Intel·ligència Emocional I Competència Emocional En Psicoteràpia I Desenvolupament Personal

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

S’han escrit un gran nombre d’articles i llibres sobre intel·ligència emocional i competència emocional: el tema està ara de moda. Tot i això, a més d’estar de moda, també és important. D'alguna manera, fins i tot clau, en el sentit que és molt important treballar amb la psique humana tant en psicoteràpia com en desenvolupament personal.

El motiu per contactar amb un psicòleg és sovint algun tipus de patiment, patiment emocional, un gran nombre d’emocions negatives experimentades per una persona. És un estat emocional negatiu, sovint crònic, acompanyat de vegades d’ansietat, de vegades d’un mal estat físic, de vegades d’una altra cosa que fa venir a un psicòleg amb l’objectiu d’ajudar a fer-hi alguna cosa, ajudar a desfer-se d’ell aquest estat negatiu. Sovint, una persona que busca un terapeuta ni tan sols és conscient d’aquestes emocions. Simplement se sent malament, però quan analitza què és exactament dolent resulta que la persona experimenta moltes emocions negatives.

Què sents? Una de les preguntes més freqüents d’un psicòleg. Aquí és on normalment comença el treball, amb una descripció de la vostra situació i els vostres sentiments sobre aquesta situació. La competència emocional rau precisament en la capacitat de reconèixer les emocions i, després, només en treballar-les. Gestionar les seves pròpies emocions (amb el desenvolupament de les habilitats i d'altres persones).

El concepte d’intel·ligència emocional (EI) va aparèixer no fa gaire, als anys noranta, i va ser desenvolupat pels psicòlegs nord-americans Peter Salovei i John Mayer. L’EI inclou la capacitat de comprendre les emocions d’un mateix i dels altres, així com d’adaptar-se emocionalment als entorns canviants i a les demandes canviants. Podeu llegir les obres d’aquests autors, així com de molts dels seus seguidors, però ara ens interessa un aspecte específic d’aquest problema: el desenvolupament de la competència emocional d’una persona que va recórrer a un psicòleg com a forma de desfer-se del patiment (més exactament, reduir el nivell de patiment, ja que desfer-se completament de qualsevol patiment impossible).

Per tant, el client es dirigeix a un psicoterapeuta sobre algunes de les seves condicions, que no li agraden, cosa que el fa patir. Pot ser un estat depressiu, augment de l’ansietat, sensacions de desesperança, apatia, falta de voluntat per fer res, etc. En aquest estat, si el comenceu a desmuntar, hi ha moltes coses. Aquí hi ha algunes idees sobre el meu propi, per exemple, fracàs, inutilitat (si parlem d’un estat depressiu): res no funcionarà per a mi, res de bo a la meva vida ho serà … Sovint es tracta de manifestacions somàtiques: dolor a diverses parts del cos, pressió, etc. Bé, i el component que ens interessa ara són les emocions.

Les persones solen considerar una àmplia gamma d’emocions que experimenten com a negatives: tristesa, tristesa, desànim, apatia, vergonya, culpa, etc. La primera etapa d’aquest treball (i, al mateix temps, augmentar el nivell de competència emocional) és la capacitat de reconèixer aquestes emocions. La persona aprèn a reconèixer aquestes emocions i a nomenar-les. Pot semblar sorprenent, però fins i tot el simple fet de posar nom a l’emoció que estem vivint ara té un efecte terapèutic. El client entén que ara no només se sent malament, sinó com i per què. Quin tipus d’emocions el fan sentir infeliç, rebutjat, etc. I es tracta de competència emocional.

El següent moment és molt interessant aquí. En el moment en què definim i anomenem una emoció, nosaltres, per dir-ho així, la separem de nosaltres mateixos, la considerem des de l’exterior. En nomenar i classificar una emoció, la convertim en l’objecte del nostre estudi i, per tant, reduïm la intensitat d’aquesta mateixa emoció, debilitem el poder de l’afecte. L’emoció, en el moment en què comencem a parlar-ne, esdevé informació amb la qual podem treballar. Aleshores, ja, treballant en un o altre enfocament, el psicòleg pot oferir-li per entendre el client: per què en aquesta situació típica comença a experimentar exactament aquestes emocions, quan en la infància va aprendre això. Per què, per exemple, si una altra persona no manté comunicació amb ell, sent ressentiment i ràbia? Potser hi ha alguns episodis a la infància quan, quan la mare els ignora, va ser la manifestació d’aquestes emocions la que la va obligar a tornar a ell, etc. …

El següent pas pot ser el principi mateix de dividir les emocions en positives i negatives. Estudiar: com i per a què utilitzàvem els nostres afectes a la infància, de què ens defensàvem, de quines manifestacions emocionals van ser frustrades i suprimides pels nostres pares i el nostre entorn proper, com va resultar que ara suprimim el nostre, sovint força necessari i necessari reaccions emocionals. Però més sobre això al següent article.