2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Les persones resistents a l’estrès coneixen els límits de les seves capacitats físiques i mentals, els seus punts forts i els seus punts febles. Saben cuidar-se i protegir els límits interns. Organitzen un descans adequat i oportú. En situacions de conflicte, defensen amb fermesa i calma, sense agressions indegudes, els seus interessos. Accepteu adequadament les crítiques. Gràcies a aquestes qualitats, mantenen una actitud positiva, un alt rendiment en un entorn tens i difícil. I no transfereixen la responsabilitat de les seves decisions i accions a ningú.
La resistència a l'estrès es pot "acumular" al llarg dels anys o es pot proporcionar una educació adequada els primers anys de vida. Va explicar al portal el que és important que facin els pares per això psicòloga Lyudmila Ovsyanik.
Clima psicològic favorable a la famíliagarantir una relació d’amistat entre adults i nens, satisfer les necessitats d’amor, acceptació, respecte i sensació de seguretat. Com a resultat, el nen creix amb la confiança que és estimat i apreciat, aprèn a confiar en si mateix i en els altres i, si cal, busca ajuda i suport.
Contacte emocional dels pares amb un fill - prevenció d’ansietat, aïllament, depressió, timidesa, agressivitat. Enforteix el sistema immunitari, afavoreix la divulgació del potencial intel·lectual i, a mesura que el nen creix, l’ajuda a construir relacions interpersonals saludables. El contacte visual, l’escolta activa, l’atenció, les converses de cor a cor ajuden a establir i mantenir el contacte emocional.
L’actitud positiva del nen cap a si mateix … Es desenvolupa en el cas que els pares no comparin el nen amb els altres i prescindeixin de valoracions negatives del procés i del resultat de la seva activitat; no fan servir les frases "No saps com …", "Tu no ho aconsegueixis …”,“Ets dolent …”. L’atenció s’ha de centrar en els èxits i assoliments, fins i tot en els menors. Un nen que experimenta alegria i plaer pel que fa, creix actiu, confia en si mateix, aprèn a reposar ràpidament la seva vitalitat i, en el futur, serà invulnerable a crítiques poc constructives.
Formació en autorregulació … La capacitat de reconèixer i mostrar adequadament emocions fortes, especialment negatives, és molt important per a la salut mental i física. Per tant, pronunciar la vostra emoció aclaparadora (per exemple, "Estic enfadat …") us permet reduir la intensitat de l'experiència i recuperar la sensació de control sobre la situació. Els nens aprenen aquesta habilitat útil fàcilment quan els seus pares els donen regularment l’exemple.
Requisits raonables i activitat física i mental factible … Si els pares no exigeixen al menor l’impossible, però accepten com és i, al mateix temps, ajuden a desenvolupar els seus punts forts, en la vida adulta mesurarà i distribuirà efectivament la seva força i recursos.
Recomanat:
TÈCNIQUES PER REGULAR LES EMOCIONS I LA RESISTÈNCIA A L’ESTRÈS PART 2
Avaluació i planificació de riscos Mireu el full de treball d’Avaluació de riscos que es mostra a continuació, que es divideix en quatre columnes. A la primera columna, escriviu la vostra por i, a la segona, indiqueu qualsevol prova que tingueu que la por estigui justificada.
TÈCNIQUES PER REGULAR LES EMOCIONS I LA RESISTÈNCIA A L’ESTRÈS PART 1
"On estàs?" Quan us trobeu en una situació d’estrès, feu-vos les preguntes següents: - On sóc? - Em desplaço amb el temps cap al futur, em preocupa què pugui passar o estic planejant què pot passar? - Viatjo amb el temps al passat, reviso els meus errors, reviu mals records o penso com podria haver estat la meva vida, en diferents circumstàncies?
Com Controlar L’estrès? Com Fer Front A L’estrès?
Recentment, molta gent es queixa que no té temps per fer res, tot els molesta: el marit és dolent, el cap està enfadat, els nens estan enfadats (no fan el que volen), hi ha molta tensió, tasques a la feina, cal tenir temps per completar tot a temps i controlar-lo, de vegades s’ha d’acabar la feina a casa.
Especificitats De La Formació De L’estrès: Factors D’aparició, Tipus I Símptomes. Tècniques Psicoterapèutiques Per Tractar Els Efectes De L'estrès
A l'era del desenvolupament actiu d'informació i de necessitats personals, el fenomen de la resistència a l'estrès ja no es considera un factor destructiu estàndard, sinó com a part de l'anàlisi d'un problema generalitzat. La necessitat d’adaptar-se a la dinàmica cada vegada més gran del ritme vital provoca l’expansió forçada del marc de l’espai individual.
Estrès A L'oficina. 9 Maneres De Tractar Ràpidament L'estrès
Com va ser el vostre estiu? Espero que la majoria de vosaltres gaudiu de la vostra estada. Però s’ha acabat i haurà de canviar l’estat relaxat de descans al rígid marc de l’oficina. I aquest fet ja provoca estrès. I si s’hi afegeix algun tipus de situació de conflicte o emergència, cal salvar-se.
