2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
No saboteu la vostra pròpia curació. Hi ha alguns patrons de pensament que dificulten l'avanç. Deixeu de dir: 1) No puc viure sense ell; 2) No puc deixar d'estimar-lo; 3) Estimo aquesta persona més que qualsevol altra; 4) No puc estimar ningú més; 5) No hi ha ningú millor que aquesta persona; 6) És bonic.
L’amor per una persona que no t’estima és un dels sentiments més desesperants del món perquè no el pots controlar. I és per això que heu de començar el procés de curació.
no és culpa teva que hagi passat, no pots canviar res
i l’únic que queda per fer és seguir endavant
1. Doneu-vos temps per lamentar-vos
Deixeu-vos entristir. Quan el teu amor no és mutu, fa mal. Per superar-ho, haureu de deixar-vos entristir pel ressentiment i l'oportunitat perduda. No hi ha res dolent en lliurar-se al vostre dolor, tret que estigueu atrapats en aquest estat. En realitat, és més beneficiós per a la salut si està trist i no suprimirà les seves emocions.
Si podeu, distreu-vos una mica de tot el que us ompli la vida i deixeu-vos passar per la tristesa. Això us ajudarà a crear un entorn curatiu perquè pugueu fer front al vostre dolor. Per exemple, quan us adoneu (o se us ha dit) per primera vegada que aquesta persona no correspondrà mai, heu d’estar sols amb els vostres pensaments durant un temps, fins i tot si es troba a només 15 minuts a peu de la feina.
Però no us emborratxeu amb la desesperació. Si fa setmanes que no heu sortit de casa, no us heu dutxat i heu caminat amb el mateix jersei ben gastat, que fa temps que s’havia de cremar, no hi ha raó. Sentir-se trist és natural, però si no intentes tornar a centrar-te en la teva vida, continuaràs pensant en aquesta persona i experimentaràs l’agonia amorosa.
2. Mantingueu-vos allunyats d’aquesta persona
En part, crear un espai al vostre voltant per entristir-vos i després continuar vivint, potser si aquesta persona no és a la vostra vida. No heu d’eliminar completament de la vida el vostre amor no correspost, però realment heu de fer un descans.
Si la persona que intenteu deixar d’estimar és algú amb qui confieu durant molt de temps i podríeu demanar suport emocional, busqueu un altre amic que ocupi aquest paper. Pregunteu a un amic si podeu comptar amb ajuda quan vulgueu parlar amb algú amb qui intenteu distanciar-vos.
Traieu aquesta persona de les xarxes socials o, si més no, amagueu les seves publicacions, traieu el número del directori mòbil per excloure la temptació de tornar a posar-vos en contacte. No voleu que alguna cosa us recordi constantment d’ell / ella i del que fa aquesta persona. Això farà que sigui més difícil mantenir la distància.
Fins i tot podeu parlar i dir alguna cosa com ara: "Sé que no m'estimes tal com m'agradaria. Però realment necessito un espai lliure per superar els meus sentiments". Si és una bona persona, obtindreu l’espai que desitgeu, fins i tot si la distància entre vosaltres li fa mal una mica.
3. Compreneu que és millor per a vosaltres
• Per meravellosa que sigui la persona, és millor no estimar algú que no t'estima. A més, l’amor és cec davant dels defectes. Quan deixeu d’estimar una persona, potser notareu els motius pels quals la relació entre vosaltres no s’hauria produït.
• Escriure una llista dels defectes de la persona. No cal abordar-ho amb ràbia, però en cada persona sempre hi ha alguna cosa que molesta els altres. Potser a aquesta persona li agrada portar vestits completament repugnants? És groller amb el personal de servei? Li agrada explicar acudits horriblement no divertits? Si teniu problemes per fer una llista, obteniu el suport d’un amic fidel.
• Busqueu també funcions que dificultin la vostra relació si els sentiments siguin recíprocs. Per exemple: potser, a causa de l'ansietat social extrema, aquesta persona mai no us pot proporcionar la fiabilitat i el suport que necessiteu en una relació.
4. No el culpis
De la mateixa manera que no es pot controlar l’enamorament, aquesta persona no pot controlar els seus sentiments. Si comenceu a acusar aquesta persona que només sou amics o per no correspondre, simplement us situareu en un punt de desavantatge. Com a resultat, la vostra passió fallida se sentirà com si, gràcies a Déu, hagués passat el destí d’estar amb vosaltres.
• I, el més important, no escriviu discursos llargs sobre quina parella digna sou i que aquesta persona té mal gust si no us va veure, com un diamant. Sincerament, si reaccioneu a la situació d’aquesta manera, és probable que la persona no tingui sentiments recíprocs cap a vosaltres.
• Pots estar trist perquè el teu amor no sigui mutu i, al mateix temps, no el converteixis tot en una recerca d'algú a qui culpar. Si els vostres amics comencen a culpar la persona per no respondre als vostres sentiments, agraïu-los el seu suport, però digueu: "No és just culpar a la persona d'alguna cosa sobre la qual no tenen control. Centrem-nos en com ho supero".
5. Desfeu-vos dels records
És possible que ploreu per haver de fer això, però és un pas important en el procés de curació. Tots aquests recordatoris complicaran la vostra vida futura i no necessiteu això. No heu d’instal·lar una foguera ritual de records o enviar-los de nou al vostre ésser estimat amb una nota "Gràcies per això".
A mesura que passeu d’una cosa a l’altra, penseu en els records que hi associeu. Imagineu-vos que col·loqueu un record en un globus. Quan us desfeu de la cosa, imagineu que el globus amb la memòria s’emporta i no torna mai més.
Si teniu molts articles en bon estat, penseu en donar-los a una botiga d’enviaments o donar-los a una llar sense llar. Imagineu-vos tots els nous records que el vostre jersei, os de peluix o disc de grans dimensions els aportarà a un nou propietari. Deixeu que aquestes associacions simbolitzin ara els canvis que esteu experimentant a la vostra vida.
PAS 2 DE 3:
1. Eviteu els recordatoris
És difícil curar l’amor no correspost si et recordes constantment de l’altra persona. No busqueu una cançó que us recordi a ell ni a aquella estona meravellosa que vareu estar junts.
• Un activador de memòria pot ser qualsevol cosa. Podria ser la seva pàgina de Facebook, una melodia que escoltàveu junts. Fins i tot podria fer olor a pastís de poma (un cop us va cuinar un pastís de poma per sorpresa, per exemple).
• Si us trobeu amb un disparador inesperadament, és bo que en tingueu consciència i que us mogueu en la direcció oposada. No us detingueu en els sentiments que evoca. Per exemple, si es tracta d'una cançó a la ràdio, apagueu la ràdio o canvieu l'emissora. Quan us sentiu trist i penedit, canvieu a alguna cosa positiva o neutral (penseu en què menjarà per dinar o quin tipus de viatge tindreu en un futur proper).
• Recordeu que no podeu evitar recordatoris per sempre. Només voleu facilitar el procés de curació i els recordatoris constants ho dificultaran.
2. Parlar amb algú
El millor és discutir els aspectes emocionals i difícils del procés de curació amb un especialista. Si us aferreu a aquestes emocions, serà encara més difícil fer-ho més endavant. Troba algú amb qui parlar dels teus sentiments i experiències.
Assegureu-vos que es tracta d’una persona o especialista de confiança (psicòleg, psicoterapeuta). Això significarà que no intentarà accelerar el procés de curació, sobretot si es tracta d’una ruptura d’una relació a llarg termini.
• Podeu escriure els vostres sentiments si no voleu o no podeu parlar amb l’altra persona. El millor del diari és que podeu fer un seguiment del vostre procés de curació, cosa que us donarà proves que és possible desfer-se de l’amor no correspost.
3. Eviteu emborratxar-vos, fer trucades o enviar missatges
Aquest és un greu error i més endavant provocarà una incomoditat increïble. Les acusacions de borratxos per no agradar-te o plorar sobre com et van fer mal són una manera segura de convèncer la teva parella que té raó sobre els seus sentiments per tu. Abans d’emborratxar-se, preneu totes les precaucions per evitar més vergonya.
• Doneu el vostre telèfon a un amic (preferiblement un "conductor sobri") amb instruccions estrictes per no donar-vos-ho, independentment de les excuses que tingueu o de quant demaneu.
• Traieu el número d'aquesta persona del vostre telèfon. D’aquesta manera no tindreu la temptació de trucar ni enviar missatges de text quan estigueu borratxo.
4. Es distreu
Tot i que és impossible no pensar en alguna cosa, és necessari distreure’s en el moment en què els pensaments comencen a circular en espiral. Sempre que us facin presoners, canvieu a una altra ocupació, activitat o projecte.
Truca a un amic. Obriu les instruccions per treballar l’agulla. Mireu una divertida pel·lícula. Construeix alguna cosa. Treball al jardí. Practicar matemàtiques. Trobeu alguna cosa que us distregui prou temps de pensar en aquesta persona. Com més s’acostuma a no pensar en ell, més fàcil es fa.
No intenteu forçar-vos a no pensar en aquesta persona, perquè això només us farà centrar-vos-hi encara més sovint. En canvi, quan noteu que aquests pensaments us tornen a aclaparar, torneu la vostra atenció cap a una altra cosa.
Un truc convenient és donar-vos un temps determinat per pensar en el vostre ésser estimat. I quan els pensaments se us colin al cap, digueu-vos: “Ara no. Tornaré més tard a tu . Per exemple, podeu reservar una hora al començament del dia per fer-ho. Durant el dia, deixeu de pensar-hi per més endavant i deixeu-vos pensar-hi a l’hora assenyalada. Quan hagi passat el temps, torneu a la vostra vida normal.
5. No saboteu la vostra pròpia curació
Hi ha certes paraules que us heu de prohibir de parlar. Hi ha alguns patrons de pensament que sabotegen el procés de curació i dificulten l'avanç.
Deixeu de dir: 1) No puc viure sense ell; 2) No puc deixar d'estimar-lo; 3) Estimo aquesta persona més que qualsevol altra; 4) No puc estimar ningú més; 5) No hi ha ningú millor que aquesta persona; 6) És bonic.
Recordeu-vos que les persones i les situacions canvien. El que està experimentant ara no durarà la resta de la seva vida, sobretot si està treballant activament en el canvi de sentiments.
6. Canvieu la rutina
Canvieu la vostra rutina diària. Segons la investigació, fer alguna cosa nova, com ara prendre unes vacances, per exemple, o com a mínim canviar la ruta que feu per treballar, és una de les millors maneres de trencar els hàbits antics i substituir-los per d’altres.
Si no us podeu permetre el canvi global, feu petits canvis quotidians. Visiteu una part diferent de la ciutat. Aneu a un club nou el dissabte a la nit. Uniu-vos a un grup nou. Apreneu una nova afició com la cuina o l’escalada.
Intenteu evitar qualsevol cosa massa radical, tret que estigueu segurs de fer-ho. Durant un període difícil de la vida, molta gent es rapa el cap o es fa un tatuatge. És millor esperar a sentir-se una mica millor i decidir-se per aquest tipus de canvis.
7. Troba’t
Estaves tan enamorat d’algú que vas oblidar completament com era ser tu mateix. La curació de l’amor no correspost és un bon moment per determinar qui hi ha darrere d’aquests sentiments per una altra persona.
Treballa el teu creixement personal, extern i intern. Preneu-vos la molèstia d’estar en forma, tingueu bona pinta, cosa que us augmentarà l’autoestima. Identifiqueu les àrees de treball sobre vosaltres mateixos. Per exemple: si teniu dificultats de comunicació, podeu treballar-hi.
Cultiva les coses que et converteixen en una persona única. Va passar tant de temps fixant-se en aquesta persona i va deixar a la mercè del destí aspectes importants de si mateix com a persona. Cuida’t d’aquelles coses i persones per a les quals no vas tenir prou temps mentre vas tractar el teu amor no correspost.
Pas 3 de 3: avançar
1. Sentiu-vos quan esteu a punt per seguir endavant
No hi ha un període de temps fixat per curar-se de l’amor no correspost. Tothom es mou a velocitats diferents. No obstant això, hi ha alguns signes que esteu preparats per seguir endavant.
Comences a notar el que els passa a altres persones. Quan estàs en l’etapa de dol, tendeixes a estar una mica egocèntric. Si us interessa el que passa al vostre voltant, sabeu que esteu en el bon camí en el procés de curació.
Cada vegada que sona el telèfon (sobretot si el número no us és familiar), ja no creieu que aquest és el vostre ésser estimat, que de sobte es va adonar de la profunditat del veritable amor per vosaltres.
Has deixat d’identificar-te amb l’heroi de cada cançó o pel·lícula sobre l’amor no correspost. De fet, heu començat a ampliar el vostre repertori per incloure coses no només sobre l’amor o l’agonia amorosa.
Ja no fantasies amb que ell s’adoni, t’estimi i confessi caure als teus peus.
2. Eviteu la recaiguda
Fins i tot si esteu preparats per seguir endavant amb la vostra vida, de vegades podeu tornar a agafar la pressa amorosa si no teniu cura. És com treure punts d’una ferida massa d’hora. Es cura bé, però encara no està preparada per fer exercici intens.
Si teniu una recaiguda, no us preocupeu massa. Ja heu gastat molta energia per fer front a la situació i donarà els seus fruits.
No passeu temps amb aquesta persona i no permeteu que torni a la vostra vida si no esteu segur que això no serà un retorn de vells sentiments.
Si realment observeu que comenceu a tornar al passat, proveu de no preocupar-vos-hi massa. Ja heu fet un esforç suficient per superar-ho tot i la vostra feina no es perdrà. Es produeix un retrocés i, si decidiu renunciar-hi immediatament, a la llarga serà molt difícil.
3. Dóna’t una mica de diversió
Com més es diverteixi, més fàcil serà passar per la prova de l’amor no correspost. Si us asseieu a la vostra llar amb la vostra misèria, no us distreu de cap manera i no reconstruireu el cervell. Sortiu i feu alguna cosa.
Feu allò que us alegri, però que no podeu fer massa sovint. Regaleu-vos una deliciosa delícia després de tractar l’estrès de l’amor no correspost. Estalvieu una mica de diners per a unes desitjades vacances o compreu un videojoc nou que us agradi.
Sortiu de la vostra zona de confort. Les noves activitats i aficions us ajudaran a superar la vostra rutina normal i ja no tindreu associacions amb la persona que intenteu deixar anar. És a dir, estareu massa ocupats provant coses noves per embogir per la persona que no us estima.
4. Torna al joc
Sortir, conèixer gent nova, conèixer gent nova i recordar-se del meravellós que és admirar algú. La vostra confiança necessita definitivament una respiració nova i, en aquest procés, coneixereu noves persones interessants. Bàsicament, cada vegada que algú és millor que la persona per la qual sospiraves (en termes d’aspecte, humor, intel·ligència o practicitat), ho celebres. Això posarà la situació en perspectiva.
No cal que busqueu una relació nova. Simplement gaudiu de la presència de gent nova, i això en si mateix pot ser un esquer meravellós.
Tingueu molta cura a l’hora d’omplir la vacant de la vostra parella. Tot i que de vegades és el que va ordenar el metge, la substitució només funciona quan estigueu preparat emocionalment. Ets sincer amb tu mateix que això és un substitut. I sincerament li dius a aquesta persona quin paper té. No facis que aquesta nova persona pateixi el mateix amor no correspost que abans.
5. No us desespereu
No us desespereu! Superar els sentiments no és fàcil. Cal donar la benvinguda a qualsevol pas que feu en aquesta direcció. També heu de recordar que el fet que aquesta persona no us correspongués no vol dir que això ho faci tothom.
Recomanat:
Com Vaig Deixar D’estimar O Tallar El Cordó Umbilical
Aquestes paraules ara reflecteixen amb molta precisió com va passar amb mi. Et sembla que t’agrada molt, però un dia se’n va, o fins i tot te’n vas. En aquest moment, el món familiar s’ensorra i només queden restes. I com ja sabeu, "les ruïnes són el camí cap a la transformació"
Com Estimar Una Persona Tancada?
Generalment s’accepta que les fonts de desconfiança són les cruels lliçons de vida que aprenem a mesura que creixem. Però creieu-me, al llarg de set anys d’assessorament, he conegut persones meravelloses amb una infància feliç dins del marc generalment acceptat i no cal buscar traumes a tot arreu.
Com Deixar Anar Per Sempre Una Persona O Una Situació Que Fa Anys Que Turmenta
Autor: Nikolay Linde Psicoterapeuta, autor del mètode de la teràpia emocional-figurativa, doctorat. L’article està dedicat a un nou enfocament per resoldre el problema de la dependència emocional. La idea és que la dependència emocional està determinada pels sentiments o parts de la personalitat del subjecte que estan "
Psicologia Humana, Visió Del Món, Història. O Què Fa Que Una Persona Sigui Una Persona?
Psicologia humana. Hi ha diverses preguntes que sovint em fan. Inclou: "Què fa que una persona sigui una persona?" i "Quan us vau interessar la psicologia?" Com que estan interrelacionats per a mi, els respondré en un article.
L'amor No Correspost. Per Què és Difícil Deixar D’estimar?
Per què, quan ens enamorem, ens atrau irresistiblement aquesta persona? El contacte amb ell esdevé simplement una condició necessària per a la vida. Els teus sentiments són mutuos? Cap pregunta. Apareixeran més endavant, quan hagi passat el període d’encant.
