Com Identificar Els Vostres Comportaments Tòxics

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Model de conducta infantil en adults

1 model

Quan una persona presenta moltes expectatives per si mateixes dels altres i espera que la gent es comporti com vol. I quan això no passa, s’ofensa amb ells, s’enfada i fa coses que després lamenta.

2 model

Quan una persona espera que els altres entenguin els seus pensaments i sentiments. No en parla directament i espera que els altres "endevinin". Destrueix la relació.

El que manté un adult en aquest patró de comportament:

• Situació infantil traumàtica
• Una persona que s’assembla en aspecte o comportament a delinqüents anteriors
• La tonalitat o el timbre de la veu d’una persona (si la conversa té lloc per telèfon) semblant a l’infractor
• Paraules o frases específiques específiques dels infractors

15 conductes tòxiques a evitar per evitar cometre errors de relació

Els comportaments tòxics estan influenciats per:

• Strakhov
• Sentiments de culpa i vergonya
• Càstigs
• Prohibicions
• Humiliació i burla
• Abús físic
• Posseir males experiències

15 conductes tòxiques a evitar

• Suprimiu els vostres desitjos
• No expressar la vostra veritable opinió, estar d'acord amb els altres
• No discuteixis amb ningú, no defensis el teu punt de vista
• Ser "bo", còmode per als altres
• "Mantingueu el cap baix", no us declareu
• Eviteu decisions difícils
• Ignoreu els vostres interessos per agradar a altres persones
• Silenci o aguanti quan se senti malament
• Digueu el que els altres volen escoltar
• No prengueu cap iniciativa
• Posposar per més endavant
• Espereu que tot sigui decidit per si mateix
• Retardar els terminis fins a l'últim dia
• No intenteu canviar alguna cosa
• No us assumiu la responsabilitat

Com identificar els vostres comportaments tòxics

Demaneu suggeriments a la família i als amics. Feu-los preguntes:

• Què creus que m’està impedint del meu comportament?
• Què m’impedeix construir millors relacions?
• Què us impedeix assolir l’èxit laboral o en altres àmbits de la vida?

És important tenir el coratge d’escoltar la veritat que diuen

Analitzeu els objectius que heu establert abans, però que no heu assolit. I penseu en què va impedir

Penseu en les vostres grans decepcions i lamentacions. Molt probablement, alguns patrons de comportament us van conduir a ells.

Pensar:

• On us heu escapat de la responsabilitat?
• Quan es va endarrerir fins a l'últim?
• Com va evitar prendre decisions difícils i desagradables?
• Quan va evitar el conflicte, va plantejar problemes problemàtics dolorosos?
• Quan van callar en lloc de defensar-se o defensar-se?

4 passos per superar comportaments tòxics

Eliminar completament els comportaments tòxics és un procés llarg i difícil. És gairebé impossible desfer-se de si mateix: necessita l’ajut d’un entrenador o psicòleg.

Però podeu començar pel vostre compte.

Pas 1. Cerqueu i definiu el vostre comportament tòxic. Compreneu quin patró us condueix.

Pas 2. Determineu com va sorgir aquest patró:

• Per què?
• En resposta a què?
• En quines condicions es va formar?

Pas 3. Si hi ha un fort vincle amb els sentiments, ha de trobar una solució. En psicoteràpia, això s’anomena "treball de trauma", requereix una certa quantitat de temps, recursos i ganes per part de la persona. La tasca consisteix a alleujar l’estrès psicològic i fer-vos “enganxar” en el passat amb menys força.

Pas 4. Després d'haver treballat el model antic, n'heu de crear un de nou, segons el qual vulgueu actuar.

Per exemple, decidiu començar a donar-vos a conèixer, expressant honestament la vostra opinió.

Simplement seguiu les situacions en què heu aconseguit expressar una opinió i quan heu suprimit aquest desig, és a dir, heu entrat en el model antic.

Aquests retorns a l'antiga es poden produir, però cada vegada n'hi haurà menys. Potser un model completament antic no desapareixerà. Però notareu quins sentiments us mouen, quins pensaments sorgeixen. I podeu controlar el vostre comportament.