2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
"Som el que fem tot el temps. La perfecció, per tant, no és un acte, sinó un hàbit".
Aristòtil
"Sembrar un acte - collir un hàbit, sembrar un hàbit - collir caràcter, sembrar caràcter - collir el destí".
Confuci
Per què sóc escèptic sobre les promeses de diverses figures per resoldre el problema d’una persona en diverses reunions, o fins i tot alhora, i no ho veig més que una màquina de màrqueting?
Realitzeu un experiment senzill: comenceu cada dia sense saltar-vos, bevent un got d’aigua abans de dinar, convertint aquesta acció en la norma o fent exercicis al matí. O proveu d’aprendre a conduir en 3 dies. I quines són les promeses de començar la vida a partir de dilluns amb una pissarra neta?
El mateix passa quan, per exemple, un cònjuge acudeix a un psicòleg per a una consulta, comptant amb un parell de reunions per resoldre problemes en la seva comunicació. Sí, des de la primera reunió poden sortir a l'alça, però després d'un temps és probable que tornin a l'esquema anterior.
Perquè els canvis siguin sostenibles, cal formar un nou hàbit, un reflex condicionat i, en conseqüència, una nova xarxa neuronal.
No es pot formar un patró de comportament estable en pocs dies.
Segons diverses fonts, la formació d’un reflex estable dura d’un mes a sis mesos i, en algunes situacions, encara més.
La velocitat de formació de reflexos depèn de la complexitat del problema, l’estat d’ànim emocional i la neuroplasticitat.
Com més una persona estigui motivada per resoldre un problema, més ràpid es formarà un nou reflex.
En les persones amb rigidesa mental severa, la reestructuració es produeix més lentament. Per exemple, en nens, la psique és més plàstica. Aprenen alguna cosa nova més ràpidament i més fàcilment que un adult amb actituds desadaptatives profundament arrelades, de les quals no té pressa de desistir.
Al mateix temps, no truco per anar a un psicòleg durant diversos anys seguits. Segons la meva experiència personal, si us centreu a resoldre un problema específic, n’hi ha prou amb 10-20 sessions. Durant aquest període de temps, podeu aprendre a identificar patrons no adaptatius del vostre comportament, pensaments irracionals, dominar les tècniques d’autoregulació i tècniques per desenvolupar nous models de percepció i resposta.
El psicòleg proporciona suport, diagnostica i proporciona les eines necessàries per al canvi. Els canvis els fa la pròpia persona.
Si espereu una píndola màgica, demaneu ajuda a un xaman i pensament màgic (només és broma). L’essència de la psicoteràpia cognitiu-conductual és formar nous reflexos en una persona mitjançant un entrenament sistemàtic.
A la meva pràctica, el client passa per 10-20 sessions, durant aquest període, i després intenta aplicar de forma independent els coneixements i habilitats adquirits en la seva vida diària.
Si necessita suport per consolidar el resultat, pot tornar al cap d’un temps.
Hi ha una sèrie de problemes que no em comprometo a resoldre. allà es requereix la competència d’un metge (un problema de naturalesa orgànica i no psicogènic, quan una persona no critica el seu comportament i hi ha una resistència persistent a la teràpia).
Recomanat:
Per Què Els Homes No Em Troben Al Carrer I Als Llocs Públics? Per Què Els Homes No Us Acudeixen Al Carrer
Per què els homes no em troben al carrer i als llocs públics? Per què no vénen homes al carrer? Una de les preguntes més freqüents a un expert en relació de noies és: "Per què els homes no em troben al carrer i en llocs públics? Al carrer, en alguns esdeveniments o concerts, en parcs, en centres comercials i d’entreteniment, a l’oficina, etc.
Per A Què Serveixen Els Sentiments, Per Què Expressar-los I Per Què Parlar-ne?
Respondo sovint a aquestes preguntes: Per què calen sentiments? Per què viure-les? Per què expressar-les? Per què parlar-ne? Vaig decidir estructurar-me. Aquí no em centraré en les diferències entre sentiments, emocions, experiències, etc.
COM ESCOLLIR UNA FORMACIÓ QUE INCREMENTI RÀPIDAMENT ELS SEUS INGRESSOS
- Esteu cansats de la gran afluència d’entrenadors i ponents, formadors i líders de seminaris que no són competents ni en la seva feina ni en el vostre negoci? - És justament molest per a la xerrameca buida d’aquestes persones que intenten ensenyar-vos, empresari i líder experimentat, a viure i treballar “bé”?
20 Distraccions Que Els Narcisistes, Els Sociòpates I Els Psicòpates Utilitzen Per Manipular-vos I Silenciar-vos
Les persones destructives (portadores de narcisisme maligne, psicopatia i trets antisocials) sovint demostren un comportament inadequat en les relacions, com a resultat, explotant, humiliant i ofenent les seves parelles o parelles, parents i amics.
Per Què No Cuidar De Mi? Per Què Els Homes Es Preocupen Per Altres Dones, Però No Per Mi?
Les queixes per manca d’atenció són més típiques de les dones, mentre que els homes en poden parlar amb un cert sentit de la dignitat (“La dona no es preocupa per mi així … I per què?”). Tanmateix, en qualsevol cas, una persona comença a fer-se una pregunta dolorosa:
