2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Aquí teniu una tècnica per conèixer-vos millor i entendre alguna cosa important.
La tècnica es realitza en 3 etapes.
PAS 1. EL QUE SÉ DE MÍ
1. Agafeu un tros de paper. Dividiu-lo per la meitat (verticalment i horitzontalment).
2. A continuació, escriviu les vostres qualitats a la columna esquerra:
- a sobre, indiqueu "positiu", aquells que us agraden en vosaltres mateixos i
- des de baix (a la segona meitat) - "negativa" (aquelles qualitats que no acceptes / no t’agraden en tu mateix, amb les quals intentes lluitar, t’avergonyeixes).
Nota: intenteu escriure tantes qualitats com sigui possible, preferiblement almenys 20 (per moltes que siguin positives i negatives).
3. Després d’haver escrit les qualitats, observeu-les amb atenció. Ratlla amb un LLAPIS aquelles qualitats que són antònimes. Per exemple, "treballador - mandrós" (suprimiu les dues qualitats).
4. Encara teniu qualitats sense creuar. Escriviu els antònims a la columna de la dreta. Per exemple, la columna esquerra té la qualitat "responsable". Escriviu-hi al costat de l’antònim correcte “irresponsable” (o el que ve al cap). I, per tant, repasseu totes les paraules sense creuar.
5. Deixeu de banda aquest full de paper.
PAS 2. EL QUE EN SÉ ALTRES
1. Obteniu un full de paper nou i en blanc. Dividiu-lo per la meitat amb una línia vertical.
2. Pensa en aquelles persones que t’agraden, a les que admires. Escriviu a la columna esquerra les qualitats que valoreu en aquestes persones que admireu i les que a vosaltres mateixos voldríeu tenir.
3. Ara recorda aquelles persones per les quals tens sentiments desagradables (rebuig, fàstic, descuit, ràbia / irritació, etc.) i anota a la columna dreta les qualitats que no hi acceptes.
PAS 3. EL QUE NO SEI DE MI
1. Col·loqueu el full 1 (principal) i el full 2 (treball) davant vostre.
2. Reviseu acuradament el full núm. 1 i les qualitats que s'hi indiquen (a totes les columnes). Ara correlaciona les qualitats del full # 1 amb les qualitats del full # 2.
La vostra tasca és ratllar amb un llapis aquelles qualitats que els són comunes.
Ratlla als dos fulls.
3. Ara fixeu-vos en les qualitats que no es van ratllar al full número 2. Transferiu-los al full # 1. Atenció! Només cal transferir-lo a la columna de la dreta. Es recomana afegir a sota les categories "+" i "-".
4. Després de ser traslladat. Podeu deixar de banda el full número 2 i deixar només el full principal al davant.
5. Esborreu la selecció amb un llapis. El vostre retrat ja està a punt.
A la columna esquerra: les qualitats que observeu en vosaltres mateixos, ja ho sabeu, les accepteu (de vegades amb un tram, però estan en el camp de la consciència).
I a la columna de la dreta hi ha aquelles qualitats que no accepteu en vosaltres mateixos, que no veieu, no sabeu o a les quals no teniu accés. Aquestes qualitats se solen anomenar qualitats d’ombra.
A més, si torneu a mirar els dos fulls, podreu notar el principi pel qual escolliu el vostre entorn, accepteu o no les persones.
Recomanat:
La Sensació Subtil Que Tot Sortirà Exactament Així: Previsió O Programació
Autor: Svetlana Dobrovolskaya Sovint, els esdeveniments desagradables que ens van passar ens provoquen pensaments, però hi havia una sensació imperceptible que tot sortiria així … I sorgeix una pregunta raonable: va funcionar la nostra intuïció?
El Marit I La Dona Són "dues Botes D'un Parell". Com Seleccionem Exactament "el Nostre"
El fundador d'Anàlisi Transaccional, E. Bern, va dir que seleccionem persones del nostre entorn amb molta cura i una precisió sorprenent. Entrenats com a nens a jugar a determinats jocs, identificem de forma inequívoca jugadors addicionals amb els quals podem compartir el guió.
Què En Sabeu De Les Mentides L’autoengany
Quin tipus de mentides coneixes? Una mentida per sempre? Mentida deliberada? És una mentida situacional? Incontrolat? No importa. Una mentida és una mentida. Però la pitjor forma de mentir és l’autoengany. No hi ha res més destructiu que ell.
Un Conte Terapèutic Sobre Una Noia Que Pensava Que En Volia Un, Però Que Realment Es Volia A Si Mateixa 😍 😍
Una noia vivia en una ciutat bonica i distant. Des de fora, la seva vida semblava i era perfecta. La noia era molt bonica, encantadora i intel·ligent. Va tenir una feina meravellosa i interessant, estava envoltada per un mar d’amics, amb qui sempre va ser divertit i emocionant.
I Cap Misticisme: Per Què Tot El Que Sabeu Sobre La Hipnosi No és Cert
Malgrat el fet que la hipnosi es va utilitzar a l'antic Egipte, l'Índia i el Tibet, molts encara tenen poca idea de què és igual. Desmuntats els principals mites sobre la hipnosi i la hipnoteràpia amb Evgeny Ivanovich Golovinov - psicòleg consultor, psicoterapeuta suggeridor, especialista certificat en hipnosi ericksoniana i psicoteràpia a curt termini, a més de professor del programa de reciclatge professional "
