2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
En la lluita per l’harmonia, els hàbits i les actituds, a primera vista, són força inofensius, sovint ens interfereixen. I, de vegades, n’hi ha prou d’abandonar-los per convertir-se en el propietari d’una figura esvelta i en forma, sense esgotar dietes ni exercicis torturadors. En aquest article, enumeraré els hàbits de plagues més habituals.
1. Menja fins al final
Aquesta és l’actitud més habitual de la nostra infància. Recordeu que fins i tot hi havia una societat de "plats nets"? Després d’haver passat anys difícils de fam, les nostres àvies i mares van considerar llençar menjar com el delicte més greu. I així ens van ensenyar a acabar de menjar, bé, si no aconseguien ficar-nos tot el plat d’aquesta malvada sopa, es van menjar ells mateixos. És increïblement difícil desfer-me d’aquest hàbit, perquè al cap la veu de la meva mare sona com una alarma: “No es pot llençar menjar!”. Però, a través de la força, hi ha un camí directe cap a l’excés de pes.
Sortida: arreplegueu la vostra voluntat en un puny i, tan aviat com sentiu que ja no voleu, llenceu el menjar sobrant a la galleda. No introduïu a la nevera, sinó en un cubell.
2. Cuinar en grans quantitats
Cuinem una setmana i mengem en tres dies. Us sembla familiar? I això no és d’estranyar, perquè sempre tenim alguna cosa a posar en nosaltres mateixos i, en cada ocasió, obrim la porta de la nevera. Sí, i heu de menjar ràpidament aquests rotllos de col / borscht / amanida; en cas contrari, porten diversos dies de peu i es poden deteriorar. I, per descomptat, amb aquest enfocament és molt difícil complir el règim i mantenir el sistema; això comporta una ingesta excessiva d’aliments i, en conseqüència, un excés de pes.
Sortida: cuinar alhora o millor i comprar menjar alhora. El millor lloc per guardar aliments és a la botiga.
3. Prepareu àpats multicomponents complexos
Molta gent fa un culte als aliments, escriu receptes i prepara plats complexos. Bé, com no podeu guanyar quilos de més amb aquest enfocament? Per què passa això? De fet, aquest és un hàbit del passat soviètic llunyà, quan una taula abundant era un símbol de riquesa i hospitalitat. I pràcticament no hi havia altres entreteniments, excepte com "devorar".
Avui la vida ha canviat i ens podem permetre el luxe de tractar els aliments més fàcilment, fins i tot quan convidem els hostes. Les grans festes ja no són rellevants. És molt més interessant reunir una empresa per jugar a jocs de taula i utilitzar l’opció de bufet com una delícia.
Sortida: és recomanable canviar a aliments simples de baix contingut.
4. Primer, segon i compota
Com els agrada als nostres ciutadans fer vinagreta a l’estómac a partir de productes. Dinar: tres cursos obligatoris. Ningú no pot explicar per què això és necessari, però tothom s’adhereix a aquesta regla inquebrantable. I el sistema de restauració dóna suport feliçment als nostres hàbits, oferint diverses opcions per a dinars de feina i àpats fixos. Però els podeu entendre, cal vendre’ls. Per què necessiteu aquest canvi de plats? Aquest enfocament augmenta tant la quantitat d'aliments consumits com el seu contingut calòric.
Sortida: un plat en un àpat.
5. Passió per les dietes
Les dietes són el pitjor enemic de la pèrdua de pes. Alguna vegada heu vist dietistes prims? El més freqüent és que les dietes siguin moltes de les dones grosses, i això no és d’estranyar. Qualsevol dieta és un límit dur. I, com que som persones vives, les interrupcions són un acompanyant inevitable de les dietes. I tan aviat com es produeix una avaria i tornem a la forma de vida anterior, els quilograms ens tornen immediatament. I comencem a jugar al nostre joc favorit amb el pes "Endavant i enrere".
Sortida: Desenvolupeu un sistema nutricional que millor s’adapti al vostre estil de vida. No hi ha miracles per perdre pes. El repte és assegurar un dèficit calòric mitjançant una dieta equilibrada.
6. Abús de productes dietètics i "sans"
Ningú argumentarà que les verdures, les fruites, la xocolata negra, els cereals són un dipòsit de vitamines i altres utilitats, però això no vol dir que no en treguin greix. Les fruites, a més de vitamines, contenen una gran quantitat d’hidrats de carboni i de sucre, cosa que contribueix a l’augment de pes, i el contingut calòric d’un alvocat està fora d’escala (200 kcal en una fruita).
I tots aquests pastissos lleugers i gelats, begudes dietètiques sense calories són un truc publicitari. Per entendre-ho, n’hi ha prou amb estudiar acuradament les inscripcions de les etiquetes.
Sortida: abasteix-te d’una calculadora i calcula el contingut calòric dels aliments i la proporció de BZHU.
7. Menja fugint
Molt sovint les dones se sorprenen: - No menjo més de 1200 kcal al dia i el pes no desapareix. Com és això? Però resulta que només comptava les calories que menjava en els àpats previstos. I un tros de xocolata, una poma, un parell de galetes que va "interceptar" durant el dia, i què comptar?
Sortida: rebutjar aperitius no planificats.
8. Menjar "a la feina"
Si mengeu mentre treballeu, mireu una pel·lícula o passeu amb els amics, simplement no podreu controlar quant mengeu.
Sortida: No combini els àpats amb altres activitats
Si voleu desfer-vos de les lliures odiades, renuncieu a aquests mals hàbits per sempre.
Potser recordareu altres hàbits de plagues, els compartireu als comentaris.
Recomanat:
"Què Pensaran De Mi?", "Diuen De Mi" Mites Que T'impedeixen Viure O La Realitat?
"Què pensaran els altres de mi?" "Parlen i xafardegen sobre mi …" Sovint escoltem frases similars o semblants. També podeu observar publicacions similars a les xarxes socials. Si es tracta de publicacions, minipublicacions, són majoritàriament d’aquestes característiques:
Psicosomàtica De La Visió: Malalties Oculars Habituals I Emocions Que Les Provoquen
"Els ulls són el mirall de l'ànima"! És en aquesta part de la cara que mirem quan coneixem una persona, l’admirem i intentem decorar-la amb cosmètics, lents i accessoris. Però els ulls també són un òrgan a través del qual el cervell humà rep la informació necessària del medi ambient.
Quatre Trampes Que Impedeixen Que Els Plans Es Facin Realitat El Nou Any
Per a molta gent, l’Any Nou no només és una festa, sinó també una fita simbòlica quan ens fixem objectius per a l’any que ve, sinó que, en la majoria dels casos, aquests objectius es mouen d’un any a l’altre i es converteixen en quelcom inabastable.
Com Aprimar. Motivació
Se suposa que la persona té sobrepès i vol perdre pes. "I si tinc sobrepès, però tot em convé i no ho considero un problema?" Bé, és cert, viu com vulguis, menja el que vulguis, sense cap objecció. Mengeu de tot en grans quantitats i, al mateix temps, tot està bé?
5 Errors Parentals Que Impedeixen Que Els Nens Tinguin èxit
Per què alguns nens aconsegueixen fàcilment tot el que realitzen, mentre que altres renuncien a mig camí? Tots els nens tenen una certa creativitat. La tasca dels pares és "palpar" les inclinacions i desenvolupar-les. Però, per desgràcia, no tots els pares són educadors amb talent.
