Equilibri De Descans I Treball

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Quins són els motius del desequilibri entre la feina i el descans? Per què no és estranya aquesta situació al nostre temps? Com regular aquest delicat equilibri i poder mantenir-lo?

A qui afecta el desequilibri entre la feina i el descans? Aquí es poden distingir dos tipus de persones:

Els que tenen dificultats per relaxar-se.

Els que tenen dificultats per esforçar-se.

Tant en el primer com en el segon cas, hi ha un fracàs de la sensibilitat a la zona de tensió interna, la gent no s’adona en quin moment la tensió augmenta massa i, en general, no la fa un seguiment.

Així doncs, el primer tipus de persones: "escombres elèctriques", són persones que viuen constantment a la feina (cuina, neteja, rentat, feina, etc.). Si ja s’ha fet tot el que s’ha planejat, la persona presenta una nova feina (per exemple, un altre projecte). De fet, aquestes persones s’inscriuen constantment en nous projectes i a la feina assumeixen responsabilitats per les quals no reben cap pagament. Els caps de setmana i durant el descans, experimenten una major ansietat i nerviosisme: cal fer alguna cosa, no tinc temps, si ara no faig alguna cosa important, segur que passarà alguna cosa. I fins i tot si es treballa l’ansietat en la teràpia, la persona se la menjarà un altre sentiment: l’avorriment (m’avorreixo quan no faig res; per això, no em sento una persona digna; estic no estic segur que tot estigui bé, però la meva vida continua).

El segon tipus de persones són aquelles que no fan res especial. Van a treballar, però volen crear alguna cosa pròpia després de l’horari laboral (per exemple, els programadors diuen que els encantaria escriure algun tipus de programa), però no hi ha energia per a això i la persona s’asseu davant a la televisió o juga a un joc (es tracta d’una mena de drenatge del sistema de clavegueram d’energia, tensió). Algunes persones, al contrari, tendeixen a endinsar-se en el món dels llibres i les fantasies i, en conseqüència, en quedar-se atrapats a llegir, no tenen temps de fer res. De fet, aquí també hi ha tensió. Des de fora sembla que la persona està relaxada, entra al joc "de cap". Tot i això, després de sortir d’aquest estat, està molt tens a causa de l’autoflagel·lació (no vaig fer res, no vaig fer res!). I fins i tot en el moment de la pròstina, una persona, relativament parlant, continua assotant-se de la tensió: no faig res. (aquest voltatge no pot trobar una sortida de cap manera).

Com es van formar aquests personatges? En ambdós casos, la influència directa la va exercir un súper ego molt dur. Què vol dir això? Una figura mare dura i observadora (mare, pare, àvia o avi, de peu sobre el cap del nen i exigint-li que estudi tot el temps, que vagi a cursos, que netegi la casa, que mantingui el seu escriptori en perfecte ordre, etc.).

No obstant això, encara hi havia una tensió més gran en els estudis i l'actitud cap al treball es forma directament a través de la nostra actitud cap a l'aprenentatge. Si s’aturaven al nen tot el temps i l’obligaven a fer els deures, no sabia en absolut com relaxar-se (de fet, els pares no li permetien fer això i fins i tot el podien renyar).

Quina diferència hi ha entre aquests dos tipus de persones? Com a regla general, per a una persona que li costa relaxar-se, els pares també eren "escombres elèctriques", no seien en un lloc, sinó que tenien una tensió constant a nivell de comportament extern. En conseqüència, el nen va ser renyat, fins i tot podien ser castigats pel fet de no fer res, no complir els deures (independentment de si li va costar fer els deures o no, aquest moment no interessa als pares; el més important és que el nen estava obligat a fer els deures!). Com a resultat, si un nen es troba amb un problema difícil en matemàtiques o física, intentarà esbrinar-ho durant diverses hores; així es forma l’hàbit de l’estrès des de la infància. En les persones que es caracteritzen per un estat de relaxació cognitiva externa, els pares mostren amb més freqüència una relaxació conductual externa, però en realitat, a un nivell psicològic profund, també experimenten un estrès constant a causa d’alguna cosa (no necessàriament a causa d’accions, sinó en principi a causa de a la vida), podria augmentar l’ansietat. Per tant, tenim dos tipus d’experiències de pànic: algunes s’estan executant i l’altra es va congelar. En aquest cas, es tracta de pares congelats, relativament parlants (en algun lloc del nivell conductual, no són actius, no lluiten per la vida, no intenten fer 5-10 coses en un dia).

Una altra diferència és que les persones del segon tipus durant la infància van aprendre a fugir de la realitat. Relativament parlant, es tractava d’una canalització de l’energia o simplement d’una redistribució de la tensió (és a dir, la tensió no es dirigia a combatre la realitat, sinó a entrar en la irrealitat: llibres, fantasies, sèries, etc.). Com a regla general, fins i tot a l’edat adulta, aquestes persones, que experimenten una realitat intolerable, tornen a entrar al món de les sèries de televisió, els jocs i els llibres mentre experimenten una mena d’addicció a les drogues (una altra opció és anar a l’addicció al treball, a l’alcoholisme i a les drogodependències). La vida real d’aquestes persones és molt difícil i, acostumant-se a la tensió del joc, és difícil que una persona sobrevisqui a la realitat. A més, en estar atrapats en un món d’il·lusions, experimenten ràpidament el que volen a un nivell idealista amb els herois de llibres o sèries de televisió. Per tant, després d’haver-se acostumat a divertir-se amb la seva psique en el seu món idealista, a la vida serà molt difícil que una persona pugui fer front a totes les dificultats.

Què connecta aquests dos tipus? Pares estressants. Per exemple, un nen a partir de 4 anys va ser enviat a una escola de música, obligat a aprendre anglès, a ballar, a cantar, etc. Una altra opció: el nen havia d’entendre la relació entre els pares, estava implicat en aquesta negativitat, posada entre mare i pare, mare i àvia. Aquesta situació és típica dels nens que van créixer en famílies alcohòliques (implicats en el triangle de les relacions parentals, sovint exercien el paper de rescatadors). Les persones del segon tipus eren bàsicament una "esponja psicològica" per recollir tensions entre pares (en conseqüència, experimentant aquesta tensió tan implícita i poc clara dins de la consciència, el nen no entenia què fer). L’ambient de negativitat passiva entre pares sempre suposa una gran càrrega per al nen. Amb el pas del temps, s’acostuma a la situació de la llar i, de gran, tampoc farà res, perquè els seus pares no l’han ensenyat.

Per què es combinen convencionalment aquests dos tipus en un sol tipus? Tots dos tenen un problema a la zona de sensibilitat a la tensió, l’equilibri (quan tensar-se i quan descansar). Què fer? En primer lloc, heu d’aprendre a fer un horari i viure-hi una estona. En el calendari, és imprescindible distribuir la resta. Al principi, tots els horaris haurien de ser estrictes (per exemple, heu indicat de 15.00 a 15.30 hores de descans, el que significa que hauria de ser així). És millor que les persones amb addicció al joc limitin el temps del joc fins a configurar el temporitzador. Serà força difícil canviar bruscament d’un hàbit a un altre (per exemple, jugueu 4-5 hores al dia) al principi i, encara més, ho negueu completament. És per això que val la pena establir límits estrictes i prescriure transicions (mitja hora o hora de treball, després canvieu i després podeu descansar de nou, però d’una altra manera). Una altra complicació és que tots dos personatges són "enganxosos" i són propensos a l'addicció. Pot ser que la dependència no sigui de les persones, sinó d’alguna mena d’activitat (pràctica laboral, jocs, etc.). En aproximadament un mes de vida segons l’horari, es formarà un molt bon hàbit d’equilibrar el descans i la tensió i, amb el pas del temps, apareixerà l’autosensibilitat en aquesta zona.

No us oblideu de preguntar-vos: estic cansat ara, val la pena fer un descans? La fatiga també es produeix quan jugues a un joc durant 4 hores: tot fa mal, però no hi ha sensibilitat, perquè emocionalment estàs en el joc. Establiu-vos un temporitzador addicional: cada 15-20 minuts pregunteu-vos "Estic cansat ara? Què passa amb la meva tensió en aquest moment? Com em sento ara? " De fet, aquestes són coses importants que tots hem d’aprendre: dirigir-nos a nosaltres mateixos, tornar-nos a l’aquí i l’ara.