Ansietat: Excitació Aturada

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

En la teràpia Gestalt, hi ha una visió de l’experiència de l’ansietat com una excitació aturada.

Per descomptat, l'excitació en psicoteràpia no significa una associació generalment acceptada amb la tensió sexual, o més aviat no tant, ni tan sols això.

L’excitació és un impuls sensorial a l’acció que encara no s’ha executat. Un impuls per a qualsevol experiència. És a dir, l’emoció en nosaltres és gairebé constant. Volem dir alguna cosa, volem menjar, volem anar al lavabo, somiem amb una promoció a la feina, volem besar algú o donar-li una puntada a la cara, ens fa por un so fort, volem relacions sexuals, o preguntar alguna cosa, o plorar, tot això és excitació … Precedeix qualsevol acció no automàtica. I ha de trobar una sortida, una descàrrega; en cas contrari, aquest impuls es converteix en ansietat.

Ansietat, especialment a llarg termini, difícil de suportar, que interfereix en la vida laboral o familiar, o simplement una que esgota i esgota en el fons; aquesta és la vostra excitació que heu aturat. Alguns desitjos, sentiments que no arriben a la consciència de les experiències.

Per tant, una llarga frustració a la zona d’autorealització, quan el marit d’una dona repeteix constantment a una mestressa de casa que no necessita anar a treballar, però encara ho vol, però per alguna raó no hi va, pot provocar ansietat.

O les persones molt educades i educades a les quals les seves actituds internes no permeten expressar obertament la seva irritació, desacord, ràbia, si no van a la secció de karate o dansa per compensar, poden assistir a atacs d’ansietat. Sobretot abans d’una reunió important. Sobretot en companyia d’aquestes persones meravelloses que sempre s’han de tenir presents. Quina cramola!

Per als traumàtics, l’ansietat és un company gairebé constant a la vida si no estan en teràpia. L’experiència del trauma és molt fonètica, independentment de com la desplaceu de la consciència, amb una multitud de sentiments sense viure, el que significa: impulsos d’excitació no expressats.

Qualsevol persona que estigui insatisfeta d'alguna manera durant molt de temps i que no trobi una sortida a aquesta energia, per definició, acumula ansietat.

- "Tinc por del rebuig o que no m'agradin apreciar". Qualsevol por es pot traduir en desig. Per exemple, aquest a - "Vull acceptació i una valoració positiva de mi mateix".

- "Em temo que no m'enfrontaré, que no ho aconseguiré". Possibles opcions per aturar l'excitació: "Vull assistència" o "Vull confirmació de que l'estic rebent" o "Vull esbrinar per què no l'estic aconseguint i per això necessito assistència".

- "Tinc por de la mort". O la sovint descrita por irracional a la inexistència, al no-ser. Durant la investigació, aquesta ansietat es descompon en les mateixes construccions simples que en els casos anteriors, però en major nombre. Per exemple: la por a la mort pot ser simultàniament la por a viure una vida equivocada, no la vostra pròpia vida, i la por a la soledat i la por a obrir-vos en una relació, estar viu i molt més. I darrere de la por a la inexistència, hi pot haver un desig de ser vist i acceptat, sense intentar absorbir ni destruir.

Aquestes coses senzilles són molt naturals. Si no aconsegueixo alguna cosa important per a mi durant molt de temps i, a més, no entenc què, la meva ansietat creixerà. Si començo a fer front als meus desitjos, suprimint-los i negant-los, l’ansietat augmentarà significativament. Si continueu suplantant-lo, podeu obtenir un símptoma: un atac de pànic, per exemple.

A la nostra societat no és habitual prestar atenció a la nostra vida mental. A vegades es considera una cosa gairebé vergonyosa. Però no som màquines, ni robots, no vivim en els mons fantàstics d’escriptors i directors de taquilla. Som persones vives amb una psique viva que, vulgui o no, funcioni segons les seves pròpies lleis. I en depenem, perquè forma part de nosaltres.

La nostra ansietat és la part de nosaltres mateixos que ens parla. És important escoltar.

Un altre punt important. L’ansietat creix quan la nostra atenció es dirigeix cap al passat o cap al futur.

Per exemple, les pomes. Si vull mossegar una poma fresca i rentada a les mans, és probable que no afronti ansietat. Començaré a menjar. L'acció es retarda mínimament en el temps. Entenc que vull una poma. Està a prop. Mord un sucós cruixent saborós cruixent i mastego, gaudeixo. Si no hi ha poma, puc començar a pensar: hi ha pomes a les botigues en aquest moment; però com puc aconseguir-ho; i què pensarà la gent si surto a la botiga amb unes polaines velles. Substituint en lloc del desig de menjar qualsevol necessitat: sóc digne d’aquesta poma; potser un plàtan és més saborós; potser les pomes no són meves, massa arriscades; o no prestigiós, o - a què ens portarà això en el futur, o - que mal que serà viure sense pomes, em perdré sense elles. El conflicte creix i l’ansietat també.

També em podria semblar una opció: anar a la una del matí a buscar la poma desitjada sota la pluja un parell de quarts foscos, o acceptar el fet que ara mateix he de passar i adormir-me amb gana. Vaig triar: no sortiré a la nit, em sentia sincerament molest per no menjar pomes, em vaig resignar i em vaig quedar adormit. Si en aquest moment deliberadament no decideixo renunciar a la idea durant un temps, sinó que començo a retorçar els pensaments de la sèrie: per què la botiga està tan lluny de casa meva? per què les maleïdes pomes són tan difícils d’aconseguir? Sóc un addicte a la poma i la meva vida va baixant; però Tanya sempre té pomes a mà; totes les persones normals tenen pomes que creixen en tests a casa, però jo no; Per què necessito tot això? Si sovint faig front als meus desitjos i emocions d’aquesta manera, acumulo insatisfacció, no me n’adono durant molt de temps, la converteixo en ansietat.

Podeu desitjar pomes i viure al mateix temps en algun lloc del desert o a l'Antàrtida (on no es lliuren en general) i esperar: de sobte les pomes es lliuraran en sis mesos? Imagineu quina part de la vostra atenció es dedicarà a aquest tema. L’ansietat al final del trimestre sonarà oh-ho! I si no es portaven pomes a aquest lliurament, tot i que se’ls va prometre? Si continueu esperant, durant els propers sis mesos arrisqueu a convertir-vos en una persona molt ansiosa.

Tot el que calia era admetre que les pomes no s’observen en el present i que no hi ha manera d’obtenir-les. Disgusteu-vos per això, tristeu-vos i comenceu a pensar: per què substituir-los? O traslladeu-vos a un lloc on aquestes pomes siguin munts, si no podeu viure sense elles. Però per fer-ho, cal escoltar-se a si mateix, admetre que sense pomes no es pot, trobar en si mateix la voluntat de renunciar a la seva vida sedentària, reunir-se i anar cap a un futur més brillant. És cert, això suposa molta feina interna. Però si la necessitat és tan important i no s’hi fa res, al cap d’un temps la persona es trobarà malament. L’ansietat li recordarà que hi ha un cas i que cal decidir alguna cosa.

Per descomptat, l’exemple de la poma és molt senzill, tot i que il·lustratiu. Tot i les bromes a part, una persona té moltes necessitats complexes. I a pocs de nosaltres se’ns va ensenyar a reconèixer-los. Podeu experimentar frustracions simultàniament en diferents àmbits de la vostra vida i esforçar-vos alhora per coses contràries. Els humans estem tan disposats que ens passen experiències contra la nostra voluntat. Nosaltres només escollim com tractar-ho. De vegades som més difícils del que voldríem i pot ser terriblement incòmode. Però no avorrit.