Especificitats De La Formació De L’estrès: Factors D’aparició, Tipus I Símptomes. Tècniques Psicoterapèutiques Per Tractar Els Efectes De L'estrès

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

A l'era del desenvolupament actiu d'informació i de necessitats personals, el fenomen de la resistència a l'estrès ja no es considera un factor destructiu estàndard, sinó com a part de l'anàlisi d'un problema generalitzat. La necessitat d’adaptar-se a la dinàmica cada vegada més gran del ritme vital provoca l’expansió forçada del marc de l’espai individual.

En aquest material, considerarem les particularitats de la formació de l’estrès i també estudiarem els mètodes bàsics de la psicoteràpia en el seu tractament i prevenció.

Què és l'estrès?

És habitual entendre l’estrès com una reacció natural d’una persona davant aquestes circumstàncies, situacions que l’obliguen a abandonar la seva zona de confort habitual per resoldre els problemes sorgits.

L’estrès és un component integral de l’evolució de la societat moderna. Gràcies a ell, es duu a terme la formació orgànica (en la majoria dels casos) de mecanismes de defensa efectius. No obstant això, diversos conflictes i contradiccions internes frenen el procés de creació d’un sistema personal d’actituds i prioritats. Com a resultat, qualsevol estrès posterior pot conduir a l’aparició d’una forma crònica de neurastènia, depressió i psicopatia.

Símptomes

Per tal que entengueu clarament el que està en joc, us recomanem que analitzeu la llista de símptomes següent:

- sentir-se cansat durant tot el dia (fins i tot després de dormir una nit);

- una disminució significativa de la capacitat de treball, de la productivitat, acompanyada de deteriorament de la memòria, de la incapacitat de concentrar-se en les accions que s’estan realitzant i d’errors freqüents;

- sobreexcitació emocional, ansietat no raonable, parla ràpida;

- llàgrimes, apatia, aïllament;

- excessiva passió per l'alcohol, les drogues;

- ingesta d’aliments incontrolats;

- insomni, pensaments obsessius, fixació en alguna cosa;

- por, trastorn de pànic.

Tipus d’estrès, tenint en compte el resultat final de l’exposició

1. El tipus motivacional es caracteritza pel grau d’utilitat necessari per a l’èxit del creixement personal. En aquest cas, l’estrès és una força motriu que permet a una persona desenvolupar un algorisme per a una resposta productiva oportuna.

2. El tipus desestabilitzador es produeix en condicions de sobretensió forta. La línia que separa l'individu de la transició a un estat d'estrès dolorós és extremadament fina. Molt sovint, el segon tipus es caracteritza per una curta durada d’influència. No obstant això, hi ha moments en què el format estressant de la relació amb el món exterior comença a prevaler sobre una adequada avaluació dels esdeveniments. Això està ple d'una disminució gradual de la resistència a l'estrès, així com l'aparició d'una sèrie de malalties psicosomàtiques.

Causes

Els principals factors que provoquen l'aparició de l'estrès:

- característiques psicològiques de la visió del món (expressades en establir contactes amb la societat);

- aspectes fisiològics de la vida (l'estrès pot sorgir com a resultat d'un esforç físic prolongat, desnutrició, problemes de son);

- raons de caràcter emocional (amb molta freqüència l’estrès és conseqüència d’una baixa autoestima, sentiments de culpabilitat perllongats, insatisfacció amb el treball, relacions familiars, etc.);

- la sacietat amb la informació (avui, prendre una decisió s’associa amb una anàlisi imposada de diverses fonts d’informació alhora: el compliment cec de les tendències generalment acceptades d’autodesenvolupament o de millora professional també pot accelerar la transformació de l’estrès en una forma crònica);

- multitarea (la idea d'una àmplia funcionalitat personal en el marc de la planificació d'un programa de vida ajuda a formar un complex d'inferioritat, que a priori condueix a l'estrès).

Psicoteràpia

1. Una tècnica basada en un estudi exhaustiu de tots els matisos d’una situació d’estrès (teràpia Gestalt). Aquest mètode de tractament permet al pacient adonar-se del fet que la dinàmica positiva de la rehabilitació només és possible si s’accepta inqüestionablement el seu estat actual. El psicoterapeuta fa els intents de canviar alguna cosa al principi. El propòsit principal del diàleg és ajudar la persona a superar la por a una possible experimentació en resposta als senyals d’estrès.

La implementació de la tècnica té lloc segons el principi següent: el psicoterapeuta actua com a oient i el pacient, al seu torn, comparteix les experiències més emocionants, sensacions que va experimentar en l’etapa de trobar-se amb l’estrès. El resultat de la psicoteràpia es considera reeixit quan el client va ser capaç d’identificar entre la massa d’eleccions aquelles per a la implementació de les quals disposa de recursos suficients.

Cal tenir en compte que la teràpia Gestalt té un caràcter natural de rehabilitació força viu i natural. La projecció dels resultats obtinguts durant el tractament i les habilitats en el cicle de vida posterior es produeix ràpidament, sense dificultats, racionalitzant així la cerca d'algoritmes de protecció òptims contra l'estrès.

2. Psicoteràpia cognitiu-conductual. L’eficàcia de la tècnica s’explica per la implicació d’elements personals bàsics: judicis, pensaments i accions. El tipus d’ensenyament del tractament consisteix a centrar l’atenció del pacient en la tolerància a cometre errors. El terapeuta ha d’explicar al client que tractar l’estrès d’una manera o altra implica l’aparició de conflictes intrapersonals.

Recollir la quantitat màxima d’informació sobre un mateix, el propi pensament, el sistema d’actituds subconscients: a això hauria de conduir l’especialista quan utilitzi aquest mètode psicoterapèutic. La confiança i una forma de col·laboració en col·laboració són els punts claus per a la finalització amb èxit del curs de rehabilitació.

Una estratègia per torns té aquest aspecte:

- avaluació conscient del problema;

- creació d’escenaris alternatius per al processament de la informació;

- Garantir la consolidació indolora de l’estructura conductual transformada a la vida quotidiana.