2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
La trama d’un llibre o pel·lícula viu o mor, segons si pot enganxar l’espectador i interessar-lo. Aquest ganxo pressuposa necessàriament un conflicte i, en haver caigut en aquest ganxo, mantenim la nostra atenció sobre com i per què es resol el conflicte. Cadascun de nosaltres també som un guionista al cap. I en els nostres escenaris, el ganxo significa que estem posseïts per una emoció, un pensament o un comportament nocius.
El cervell humà és una màquina generadora de pensament (essència). El procés de comprensió consisteix en el fet que tot el que es veu, s’escolta, es certifica s’organitza en una narració: “Sóc jo Dmitry, em desperto. Necessito aixecar-me i preparar l’esmorzar i després preparar-me per a les cites. Això és el que faig. Sóc psicoterapeuta i accepto gent que intenta ajudar-los . La narrativa aconsegueix el seu objectiu: ens expliquem aquestes històries per organitzar la nostra experiència i ser conscients.
El problema és que no ho percebem tot del tot correctament. En els nostres scripts, som prou lliures de comportar-nos amb la veritat. Acceptem aquests autoinformes convincents sense cap dubte, com si fos la veritat i res més que la veritat. Creiem en aquests contes de fades i permetem que aquesta construcció mental, que va aparèixer fa 30-40 anys i que mai s’hagi verificat objectivament, representi tota la totalitat de la nostra vida. Un exemple és el concepte bàsic "Estic bé si …"
Un dia típic, la majoria de nosaltres parlem unes 16.000 paraules. Però els nostres pensaments, la nostra veu interior, produeixen moltes més paraules. Aquesta veu de consciència és un balabol silenciós però infatigable que, de manera secreta i incansable, ens carrega d’observacions, comentaris i anàlisis. Aquesta veu inquieta del professor de literatura ha estat anomenada un narrador poc fiable. El nostre narrador interior pot estar esbiaixat, desinformat o recórrer a una autogustificació i engany intencionats.
Sovint acceptem afirmacions que provenen d’aquesta inesgotable xafarderia i les prenem com a fets reals. Tot i que, en realitat, és una barreja complexa d’avaluacions i judicis, reforçada per les emocions. Mitjançant aquesta reflectivitat de les nostres reaccions, enganxar-se esdevé gairebé inevitable.
Estàs enganxat tan bon punt comences a considerar els pensaments com a fets. A partir d’això, comenceu a evitar situacions que provoquen aquests pensaments. O us obligueu de manera persistent a fer allò que us fa por, encara que el ganxo us demani l'acció i no sigui quelcom valuós per a vosaltres. Tot aquest xerramec intern no només és enganyós, sinó també esgotador. Drena importants recursos mentals que es podrien utilitzar millor.
La naturalesa vibrant i acolorida del nostre procés cognitiu es barreja i s’amplifica amb les emocions, una adaptació evolutiva que va servir bé quan ens van veure amenaçats pels depredadors i les tribus veïnes. Davant l’amenaça de l’enemic, un caçador-recol·lector normal no es podia permetre el luxe de perdre el temps amb abstraccions com: “Estic sent amenaçat. Com puc avaluar les opcions existents? Per sobreviure, era necessari copsar el significat automàticament i conduir a una resposta prevista. Tot i això, aquest increïble mecanisme de mescla ens prepara per al ganxo …
Continuarà…
L'article va aparèixer gràcies al llibre "Emotional Agility" de Susan David
Recomanat:
Un Ganxo Emocional Per A L’esperança?
"L'oreneta és un ganxo que el peix empassa més profund de l'habitual, i s'hi activa el ganxo automàtic, és a dir, tan bon punt el peix estira una mica, es troba al ganxo". (c) lloc per als pescadors “Peixos petits com a esquer, esquers per a la captura de peixos més grans ◆ A la cuina es pot veure com s’acaben els peixos adormits, com treuen una oreneta d’un peix gat, com roseguen un pollastre i n’extreuen ous mig lliurats.
Agilitat Emocional 6. Com No Saltar Del Ganxo De Les Emocions. Contusions
Article anterior sobre el botling Els brunders són persones que estan enganxades per sentiments incòmodes, que pateixen la seva inutilitat, afegint constantment molèsties a tothom. No saben deixar anar els sentiments, perquè s’esforcen per compartir-ho tot:
Agilitat Emocional 5. Com No Saltar Del Ganxo De Les Emocions. Embotellat
Butler és una persona que intenta sortir del ganxo emocional, apartant les seves emocions i fent les seves. Eliminen els sentiments no desitjats, ja que aquests últims creen molèsties i distreuen el més important. Si sou un botler a qui no li agrada la seva feina, podeu desfer-vos dels sentiments negatius d’una manera racional:
Agilitat Emocional 4. Heurístiques Del Pensament I El Ganxo
Als humans ens agrada crear categories mentals i després assignar-los objectes, experiències i fins i tot persones. Quan ens sentim massa còmodes i familiaritzats amb rígides categories predeterminades, això s’anomena obligació cognitiva prematura, en el sentit de la reacció inflexible habitual a les idees, les coses, les persones i fins i tot a nosaltres mateixos.
Agilitat Emocional 1. De La Rigidesa A L’agilitat
Les emocions, des de la ira ferotge fins a l’enginy enamorament, són una reacció física instantània del cos a importants senyals del món exterior. Quan els nostres sentits reben informació (signes de perill, indicis d’interès amorós, etc.) ens ajustem físicament als missatges que rebem.
