Escriviu el que vulgueu, descriviu les característiques físiques, metafòriques i simbòliques de l’emoció. El més important és detallar-lo.
F. Finalment, descriviu els vostres pensaments sobre l’emoció. Quan descriviu els vostres pensaments, hauríeu de poder completar les frases següents: "els meus pensaments em fan pensar que …" o "les meves emocions em fan pensar en …".
Descriviu la vostra emoció:
Nom de l'emoció _
Dibuixa una emoció:
Descriviu l’acció associada: _
Descriviu el so que s’hi associa:
_
Determineu la intensitat de l'emoció (de 0 a 10):
_
Descriviu la qualitat de l'emoció:
_
Descriviu els pensaments relacionats amb les emocions:
_
Estrella de sentiments
Dibuixa un cercle sobre un tros de paper. Dividiu aquest cercle en 10 (o 8 o 12 sectors). A la vora dels sectors, escriviu qualsevol sentiment que us sigui important. A la vora del quadrant oposat, escriviu la sensació que considereu contrària al primer. Introduïu al següent sector una sensació més important per a vosaltres i, de nou, al sector oposat, el contrari. Empleneu tot el cercle d’aquesta manera. A continuació, pinteu cada camp amb el color que correspongui a la sensació registrada al sector.
Recomanat:
DESENVOLUPAMENT PRINCIPAL DELS NENS: PER ALTRES MÀ O PER UN COR AMOR DE PARES?
Els pares moderns que han caigut sota exigents programes narcisistes s’acullen a la idea del desenvolupament infantil primerenc. Gairebé des dels primers mesos de vida, els pares introdueixen el nen a les cartes i, a partir dels dos anys, comencen a ensenyar a llegir i a comptar;
6 Tècniques De Relaxació Per A La Relaxació Per A Totes Les Ocasions
D’una manera o altra, cada persona s’enfronta a una sobrecàrrega emocional, a l’estrès. Al mateix temps, moltes persones no poden presumir d’una psique prou estable i d’un nombre suficient d’habilitats de gestió emocional. O no poden trobar prou temps per perseguir-se a si mateixos i el seu equilibri emocional a propòsit.
5 Il·lusions Sobre El Desenvolupament Personal Destruïdes Al Llarg Dels Anys Del Desenvolupament Personal
Des del 2010, em dedico al desenvolupament personal en algun lloc i, d’alguna manera, em vaig asseure i vaig decidir recollir en un sol lloc totes les meves il·lusions roses que vaig trobar en el procés d’aquest desenvolupament tan personal.
Desenvolupament De La Lectura
Les habilitats lectores són el fonament de l’aprenentatge. Un pobre lector sempre quedarà enrere de la classe en matèria d’aprenentatge. La lectura activa el cervell és un dels mitjans per millorar el procés d’aprenentatge per a una gran varietat de nivells d’aprenentatge.
Intel·ligència Emocional I Competència Emocional En Psicoteràpia I Desenvolupament Personal
S’han escrit un gran nombre d’articles i llibres sobre intel·ligència emocional i competència emocional: el tema està ara de moda. Tot i això, a més d’estar de moda, també és important. D'alguna manera, fins i tot clau, en el sentit que és molt important treballar amb la psique humana tant en psicoteràpia com en desenvolupament personal.
