2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2024-01-07 22:18
Enganxats a la carrera de la vida moderna, sovint ens queixem que no tenim prou temps "per a nosaltres mateixos", però tan bon punt ens quedem sols amb nosaltres mateixos, immediatament comencem a fregar-nos, a avorrir-nos o fins i tot a caure en l'auto-flagel·lació..
En rus, hi ha dues paraules per estar en companyia d’un mateix. Un d’ells, la solitud, és positiu. Descriu un passatemps que cura i rejoveneix.
L’altra, la solitud, s’utilitza normalment per referir-se al sentiment d’aïllament de l’individu respecte al món exterior; caracteritza el malestar provocat per la incapacitat d’entendre i compartir els vostres sentiments amb una altra persona; aïllament del món, incapacitat per ser entesa; manca de connexió que dóna vida amb altres persones, que és necessària per a un sentiment de felicitat.
Els estudis tràgics amb nadons col·locats en condicions estèrils, que també excloïen la implicació emocional dels pares, van demostrar que, en absència d’atenció emocional, una persona mor (com va passar més tard amb tots els joves participants d’aquest experiment). La salut dels nadons va començar a deteriorar-se sense motius físics aparents tan sols 4 mesos després de l'inici de l'experiment. La meitat dels nadons van morir. L'estudi es va acabar immediatament.
Contràriament a la creença popular que el menjar i l’aigua són essencials per a la supervivència humana, l’estudi malaguanyat va trobar que les necessitats emocionals de l’ésser humà són a l’alçada de les necessitats físiques. En no sentir una connexió amb altres persones, una persona es tanca en si mateixa i mor. La mort física es produeix com a resultat de la mort mental. El tacte físic és una manifestació important de la implicació emocional. És per això que l’escala moderna de la tecnologia, per convenient que sigui, només contribueix a la bretxa entre les persones, convertint-se en estats de solitud.
La solitud és curativa, la soledat no
Probablement heu sentit a dir que de tant en tant una persona sana necessita estar sola amb ell mateix. A la majoria de nosaltres ens intimida aquesta perspectiva. L’ideal de l’extrovert –èxit, sociable– ens captura a cadascun de nosaltres. Avui vivim en una societat on el pensament empresarial i el focus en l’èxit són els requisits previs absoluts per a una vida feliç. La paraula "solitud" s'utilitza cada vegada menys.
Aquesta és una paradoxa sorprenent. Al nen se li inculca la idea que és independent, que necessita buscar solucions sense confiar en els altres, que ha de responsabilitzar-se i pensar amb el seu propi cap. I és cert: desenvolupar un pensament crític és més important que mai a l’era del màrqueting agressiu. Però aquí teniu la trampa: la necessitat de confiar en nosaltres mateixos ens anima a considerar les altres persones com a eines secundàries per aconseguir la felicitat, tot i que en el fons entenem que la unitat amb un altre ésser humà és simplement necessària per a nosaltres.
Intel·lectualment, ens obligem a buscar la felicitat en nosaltres mateixos sense confiar en els altres. Però, què ordeneu fer si la natura us empeny a unir-vos amb els altres, ja que aquesta unitat és la clau per a una vida plena?
La confiança mereix una atenció especial. Quan ens comuniquem amb una altra persona, poques vegades estem oberts a qualsevol resposta. Normalment, quan pronunciem la nostra observació, la construïm de manera que dirigeixi la resposta de l'interlocutor en una direcció determinada. El perill que representen altres persones fa que sigui difícil obrir el cor a un altre. Tot plegat fa que cada cop tinguem més confiança en nosaltres mateixos en el camp laboral, però pocs de nosaltres tenim la felicitat de conèixer l’amor.
Cada cop hi ha més teòrics, però quants pocs professionals
Probablement heu sentit a dir que els psicoterapeutes i els mestres espirituals defensen la solitud. El registre, l’atenció plena, les tècniques d’agraïment, la planificació i la creativitat impliquen una concentració i solitud profundes.
Hi ha moltes tècniques que poden ensenyar a una persona a sentir-se còmoda amb ella mateixa.
La solitud pot ser difícil perquè tan bon punt escoltem el silenci, els pensaments incòmodes ens aclaparen immediatament. Estar amb altres persones és valuós, ja que ens distreu de la cita amb parts reprimides de la nostra personalitat. Tot i això, cal recordar que, si decidiu seriosament ennoblir la vostra pròpia vida, necessiteu silenci i solitud.
L'única persona la companyia de la qual no podem evitar som nosaltres mateixos. Per què no aprendre a ser amic d’aquesta persona? Trobeu un idioma comú amb ell?
Per què és tan necessària la solitud per a nosaltres?
-
A la solitud, podem esbrinar què volem en un entorn confortable. La influència d'altres persones en la nostra lectura dels seus desitjos i interessos és enorme. Per molt que vulguem convèncer-nos que no som suggeribles, els punts de vista d'altres persones tenen la capacitat de perfeccionar la nostra visió del món, encara que no en siguem obertament conscients.
- Ens podem dedicar a treballar amb el nen interior. Les emocions reprimides, que els nostres pares no reconeixen en la infància i que ara no reconeixem, ens criden constantment. Sembla que abracen les portes del nostre cor tancat i els demanen que entrin! Imagineu-vos el que seríem de creatius si aconseguíssim fer amics amb la nostra tristesa, agressivitat, enveja, ràbia i dirigir l’energia alliberada per aconseguir nous objectius desitjats?
- En silenci, és més fàcil decidir què fer després. La vostra ment necessita unes vacances! Permetent-vos prendre un descans dels pensaments obsessius, trobareu que el treball intel·lectual és més fàcil quan cal pensar al punt.
Què fer quan sou a casa sol? Com passar les seves hores de solitud de manera rendible?
- Aprèn a escoltar el teu cos. El nostre cos és savi. Totes les cèl·lules del cos són intel·ligents. El cos sempre ens diu què és el millor per fer / menjar / sentir en aquest moment. Apreneu a confiar en vosaltres mateixos: això us ajudarà a prendre decisions (us explicaré com fer-ho a les meves futures publicacions).
- Definiu les vostres prioritats i escriviu-les. Fixeu-vos un objectiu per actuar sobre la més important d’aquestes prioritats a finals d’aquest mes i veure què passa.
- Treballar amb afirmacions. Digueu mentalment afirmacions que us ajudin a sentir-vos millor quan feu coses mecàniques, com ara rentar plats o carregar la rentadora.
- Escolteu música que coincideixi amb el vostre estat d'ànim. La capacitat de la música per portar-nos a una onada de tranquil·litat és increïble. Hi ha molts exemples de personatges famosos que s’han inspirat en la música fins a descobriments brillants. De vegades, la visió és qüestió d’una cançó correcta.
- Pregunteu-vos: "Què faria ara una persona que s'estima a si mateixa?" Actua d'acord amb aquesta resposta. Si la persona que s’estima sent que és el moment de passar l’estona amb els seus amics, fes-ho!
- Visualitzeu els vostres objectius. Actuem indistintament pel fet que no som conscients del propòsit de les nostres accions. No menystingueu la comprensió del "per què"! Acostuma a preguntar-te quin propòsit realment persegueix amb cada acció. Un enfocament conscient en el vostre objectiu us ajuda a assolir-lo més ràpidament, perquè tota la vostra ment es concentrarà a triar situacions i a dir les paraules que us conduiran al resultat desitjat.
Com podeu veure, la solitud és un estat important de recursos que ens pot ajudar a determinar les nostres veritables aspiracions, a pintar la vida amb colors vius i a actualitzar-nos. Sigues amb tu mateix i estima’t! Ets increïble, únic, preciós!
Lilia Cardenas, psicòleg integral, psicoterapeuta
Recomanat:
La Visió De La Solitud Del Psicoanalista
Què és la soledat, d’on ve? Probablement, cadascun de nosaltres almenys una vegada a la vida es va fer aquesta pregunta. La soledat és un sentiment . Com tots els altres sentiments, depèn de la nostra percepció d’una situació vital. Si mirem la sensació de solitud des d’un punt de vista formal, hauria de sorgir quan estem aïllats, és a dir, sol.
En Què Es Diferencia La Solitud De L’abandonament?
Soledat amb un matís dramàtic, hi ha un trist estat d’abandonament. És com si no hi caiguessin per la seva pròpia elecció, aquells que tenen una "estreta obertura" (perdoneu la metàfora): l'acceptació, cau inconscientment . Deixen / deixen als que no poden permetre / permetre al seu veí una visió del món diferent o dissidència (una altra manera de prendre decisions i d’actuar des d’altres significats).
Bales Al Cap (història Sobre La Solitud Familiar)
Vull posar algunes històries en una forma artística per transmetre el sentiment de les persones que vaig conèixer durant el meu camí de la manera més subtil possible. Aquesta història és tan sorprenent com típica. Malauradament, el seu final és sorprenent.
Solitud Dels Homes
De vegades em pregunto amb terror com és ser home. En general, ningú no pensa en ell, en un home. Què li sembla viure? La gent pensa més sobre les foques i les foques. Tothom (no assenyalem amb el dit) només pensa en si estima o no li agrada.
La Solitud En Mi
Soledat. És vergonyós admetre als altres que estàs sol i és tan meravellós finalment fer-ho. Aquest reconeixement no dóna absolutament res, i aquesta és la seva bellesa. Estar solitari no és una necessitat ni una tragèdia, és un estat comú d’algunes persones que, d’aquesta manera específica per a elles, es perceben a si mateixes en aquest món.
