Lleis I Normes De Gaudi

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

El nivell de vida de les persones creix avui, tot i les crisis constants, ens podem permetre molts més plaers i la seva diversitat en comparació amb la vida a l’URSS. Llavors, per què ha augmentat el creixement dels pacients amb depressió, per què cada vegada hi ha més gent reeixida, jove, bella i sana que acudeix al psicòleg queixant-se que res no és agradable, que els èxits, els èxits i les oportunitats d’obertura han deixat de provocar plaer. I cada cop amb més freqüència es planteja renunciar a tot i marxar, en algun lloc llunyà, on es pugui començar tot des de zero. O capgirar completament la seva vida.

Saps obtenir plaer i plaer?

Quan parlem de plaer, en la majoria dels casos les persones tenen associacions amb l’alcohol, les drogues i el sexe. L’objectiu d’aquest article és cridar l’atenció sobre el plaer i el gaudi de la vida, en totes les seves manifestacions, en qualsevol situació: escassetat, sacietat o crisi. Aprendre a gaudir de la vida a la pràctica no és tan fàcil com podria semblar en teoria.

"Estigueu atents al bé, trobeu aspectes positius en tot, gaudiu del gust, de l'olor, de les sensacions tàctils!". Però, en la nostra mentalitat post-soviètica, amb una percepció cristiana ignorant i primitiva, hi ha dogmes que vam rebre dels nostres pares i vam transmetre als nostres fills que el plaer és egoisme. Probablement, per a un ciutadà soviètic, no hi havia pitjor maledicció que: "Quin egoista que ets!" Una persona que mereix respecte i honor a la societat és més aviat un asceta que viu pel bé dels altres. La vida ha de ser difícil i miserable.

De fet, ja és difícil, però per què n’exclouen els goigs, que tampoc no són pocs?

Una vida moral plena de plaer

No és tan fàcil convèncer els seguidors d’aquesta moral, i per què? Una persona pot adquirir una habilitat útil que farà que la seva vida sigui més acolorida i rica. El seu ús o no és responsabilitat individual i decisió personal.

Els mateixos conceptes de plaer, ascetisme tenen arrels molt llargues, des de l’època dels filòsofs Protàgores, Sòcrates, Epicur.

El famós aforisme de Protàgores diu: "L'home és la mesura de totes les coses …".

A primera vista, aquest aforisme del filòsof es pot interpretar com el fet que l’home és el valor més gran del món. Però, de fet, el significat d’aquesta creença és que el món d’una persona està limitat per la seva percepció sensorial, que es basa en les seves creences, motius, actituds, idees. La percepció és molt subjectiva: com diu la dita, "no hi ha cap controvèrsia sobre els gustos". Algú estima el salat, algú dolç, algú ploure i algú el sol. I tothom trobarà els seus propis arguments per defensar la seva posició. I tothom tindrà raó.

La persona moderna mitjana corre entre el desig de plaer inherent a la natura i la por de ser castigat. La moral cristiana distorsionada ha ensenyat a la gent que el dret és el contrari del que és agradable.

Un estil de vida saludable s’associa a quelcom avorrit, famolenc i amb constants restriccions.

Si pensem en la prohibició del plaer, entenem que el plaer excessiu i excessiu conduirà a la malaltia. Tanmateix, així com un ascetisme excessiu excessiu. Per exemple, l’anorèxia.

Com deia Sòcrates: “La ignorància és el principal enemic de la felicitat. Per tant, per viure agradablement, cal saber què és bo i què és dolent, poder comparar el plaer momentani amb les seves conseqüències, triar el millor”.

Els seus contemporanis van descriure la imatge de Sòcrates com l’antic ideal d’un home lliure. Però la vida de Sòcrates, plena de plaer, no tenia res a veure amb la forma de vida d’un blasfem depravat que estava embolicat en actes immorals i es convertia en esclau dels plaers carnals. Segons la seva opinió, el plaer en si mateix no és dolent, però un cert plaer pot conduir al patiment en el futur. Assolir els altres requereix tant de la vostra pròpia força que es converteix en el contrari de l’alegria. N’hi ha que s’han de descartar del tot.

Tipus de plaers

El plaer es pot dividir en dos tipus. Física i mental.

Caporal obtenim plaer per menjar deliciós, alcohol, sexe, articles de luxe. Una persona experimenta alegria, però ràpidament es sacia amb els plaers del cos i cal augmentar la quantitat de plaers, cosa que finalment condueix a la seva dependència. Una persona comença a experimentar ansietat i ansietat per por de perdre-la i busca rebre plaer fins i tot per un curt moment. Aquest tipus de plaers inclouen compres, jocs d'ordinador i coses que fan que la vida sigui còmoda. Una vida així, en la recerca de plaers corporals, condueix al sofriment.

Per tant, Epicur divideix els plaers corporals en:

- « natural i necessari … Aquests són els que alleugen el patiment (menjar necessari, roba del fred, sostre al cap);

- « natural, però no necessari … Es tracta de roba elegant, menjar gourmet, viatges, condicionament físic, etc. Són alegries que diversifiquen la vida. No cal que se’ls prengui massa seriosament i se’ls faci un objectiu a la vida, sinó, amb el pas del temps, es convertiran en patiments. Cal ser feliç amb ells i sense ells;

- « no és natural ni és necessari, però generat per opinions ocioses . Aquest tipus de plaers representen una cursa eterna de valors efímers imposats per la publicitat moderna; no es poden gaudir, perquè és impossible satisfer-los. Són il·limitats i infinits. La seva base és l’afany de poder, la satisfacció de la vanitat, el desig de ser sempre el guanyador.

Com gaudir de la vida

Per no satisfer-se amb el plaer, una persona es veu obligada a canviar els objectes del plaer. Per fer-ho, ha de ser capaç de rebre alegria de diversos incentius i components individuals de les qualitats de les coses.

Per exemple: perfums individuals combinats en una ampolla de perfum; una combinació de diferents gustos en un plat; plaer amb un gust i un postgust diferents; plaer per l’estat que proporciona un abric de pell car i, per separat, de tocar-lo, etc.

Aquest complex d’habilitats és l’objectiu dels anomenats teràpia eutímica … La capacitat de gaudir consisteix en molts plaers quotidians.

Proveu-ho ara: escolteu el vostre cos, on és la sensació més agradable? Potser és un toc d'una manta càlida, potser és una bona tecla suau a l'ordinador? O potser són unes sabatilles acollidores als peus? Olora l’aire: hi ha olors agradables i perceptibles per a tu?

Un enfocament eutime en la teràpia, a la vida, suggereix centrar l'atenció no en un símptoma desagradable d'un problema, malaltia, situació, sinó en els objectes agradables que l'envolten. Aquest enfocament s’ha utilitzat amb èxit en el tractament de la depressió, diverses malalties psiquiàtriques i fòbies.

Què impedeix el gaudi?

Algú pot dir que se li impedeix gaudir de la vida per l'absència d'algun objecte desitjat (la quantitat de diners, un cotxe, el seu propi apartament, un abric de pell, unes botes "exactament"), l'opinió que totes les persones del voltant són malvades, etc. abans de l’infinit)).

Algú que ho tingui tot, i fins i tot al seu abast, pot estar exactament en el mateix estat de depressió i no pot explicar el motiu.

Deixa de llegir i mira al teu voltant. Hi ha alguna cosa que t’agradi? La forma, el color, l’aspecte estètic dels objectes que us envolten en aquest moment? I si no trobeu res, responeu-vos a la pregunta: què fan totes aquestes coses al vostre voltant?

Viouslybviament, la qüestió es troba en els nostres hàbits de mirar el món, en la nostra actitud habitual envers el món.

Pagueu diners i sigueu feliços?

El màrqueting, la publicitat s’estructura de manera que imposa la idea que el plaer s’associa al consum. I el consum amb l’adquisició de diners. Gasta diners i obtindràs alguna cosa que et doni alegria i plaer.

Hi ha alegria que no estigui lligada a la possessió?

Per descomptat, no es pot negar que aquells que tenen més diners per viure amb més comoditat tenen més possibilitats de construir relacions, tenen una família, poden viatjar més i tenen més oportunitats d’envoltar-se de coses boniques i elegants. Així, utilitzant les seves capacitats materials, el nivell de plaer de la vida serà elevat, sempre que una persona sigui capaç de rebre plaer i sàpiga gaudir de les seves capacitats. També és important entendre les vostres pròpies necessitats per comprar exactament el que necessita i no el que es ven carament. De fet, estem parlant d’una persona amb un bon nivell d’organització de la personalitat, la qual cosa implica tant les capacitats enumerades com comprendre’s a si mateix, gestionar les emocions i tenir bones habilitats comunicatives.

Qui et treu la capacitat de gaudir de la vida?

Perfeccionisme

Aquesta qualitat no permet sentir alegria, perquè sempre hi haurà algú que serà més bonic, més jove i amb més èxit. O apareixerà algú que tindrà alguna cosa més car, més estat, més prestigiós. Tard o d’hora, una persona quedarà embolicada en l’enveja, la gelosia i se sentirà com un fracàs.

Posició vital del consumidor

El vincle entre possessió i plaer, imposat artificialment per la publicitat, condueix a l’hàbit de comprar cada vegada més. L’hàbit de comprar interfereix el plaer en lloc d’augmentar-lo.

Els perills de saber gaudir

Després d’haver après a gaudir, una persona pot superar el seu llindar personal d’oportunitats en aquest moment i creuar la frontera que li sigui acceptable. Això pot conduir al fet que, per exemple, ell, després d’haver après a gaudir del treball acabat, reculli aquestes coses, en previsió d’alegria, tant que haurà de dedicar tot el seu temps a aquestes coses. A partir del qual hi haurà altres problemes.

Un altre perill: gaudir del que té, pot provocar un estancament, atrapat. Una persona pot ignorar les pistes de la vida que és hora de canviar alguna cosa, seguir endavant i perdre oportunitats, no assolir el seu potencial, simplement començar a degradar-se gradualment. Aleshores, cal compensar aquesta capacitat amb una altra: gaudir dels riscos, nous assoliments, resoldre problemes complexos.

A més, no hem d’oblidar la possibilitat de dependències. Aprendre a mantenir un equilibri entre ascetisme i hedonisme és una oportunitat per protegir-se de la formació de l’addicció. La capacitat de gaudir serà la vostra adquisició, necessària per a una vida harmònica, el vostre recurs que sempre us acompanyarà. Podeu aplicar-lo en qualsevol àrea que trieu vosaltres mateixos, en un moment o altre de la vostra vida. La controles i no et converteixes en el seu esclau.

Com més gran, millor?

En el procés del plaer, a més dels processos bioquímics, també intervenen funcions cognitives: memòria, pensament, percepció, imaginació.

La capacitat o incapacitat per gaudir és el resultat del procés d’aprenentatge. La incapacitat per gaudir de la vida és el resultat de no ensenyar-ho.

La incapacitat per gaudir és característica de les persones amb una atenció dirigida a trobar manca i escassetat a tot arreu: sempre hi haurà poca quantitat.

De la mateixa manera, aquestes persones poden estar orientades a buscar patiment en qualsevol procés de vida. En qualsevol lloc i cada minut del temps. Això passa a costa de l’alegria i el plaer. Experimentar sentiments negatius a costa dels positius.

Les habilitats de sofriment es poden substituir per habilitats de gaudi mitjançant els mateixos mecanismes que les van crear.

És bastant problemàtic reduir el patiment, però és molt possible complementar la vostra vida amb plaer, el nivell del qual podeu augmentar gràcies a la capacitat de gaudir del que ja teniu i del que podeu aconseguir.

Per fer-ho, heu d’aprendre a seguir les regles:

Centreu-vos en el positiu

És a dir, controlant la nostra atenció, trobem una cosa agradable per a nosaltres a cada minut. Fixem l'atenció en els aspectes positius de la vida, així com del moment.

Aprèn a gaudir de les sensacions individuals

Des del gust, l’olor, el color, el contacte.

Aprenent a gaudir de les modalitats individuals, formem el “teixit sensual” del plaer. Noves connexions neuronals. Així, es pot aprendre a gaudir de les petites alegries de cada minut en què es teixeix tota la vida. Això afectarà significativament el vostre fons emocional, que canviarà, amb el pas del temps, la percepció de la vida, que se sentirà més completa, acolorida i saborosa. El següent pas serà gaudir de la combinació de diferents modalitats, que pot ser una combinació d’objectes reals i imaginaris. Com s’ha dit anteriorment: desmunteu el gust d’un plat en ingredients diferents i sentiu quins gustos té cadascun i quins gustos apareixen de les combinacions. Admireu el bell que heu comprat per separat; sentir com embolcalla el teu cos i quines sensacions dóna; observa com es combina el color del teixit amb els accessoris, etc.

Gaudi de la comunicació

També és important aprendre a notar moments positius tant en tu mateix com en els altres, i a expressar-los en veu alta i “en la teva ment”. La capacitat de fer i rebre complements, la possibilitat d’estar al centre d’una atenció positiva i gaudir-ne. Deixar una impressió agradable sobre tu mateix en qualsevol societat sempre serà un avantatge excepcional.

Tenir cura de si mateix

Suposa que una persona aprendrà a tractar-se com si fos feta en relació amb una altra persona que només vol el bé per a ell. Sempre està al seu costat i sempre està a punt per protegir-lo, cuidar-lo. Vol mantenir-te fora dels problemes i donar-te més alegria. En aquesta preocupació hi haurà una combinació de conceptes aparentment incongruents: hedonisme i ascetisme.

Ensenyar conductes de plaer

Com s’ha dit anteriorment, a moltes persones no se’ls ensenya a complaure’s a si mateixos. Això no només s’aplica als pacients amb depressió, sinó també a les persones molt feliços.

Establir i assolir objectius de plaer

Això requereix desenvolupar les habilitats per centrar l'atenció en objectius positius.

La capacitat de rebre plaer es pot bloquejar mitjançant rígides prohibicions internes que van ser acceptades inconscientment a la infància. Quan hi ha una prohibició interna de plaers i plaers, que en el sistema de valors intern es considera punible i immoral, el propi individu sabotejarà el procés d’assoliment. Això també s’anomena sabotatge de l’èxit. Es produeix per diversos problemes psicològics formats inconscientment (sentiments neuròtics de culpa, vergonya, por, etc.). Aquí és important desfer-se de les prohibicions d’alegria redundants, de vegades simplement absurdes. Apreneu a gaudir del que no perjudica els altres i sigueu capaços d’implicar el vostre entorn proper en un passatemps agradable.

La regla de l’ascetisme

No excloeu de la vostra vida dificultats i limitacions molt reals, i en períodes difícils podreu alegrar-vos de poc.

Per tant, per resumir, podeu aprendre a gaudir de la vida. Aquesta habilitat no eliminarà les dificultats de la vostra vida, que en són un component necessari, sinó que ampliarà la vostra imatge del món, us farà una persona més oberta i agradable en comunicació, el vostre estat d’ànim millorarà, podreu resoldre tasques de vida més complexes, que milloraran invariablement la qualitat de la vostra vida. La vida té un gust diferent: tant salat com dolç, i amarg i amarg, però en qualsevol de les seves encarnacions heu de tenir un cop d’efecte i, per això, heu d’aprendre a distingir aquests gustos i gaudir de cadascun dels seus components.

la psicòloga Natalya Vladimirovna Shcherbakova

tel./viber 066-777-07-28

curs psicoterapèutic "Gestió efectiva de l'estrès"