2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Imagineu-vos una situació: un noi ha fet tots els deures i s’acosta al seu pare per demanar-li un passeig:
- Pare, he fet tots els deures, puc anar a passejar?
- Ho vas fer demà passat?
- Fet.
- I després de demà?
- Fet.
- A continuació, llegiu el tutorial.
O una altra història: una noia ajuda la seva mare a netejar la casa i ara corre fins a la seva mare després de completar la següent tasca:
- Mare, vaig rentar els plats, puc descansar i mirar la televisió?
- Vostè tindrà un descans a la jubilació! Hi ha un srach a la casa i ja veus que vol descansar. Vés a netejar el terra del passadís.
En els exemples anteriors, els pares descompten els esforços dels seus fills i impedeixen que rebin / se sentin recompensats per haver completat amb èxit una tasca. I si aquest comportament dels pares es produeix constantment, els nens entenen que per molt que s’esforcin, no aconseguiran el que realment volen: jugar, passejar, etc., i entenen que tots els esforços són inútil! Després trien una estratègia per estalviar els seus propis recursos: "fan" la tasca de manera que no se'ls renyin per no fer res, mentre ho fan el màxim temps possible, ja que la realització de la tasca no comporta cap recompensa, sinó només nova tasca.
En l'anàlisi transaccional, aquests missatges s'anomenen "controladors". I hi ha cinc controladors, un dels quals és "Prova", i es descriu més amunt.
Quan aquests nens creixin, continuaran tractant les tasques de la mateixa manera: assumiran tasques, però o no les completaran o no s’elogiaran a elles mateixes un cop finalitzada la tasca.
A continuació, es mostren alguns signes pels quals podeu determinar el controlador "Prova" en vosaltres mateixos o en els vostres amics:
- Anheleu elogis, però si us elogien, per motius "objectius" no els accepteu (devaluar),
- Constantment insatisfet amb el que s’ha fet (perfeccionisme),
- Utilitzeu constantment en la parla "Intentaré", "Intentaré" i altres frases similars,
- Feu moltes coses, proveu, però no hi ha cap resultat real,
- Assumiu moltes tasques al mateix temps, sovint en terminis ajustats, de manera que, en acabar una de les tasques, us digueu: "Uhhh, una menys", en lloc de "Quina gran feina que sóc!",
- Només la malaltia pot impedir l’acompliment de les tasques (estudi laboral).
Si veieu el controlador "Prova", com us podeu ajudar? Aquí hi ha algunes àrees de treball independent:
- Hi ha una "qualitat suficient", que resulta "desconeguda" per a molts perfeccionistes. Per tant, durant la següent iteració "millorar" feu-vos una pregunta: potser la qualitat que hi ha ara és suficient?
- Comenceu a lloar-vos per les tasques completades: qualsevol, fins i tot si no esteu satisfet amb la qualitat (recordeu la "qualitat suficient"),
- Tan aviat com es faci la següent tasca, atureu-vos! No continueu amb la següent tasca, encara que hi hagi dotzenes o fins i tot centenars de tasques pendents. La tasca realitzada és una excusa per aturar-se i premiar-se. "Quin bon home que sóc!"
- Comenceu a notar quan dieu "Intentaré" o "Intentaré" i substituïu-lo per una cosa que tingui un objectiu final, com ara "Faré" o "Faré".
- Comenceu a distingir entre tasques factibles i impossibles i, si la tasca no és factible o per completar-la, haureu de treballar pel desgast i, després de completar-la, per emmalaltir-vos, val la pena pensar: té sentit això?, necessiteu aquesta tasca a costa de la vostra salut?
- Abandoneu les tasques impossibles abans d’assumir-les i, fins i tot, si ja les heu pres i veieu que aquesta tasca és impossible dins d’aquests terminis: rebutgeu-la o moveu el termini o busqueu una manera d’ajudar-vos, per exemple, delegar.
