Com Expressar Correctament Les Emocions Negatives Sense Perjudicar La Salut

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

De vegades sorgeixen situacions que toquen tant els vius que el cervell amb les seves habilitats analítiques s’apaga i les emocions prenen el relleu, només llavors les conseqüències de les accions realitzades sobre les emocions no sempre es poden desmuntar.

Si es suprimeix un gran nombre d’emocions negatives en el cos humà, comencen a manifestar-se en psicosomàtica i es converteixen en malalties cròniques. Aquest bloc psicoemocional s’enforteix amb el pas del temps, si no li dóna sortida. A més del fet que en el moment en què una persona està sota la influència d’emocions negatives es fa mal a si mateixa, també hi ha una alta probabilitat que es pugui fer mal als altres.

Qualsevol emoció és una reacció interna al que us envolta. Les emocions són energia que s’acumula al cos, als músculs i als òrgans.

Les emocions són negatives i positives. Els positius són la felicitat, l’alegria, la delícia, l’amor, l’agraïment i altres. Els negatius són la ira, la tristesa, la ira, la por, el ressentiment, el menyspreu i altres. Tot al nostre món és energia, incloses les emocions, cada emoció vibra a la seva pròpia freqüència. És aquesta vibració la que afecta el nostre benestar. A Internet, podeu trobar una escala d’emocions, que indica la freqüència de cada emoció, per tal de millorar la vostra condició, n’hi ha prou amb elevar el vostre historial emocional a la freqüència requerida.

Des de la infància se’ns ensenya a suprimir les nostres emocions i a evitar les negatives del tot o a no experimentar-les del tot. Això és incorrecte, cal emetre qualsevol emoció, en cas contrari destruirà el cos des de dins i encara trobarà una sortida, però de la manera que es troba, i no de la manera que sigui segura per a vosaltres i per al vostre cos.

Expressió incorrecta i destructiva de les emocions

• Rancor cap a tu mateix o contra el teu maltractador
• Humiliació de tu mateix o del teu maltractador
• Infligir dolor físic a tu mateix, al teu agressor o a un estranger complet
• Suprimiu la ira i fingiu que no ha passat res
• Danys a la propietat
• Agafar, beure alcohol

Aquesta expressió d’emocions sempre fa malbé la vida dels qui trien aquest mètode i dels que cauen sota la mà calenta. Amb el pas del temps, aquestes persones s’envesteixen de malalties greus a les quals ja no poden fer front.

Per molt que vulguem ser els amos de les nostres vides, ningú encara no ha estat capaç de fer front a les emocions, sobretot quan estan en el seu punt àlgid i t’aclaparen. Les emocions es poden suprimir o mostrar, no hi ha una tercera via. Les emocions són una energia forta que necessita per aconseguir el que necessita.

La supressió no sempre és beneficiosa per a la persona mateixa i per als que l’envolten.

Maneres d’expressar emocions

• Deixeu-los alliberar immediatament. Però, si la situació no ho permet (per exemple, una reunió o algun esdeveniment important en què la manifestació de qualsevol tipus d’emoció sigui inadequada), tingueu en compte l’emoció, feu un seguiment del motiu, sentiu exactament el que volíeu fer a en aquest moment, recordeu aquest estat. En el moment de la situació, preneu la decisió que donareu sortida a les vostres emocions, però una mica més tard. Sempre que sigui possible, submergiu-vos immediatament en aquest estat i deixeu anar les vostres emocions.
• Digueu immediatament al vostre oponent els vostres sentiments, només intenteu no fugir cap a les emocions, en cas contrari us pot esperar un conflicte.
• Apreneu a defensar els vostres límits personals i a no permetre que es vulnerin.
• Crits com a descàrrega emocional. Trieu un lloc apartat com ara un bosc, un camp, un entrenament, un club amb música forta, preferiblement aquell on no hi haurà gent i us sentireu còmodes. Comenceu a cridar fins que sigui més fàcil. Abans de començar a cridar, submergiu-vos de nou en l’estat del qual voleu alliberar les emocions. El so hauria de provenir de l’interior, no de la gola, per no danyar les cordes vocals.
• No retingueu les llàgrimes, és una descàrrega natural per al cos.
• Si hi ha una baralla, crida, enfada’t, plora, trenca els plats, perquè tot sigui segur per a tu i per als que t’envolten. Tingueu en compte totes les vostres accions.
• Entrena el mindfulness, serà més fàcil expressar-te les emocions amb seguretat.
• Allibereu energia a través de les mans. Es pot batre un coixí (només no aquell sobre el qual algú dorm), una pera, aire. Tot el procés ha de provenir d’emocions, batre fins que et sigui més fàcil. Depenent del nivell d’emoció, podeu repetir aquest exercici l’endemà. Però, per regla general, al vespre del primer dia ja deixa anar.
• Lletres terapèutiques. Escriviu tot el ressentiment, tota la ràbia envers el delinqüent, totes les expectatives. Escriu fins que ho diguis tot. L’ordenament mental també és molt important, però no molts ho fan.
• Vés a fer esport. L’exercici dóna una bona descàrrega al cos.
• Si veieu que algú té rancor contra vosaltres, parleu-ne. Qualsevol problema es pot resoldre mitjançant negociacions.
• Anar al futbol o simplement xutar la pilota. El tennis també està bé.
• Diàleg amb l'agressor. Podeu parlar tant amb la persona mateixa com amb el seu prototip. Demanar a algú que estigui en la pell de l’agressor o que faci servir una joguina. Expressa tot el que s’ha acumulat a la teva ànima, si has escollit una joguina com a oponent, la pots vèncer, simplement no vencis a una altra persona.
• Córrer és una bona manera d’alliberar emocions. Submergeix-te en la situació i comença a córrer.
• Apreneu a transmetre correctament les vostres emocions als altres perquè us entenguin.
• Ballar, saltar, estampar-se els peus també és una bona manera d’alliberar energia.

Aquestes són només algunes de les opcions que podeu utilitzar per alliberar les vostres emocions. Trieu el que més us convingui. No deixeu d’expressar les vostres emocions fins més tard, com més temps les suprimiu, més afectarà el vostre cos. Un cop les emocions tinguin la llibertat que necessiten, podeu mirar la situació des d’un angle diferent. Com menys suprimiu les vostres emocions, més conscient serà la vostra vida i hi haurà menys situacions de les quals us avergonyireu més endavant.

L’atenció plena us ajudarà a mirar el món d’una manera diferent i qualsevol, fins i tot la situació més terrible us semblarà insignificant. Tingueu en compte per què tal o tal situació us provoca aquestes emocions, la freqüència amb què us trobeu en aquestes situacions i per què passa.

Observeu la reacció d'altres persones, fins a quin punt entenen què els voleu transmetre. Si no se l’entén, canvieu les tàctiques.

Preneu consciència de les emocions abans de començar a governar-vos.

La consciència emocional us permet:

• Expresseu-les correctament
• Donar suport a altres persones
• Sortiu de situacions difícils com a guanyador
• Resistiu als manipuladors
• Reconèixer correctament les emocions dels altres
• Sigui competent i confia en les negociacions
• Motiva’t a tu mateix i als altres

Gestionar les emocions és una habilitat important a la vida, per això és tan important entendre’t a tu mateix i a la resta de persones. L’aparició d’emocions negatives i positives és normal per a una persona. És impossible viure sempre en positiu, ens cansem, ens enfadem i ens ofenem; això no passa res. Entrena el mindfulness, deixa sortir les teves emocions i el teu cos t’ho agrairà!