2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Què és el burnout?
El 2019. - La síndrome d’esgotament professional es va incloure a l’11a revisió de la Classificació Internacional de Malalties (CIM-11).
La ICD-11 defineix el burnout de la manera següent:
« Esgotament emocional és una síndrome reconeguda com a resultat de l’estrès crònic en el lloc de treball que no s’ha superat amb èxit. Es caracteritza per tres característiques:
- sentir-se motivat o esgotat físicament;
- creixent allunyament mental dels deures professionals o un sentiment de negativisme o cinisme cap als deures professionals;
- msgstr "disminució de la capacitat de treball".
Com i per què comencem a esgotar-nos?
Una teoria és que ens cremem, quan comencem a renunciar a activitats i passatemps que donen energia.
T’has adonat alguna vegada del que passa quan hi ha molta feina? Normalment, com a adults i persones responsables, ens concentrem només en la feina i, durant els períodes de càrrega de treball intensa, posem tot, aparentment sense importància, per més endavant. Així que deixem de comunicar-nos amb els amics, dediquem temps a l’esport, a dedicar-nos a les aficions. I resulta que no ens queda res que realment ens doni energia. Així és com entrem a l’embut de l’esgotament.
A més, aquest procés es pot veure influït per conflictes freqüents a la feinaque condueixen a l’estrès permanent. Especialment si els conflictes s’associen amb la devaluació de nosaltres com a empleats, la manca de reconeixement de la nostra contribució. Aquests poden ser conflictes vius en què les parts ordenaran les coses i missatges ocults, quan no se’ns diu directament allò que no s’adapta exactament, sinó per signes indirectes (frases, gestos, accions), deixen clar que no valuós.
L'esgotament pot ser causat per pèrdua de sentit … Els psicòlegs existencials diuen que la síndrome de burnout és "el resultat del fet que una persona no experimenta valors durant molt de temps en la seva activitat" (A. Langle). Aquells. l’esgotament es produeix a causa de la manca de significat real en les activitats que realitza una persona.
Què cal fer si es detecten signes d’esgotament?
- En primer lloc, fes un inventari i determina què em dóna energia i què la necessito … Per fer-ho, heu de guardar un diari durant la setmana en què constateu el vostre nivell d’energia durant tot el dia. I per marcar accions o relacions, després de les quals cau l'energia, així com accions o relacions, després de les quals l'energia augmenta. I a poc a poc afegiu a la "rutina" allò que augmenta l'energia.
- En segon lloc, el descans és important … Recreació de qualitat que ajudarà a restaurar els recursos. Si hi ha una oportunitat: prendre unes vacances, si no hi ha cap oportunitat, durant la setmana per trobar temps per relaxar-se, pot ser massatge, meditació, classes de ioga, visites a centres termals, establir un règim de son, etc.
- En tercer lloc, admetre que el burnout és un període difícil a la vida … No només el cansament s’allunya després de dormir. Aquest és un símptoma greu, semblant a un episodi depressiu. Durant aquest període, és important sol·licitar i acceptar assistència. Per fer-ho, podeu demanar ajuda a amics i familiars, a aquells que estiguin disposats a empatitzar i donar suport. O busqueu ajuda professional d’un psicòleg.
- Quart, treballar actituds existencials … Troba el teu significat a la feina. Cerqueu maneres de complir els vostres valors a la feina. Cuida els teus valors. Per fer-ho, centreu-vos no només en el resultat del treball, sinó també en el propi procés. A més, podeu fer-vos diverses preguntes per aclarir els vostres valors i significats a la feina:
- Per què faig això (treball)? Què em dóna? Què més tinc, encara que no estigui preparat per admetre-ho a mi mateix?
- M'agrada el que estic fent? M'agrada el resultat o també el procés? Què obtinc del procés? M’agafa? Veig valor per mi mateix en el procés de treball? Puc submergir-me en l'estat de fil mentre realitzo la meva feina?
- Vull dedicar la meva vida a aquesta activitat? Em veig en el futur en aquesta professió? Per això visc? Vull continuar vivint així? O vull aportar alguna cosa nova a la meva activitat (nous valors, significats)? Com puc influir en les meves activitats?
El burnout és un període difícil de la vida que qualsevol persona pot experimentar. Durant aquest període, és important cuidar-se, tenir cura i suport.
El text utilitza materials de la CIM-11, la teoria de l’embut de l’esgotament de la professora Marie Osberg, l’anàlisi existencial de la síndrome de burnout emocional per A. Langle.
Recomanat:
La Intuïció Com A Mitjà Per Prevenir La Manipulació: La Visió D’un Psicòleg Transcendental
Abans de desentranyar l’embull de manipulació i aprendre a resoldre qualsevol conflicte, imagina la persona de dues cares que coneixes. De seguida se m’ha acudit a algú, oi? Quina és la seva duplicitat? Normalment, les persones de dues cares es coneixen com a manipuladors:
COM ENFERIR-SE AMB EL BRUT EMOCIONAL?
Intenteu identificar què us exhaureix i us exhaureix exactament? relació? comunicació amb el nen? 📌 què passa exactament a la feina: un cap que critica constantment o una activitat avorrida? 📌 què passa exactament en una relació:
Intel·ligència Emocional I Competència Emocional En Psicoteràpia I Desenvolupament Personal
S’han escrit un gran nombre d’articles i llibres sobre intel·ligència emocional i competència emocional: el tema està ara de moda. Tot i això, a més d’estar de moda, també és important. D'alguna manera, fins i tot clau, en el sentit que és molt important treballar amb la psique humana tant en psicoteràpia com en desenvolupament personal.
Com Prevenir Relacions Tòxiques?
A la vida de moltes noies, sovint passa que una relació amb un home comença o es desenvolupa "no com voldrien". Un conflicte d’expectatives i realitat és inevitable si se sobrevaloren les demandes d’ambdues parts, o fins i tot d’una.
Agilitat Emocional 3. Ganxo Emocional
La trama d’un llibre o pel·lícula viu o mor, segons si pot enganxar l’espectador i interessar-lo. Aquest ganxo pressuposa necessàriament un conflicte i, en haver caigut en aquest ganxo, mantenim la nostra atenció sobre com i per què es resol el conflicte.
