AVALUACIÓ INDEPENDENT EXTERNA. ASPECTE PSICOLICALGIC

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

L’avaluació externa independent (OIE) és una forma d’examen relativament nova basada en tecnologies de prova. Aquesta forma d’examen no només requereix un bon coneixement de les matèries, sinó també una preparació psicològica preliminar. Les característiques més significatives que es requereixen en el procés VNO són: alta mobilitat, commutabilitat; alt nivell d’organització de les activitats; rendiment estable, un alt nivell de concentració, claredat i pensament estructurat. Parlem de la preparació psicològica per a la UPE i coneixem els patrons psicològics d’aquestes proves amb Natalya Leontyevna Kalaytan, candidata de ciències psicològiques, professora associada, especialista en autorregulació.

- UPE no només és una prova de coneixement, sinó també una prova d’estabilitat psicològica. Què passa en el procés PER B amb el cos, la nostra psique?

- La preparació per a la UPE és un problema extremadament urgent per als escolars moderns i els seus pares. Tots els esforços de l’alumne van dirigits a una preparació addicional per a les proves, mentre que els pares intenten proporcionar totes les condicions necessàries per ajudar el seu fill a superar aquesta fita important. Tot i això, tots aquests esforços poden ser en va si no coneixeu les conseqüències que poden provocar l’estrès que inevitablement sorgeix en la situació d’UPE. Durant l'estrès al cos humà, l'activitat de l'escorça suprarenal, la hipòfisi i l'hipotàlem augmenta bruscament. Aquestes estructures alliberen a la sang una gran quantitat d'hormones i altres substàncies actives per mantenir el cos en bona forma. Tenint en compte que l’estudiant es troba en una situació d’estrès no només en el moment del VNO, sinó també durant un llarg període de preparació i treball dur, el sistema nerviós es troba constantment en un estat agitat, cosa que pot provocar irritabilitat i insomni. La mateixa situació de VNO pot esdevenir el moment en què el cos ja no pot fer front a la càrrega i comença l’esgotament físic i emocional. L’excitació excessiva fa que tots els esforços del cos estiguin dirigits a fer front a l’estrès emocional. Al mateix temps, la qualitat i la productivitat de processos cognitius com l’atenció, el pensament i la memòria es redueixen bruscament. Així doncs, en el moment més inoportú, l’estudiant descobreix inesperadament que no pot recordar ni la informació més senzilla que coneixia perfectament no fa molt de temps, o que, a causa de l’ansietat, no es pot concentrar en completar la tasca i comet l’error més senzill.

- Quins són els mètodes per memoritzar i assimilar la informació?

Hi ha molts mètodes i tècniques per memoritzar la informació. Per exemple, els mètodes mnemotècnics són populars i efectius, cosa que permet memoritzar diversos tipus d’informació basats en associacions constructives. Els esdeveniments i la informació relacionats amb les emocions, els sentiments i les associacions es capturen millor en la memòria. La repetició repetida és més eficaç després d’entendre el significat de la informació. A més, la informació es recorda millor si, immediatament després de la memorització, s’aplica a la pràctica en una activitat específica. És important que el procés d’aprenentatge sigui interessant i divertit, ompliu-lo d’exemples interessants de la vida. Si els pares participen el màxim possible en el procés d’aprenentatge de l’alumne, ajudeu-lo a entendre el material i trobeu exemples i associacions interessants junts, aquest procés serà més divertit i eficaç.

- Com organitzar de manera òptima el temps d’un estudiant que es prepara per al lliurament de la UPE?

És important que la preparació per a les proves sigui sistemàtica i regular. A més d’escoltar cursos o classes addicionals amb un tutor, s’ha de prestar una atenció especial a l’autopreparació, que s’ha de planificar juntament amb l’estudiant, tenint en compte la seva càrrega de treball amb altres activitats. Aquesta preparació només serà efectiva si l'estudiant té prou temps per descansar bé. Per exemple, l'autoaprenentatge s'hauria de donar 1, 5-2 hores cada dia, excepte el diumenge. Al mateix temps, cal fer un petit descans entre els principals estudis a l’escola i l’autoestudi, per tal que aquest procés sigui més eficaç. En cas d’incompliment d’aquest horari, el temps no utilitzat s’ha de compensar els altres dies. Per a un treball productiu durant la setmana, es poden utilitzar gratificacions agradables com a recompensa, cosa que també serà una bona motivació per a l’autoformació regular.

- Com comportar-se durant la prova per superar la prova amb el màxim èxit possible?

Per tal que la situació de les proves sigui menys estressant, és important formar una actitud adequada cap a ella. I això depèn en gran mesura dels pares. Per exemple, si els pares transmeten constantment al nen la importància d’aquest esdeveniment o, pitjor encara, formen la por al fracàs del nen, l’alumne no se centrarà en completar les tasques, sinó en fer front a l’excitació i evitar el càstig. I en aquesta situació, és improbable un resultat positiu.

- Quines tècniques d’autoregulació existeixen que us permetin sentir-vos més segurs en una situació tan estressant com la UPE?

Les tècniques d’autoregulació respiratòria s’han demostrat bé. Permeten reduir l’ansietat de forma ràpida i efectiva i concentrar-se en la realització de tasques. Aquesta és la tècnica de l'anomenada "respiració quadrada": en el compte de quatre que inhalem, en el compte de quatre mantenim la respiració, després en el compte de quatre exhalem i de nou en el compte de quatre fem una pausa i aguantar la respiració. En aquest ritme, cal respirar diversos minuts. La segona tècnica es basa en el principi de l'efecte relaxant de la respiració amb predomini de l'exhalació. Una inhalació ràpida i una espiració lenta ajuden a alleujar l'excitació emocional, alleujar el dolor i el malestar. Durant aquesta respiració, cal imaginar mentalment el moviment i la tensió dels músculs per inhalació i la relaxació en exhalar, dirigint mentalment la respiració cap al grup muscular corresponent. Les tècniques descrites es poden aplicar immediatament abans de començar les proves de relaxació general o en el moment d’un augment del nivell d’ansietat com a mètode exprés per alleujar l’estrès emocional.