És Possible No Avaluar-se?

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Solia ser popular anomenar el problema “baixa / alta autoestima”, més endavant es va criticar aquest enfocament. De tant en tant em trobo amb opinions que l’autoestima hauria de ser adequada (és a dir, basada en dades específiques, com ara aparença, intel·ligència, habilitats, etc.), o que una persona no hauria de pensar en absolut en l’autoestima. Però no puc estar d’acord amb aquestes opinions.

No m’agrada el terme autoconcepte, mentre que l’autoconcepte em sembla més adequat. Ja t’explicaré. Definitivament, no tenim cap escala objectiva de com s'hauria d'avaluar-se exactament, on es troba aquesta barra de "bondat", "dignitat" i com determinar exactament que l'autoestima és adequada, alta o baixa. Molt sovint, el que se sent una persona no està gens relacionat amb l’èxit, la guapa o la intel·ligència que té (qualitats que s’acostumen a “avaluar”).

Si no ens avaluem, no obstant això, d’alguna manera ens sentim a nosaltres mateixos, tenim certes idees sobre nosaltres mateixos, el nostre potencial, les oportunitats, el món que ens envolta i el futur. Vivim en la nostra realitat (creada a partir de les nostres idees, creences, experiències, prejudicis), on se’ns assigna un lloc específic. I "no pensar en la nostra autoestima" sembla una oferta per no explorar el nostre món i no pensar quin lloc hi assignem. Aquestes idees no pararan d’influir en la nostra vida de totes maneres.

Què fer si algú pensa que "sóc dolent", "no sóc digne d'això", "no ho aconseguiré", "sóc un fracàs"? Intenta esbrinar els motius.

1. Factors emocionals. Pot ser que una persona hagi arribat a aquesta conclusió a causa de sentiments negatius que (a) no poden fer front, dels quals (b) n’hi ha massa.

   Darrere d'això hi pot haver la creença que "les persones bones (reeixides, dignes) se senten bé" i no es pot dir que sigui completament falsa. Més aviat, s’ha d’invertir la causa i l’efecte. Sentir emocions positives ens fa sentir bé i alimenta la nostra autoimatge. Si us sentiu malament, això no vol dir que alguna cosa us vagi malament. Potser simplement no teniu prou recursos, esteu cansats o la vostra estratègia de comportament és incorrecta.

2. La idea de justícia. Això sol implicar pensaments com "No sóc digne". En aquests casos, les persones poden quedar intimidades naturalment per la possibilitat de créixer en la carrera, d’amor, de felicitat i de benestar.

   Imagineu-vos que esteu en una botiga i que podeu triar una poma fresca i bonica o que ja podeu fer una mica malbé, àcida i lletja. Podeu considerar-vos digne d’una poma saborosa o en podeu prendre una insípida, justificant-la pel fet que simplement no us la mereixeu. O simplement podeu triar el que vulgueu. La confiança en un mateix està determinada per l’elecció d’una persona. "Si no em contractessin per aquesta feina, en prendran una altra, no pitjor". "Si no em funcionava en aquestes relacions, funcionaria en altres". De vegades, el dret a triar se substitueix per una avaluació que, de fet, no es basa en cap dada racional objectiva. És important entendre que pensar en el vostre propi valor i indignitat no donarà cap resultat. Són idees abstractes que s’utilitzen sovint durant la infància i que estan determinades per la comoditat dels vostres pares o dels adults que els envolten. "Els nois i noies bons rebran gelats, els dolents es quedaran sense postres i quedaran al racó!" Si assumiu la responsabilitat del vostre benestar i felicitat, doneu-vos el dret d’escollir alguna cosa bona per a vosaltres; segur que no haureu d’excusar les conseqüències. No cal merèixer la felicitat. Podeu crear-ne un per vosaltres mateixos si voleu.
3. Experiències negatives passades. Molta gent sap sobre la "indefensió apresa". L'home ho va intentar diverses vegades, no va funcionar i va arribar a la conclusió que ja no valia la pena provar-ho. "Encara no ho puc fer". Pot ser alguna cosa més que la indefensió apresa. També és important prestar atenció a les vostres accions. Preguntant "què faig per crear aquesta situació adversa?"

Un estudi de Blaine & Crocker (1993) va trobar que les persones amb "baixa autoestima" en realitat tenen idees molt vagues sobre si mateixes, així com creences negatives. Per tant, per exemple, aquestes persones reaccionaran bruscament a les crítiques de fora: no tenen les seves pròpies idees sobre si mateixes i són molt sensibles a l’entorn extern, ja que no tenen les seves pròpies idees sobre si mateixes. intentant omplir aquest buit. També intenten evitar situacions en què necessiten demostrar-se, mentre que les persones amb "alta autoestima" poden assumir riscos innecessaris.

Les autoimatges positives haurien de tenir alguna base? No cal viure amb il·lusions per sentir-se bé. És important tenir idees clares i estables sobre tu mateix, així com interpretar-les amb una llum positiva i beneficiosa per a tu mateix. És a dir, la informació negativa o contradictòria de l’exterior es distorsionarà de forma beneficiosa o es descartarà (Taylor & Brown, 1988).

Espero que aquest article us hagi estat útil:)