Superació De L’ansietat O La Primera Reunió Amb Un Psicòleg

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Decidir acudir a un psicòleg pot ser una dificultat. Hi ha moltes pors i dubtes que cal superar. Sorgeixen preguntes: "Què diran les persones?" o "Potser puc gestionar jo mateix els meus problemes?"

Però suposem que ja heu aconseguit fer front als vostres dubtes prou per prendre la decisió "sí, vull veure un psicòleg". I això primer pas.

Ara hi aneu el segon pas - és la cerca d’un especialista adequat.

Us adreceu a un amic per obtenir recomanacions, seure a llocs psicològics, llegir articles i recomanacions dels especialistes més agradats. En general, d’una manera o altra, teniu a les mans l’anhelat número de telèfon.

Com mostra la meva pràctica, podeu "meditar" en aquest número durant molt de temps. Pot passar setmanes, de vegades mesos, abans de decidir marcar-lo. Però, potser, marcarà el número de seguida, ja que la decisió es pren des de fa molt de temps.

I així heu acabat tercer pas - va trucar i va concertar una cita.

Els tres passos són dignes d’articles separats, però ara vull aprofundir en el quart pas: la primera reunió amb un psicòleg. És ella qui causa la majoria de les pors, il·lusions i pors. Hi ha una ansietat completament justificada davant del desconegut. No assistiu a la vostra primera consulta amb un psicòleg cada dia.

Per tal de reduir una mica l’ansietat, vull respondre a les preguntes més freqüents dels meus clients o amics abans de la primera sessió.

Preguntes bàsiques que em fan abans de la primera reunió

● Hi ha normes sobre com comportar-se amb un psicòleg?

● Per on començar i de què parlar?

● He de preparar la reunió?

● No puc formular clarament la sol·licitud (pregunta).

● Com va la sessió amb el psicòleg?

● Una reunió pot ajudar?

● Pot un psicòleg començar a dir que necessito moltes reunions per "bombar" diners de mi o començar a manipular-me d'alguna manera?

Respondré per etapes. Tan…

Hi ha alguna norma sobre com comportar-se amb un psicòleg?

Potser no hi ha regles especials que difereixin d'altres especialistes.

Per exemple, no batreu un metge que us hagi realitzat un procediment dolorós, de manera que no necessiteu un psicòleg, encara que realment vulgueu.

Més seriosament, per definir els límits entre el client i la relació terapèutica, molts psicòlegs contracten un contracte administratiu.

El contracte és la norma per a la participació en el procés psicoterapèutic, tant per al psicòleg com per al client.

Això inclou, per exemple, una clàusula sobre confidencialitat. És a dir, no es divulga tota la informació que comuniqueu al terapeuta, excepte en casos especials (en particular, si el psicòleg està obligat a informar-la per llei).

A més, el contracte especifica:

● El cost d’una sessió i el procediment de pagament, ● La freqüència i la durada de les reunions, ● Condicions per saltar i cancel·lar les sessions, ● Oportunitat de trucades fora de l'horari

El contracte també pot contenir:

● Que el client es comprometi a no fer-se mal físicament a si mateix, al terapeuta o a la propietat durant les sessions.

● No fumar, no prendre alcohol durant la sessió, no deixar-lo abans de l'hora establerta.

● I tampoc no assistiu a sessions sota la influència d'alcohol, drogues o medicaments no prescrits per un metge.

El contracte administratiu es conclou, entre altres coses, amb l’objectiu d’alleujar la vostra ansietat davant del desconegut i fer més transparents les reunions.

Estic obligat a dir-ho tot a mi mateix, no puc respondre a totes les preguntes?

Definitivament, teniu dret a no respondre a preguntes que us semblin inadequades. A més, definitivament podeu dir-ne directament o preguntar-vos amb quin propòsit es va fer la pregunta.

De la mateixa manera que si l’odontòleg us demana que us despulleu, serà molt saludable, almenys, preguntar-vos: "Per què, dentista, necessiteu que em despullis?"

Però, no obstant això, parlem d’especialistes en neteja.

Per tant, és bo si aconseguiu ser més obert. Això us ajudarà a veure més clarament la imatge del que us passa i a obtenir idees i realitzacions importants.

Necessito preparar-me d'alguna manera per a aquesta reunió?

Estic segur que si decidiu anar a una consulta o teràpia, vol dir que teniu qualsevol pregunta. I si no hi ha cap pregunta específica, és possible:

● hi ha alguna cosa que voldríeu canviar en vosaltres mateixos, ● sentir-se millor, ● canviar qualsevol situació, ● canviar l’actitud davant la situació, ● necessito ajuda per prendre una decisió, ● obtenir assistència, ● només parla …

En qualsevol cas, hi ha alguna cosa que us ha portat a la consulta del psicòleg.

Prendre la decisió de venir a una consulta es pot considerar una mena de preparació per a una reunió.

Per on començar i de què parlar?

Posaré un exemple amb un dentista que ja coneixem.

El mal de queixal comença a fer-te mal. Al principi, només causa molèsties, però amb el pas del temps el dolor es fa insuportable i decideix anar al metge. L’únic que hauràs de dir és que tens un mal de queixal i demostres de quin costat.

Però, quin tipus de dent fa mal (potser, el dolor irradia a un altre) i per quina raó, el metge ho descobreix. Per fer-ho, realitza un examen i us fa aclariments. Pregunta: "Quan pico així, et fa mal?" No ho fa en absolut per fer-vos més dolorós, sinó per aclarir la causa del dolor.

Com més honest sigui en respondre a preguntes, més fàcil serà per al dentista tractar-lo.

No podrà fer res, encara que realment vulgui ajudar, si, com a mínim, no obre la boca.

Per tant, el psicòleg és gairebé el mateix

Però també hi ha la principal diferència entre la recepció d’un psicòleg i un dentista: es tracta de la separació de responsabilitats.

Si al dentista fa la major part del treball, al psicòleg sou més participants iguals del procés.

"El psicoterapeuta és expert en teoria i pràctica i el client és expert en ell mateix." (C)

Un psicòleg no pot "fer alguna cosa amb vosaltres" per facilitar-vos-ho, sense la vostra participació. Compartim la responsabilitat del que està passant i junts anem cap a l’objectiu establert per VOSTÈ.

Però, com en l’exemple del dentista, és important en principi arribar al consultor. I després, la tasca del psicòleg és poder fer la pregunta adequada per facilitar-vos la conversa.

En particular, sovint faig servir targetes metafòriques a la meva feina. Es tracta de conjunts d’imatges, a través de les quals us serà més fàcil descriure el vostre estat i el que us passa en aquest moment. És molt més fàcil començar a descriure una targeta que començar a parlar de tu mateix de seguida. És com una porta per la qual em resulta més fàcil entrar al món interior del client. Per descomptat, les cartes no són una panacea i és possible que no funcionin per a algú i, aleshores, hi ha altres eines de rescat.

En qualsevol cas, no només jo, sinó també qualsevol consultor no us deixarà ansiosos i silenciosos, asseguts en una cadira durant la primera consulta.

Com va la sessió i què fa exactament el psicòleg?

Una sessió sol durar de 50 a 60 minuts.

I aquest és el vostre temps de pagament, que podeu utilitzar per a vosaltres de la manera més eficaç o ineficaç possible, i aquesta també és la vostra elecció.

Ets lliure de callar, explicar o no parlar del que et passa, sabotejar i rebel·lar-te.

En aquest cas, el psicòleg funcionarà com una mena de mirall i reflectirà el que està passant exactament en aquest moment.

Per exemple:

Vostè: "No vull parlar d'això"

Psicòloga: "Veig el difícil que és parlar-ne i recordar què causa aquest dolor, i hi tens dret"

La reflexió pot provocar els sentiments que fa temps que amagueu de vosaltres mateixos, que, per exemple, causaven depressió.

Però, al mateix temps, encara és important recordar el que vaig escriure més amunt. La responsabilitat del resultat de la teràpia correspon al psicòleg i a vosaltres.

Què més fa el consultor?

● Escolta,

● Fa preguntes, ● Suports, ● Enfrontaments, ● Ofereix exercicis i tècniques, ● Quan cal, simplement calla, ● De vegades dóna deures o recomanacions

Però el més important és que el psicòleg s’introdueixi en la seva comunicació, amb els seus coneixements, experiència, sentiments, emocions. Ho fa en la mesura que sigui útil i terapèutic per a vosaltres en aquest moment.

I el resultat serà molt més alt si també podeu aportar-vos tot, amb els vostres sentiments, experiència, coneixement, ansietat i pors.

Una reunió pot ajudar?

Depèn molt de la sol·licitud. De nou, faré una analogia amb els metges.

Crec que l’odontòleg ja està cansat; anem al terapeuta.

Suposem que teniu mal de panxa, que la vostra gastritis preferida està inflamada. En principi, enteneu què us passa i fins i tot sabeu què us ajuda, però heu decidit tornar a consultar un metge.

El terapeuta, després de l’examen, confirma el diagnòstic, prescriu medicaments i dóna recomanacions.

Tot i que seguiu o no les recomanacions és responsabilitat vostra. Suposem que no es pot renunciar al kebab i que la gastritis es va inflamar; això vol dir que el metge va fer una mala recomanació?

Consulta única amb un psicòleg

Una consulta puntual amb un psicòleg funciona de la mateixa manera. Podreu analitzar la situació i és probable que el consultor us faci recomanacions que decidiu seguir o no.

En quins casos se sol·licita més sovint situacions a curt termini:

1. Quan mantingueu una conversa o reunió important i us heu de preparar.

2. Quan es prepara per a una entrevista o parlar en públic.

3. Quan es pren una decisió, però necessita suport.

4. Quan es necessita urgent eliminar un símptoma (por, pinça, dolor …)

5. Quan necessiteu consells per criar un fill.

També passa que, per preparar-vos per a una reunió important, no necessiteu cap, però diguem-ne tres consultes, i es discuteix amb un consultor.

En qualsevol cas, anomenaria aquestes reunions una semblança d’analgin, que pot ajudar a alleujar el dolor o eliminar temporalment un símptoma que pugui empitjorar amb una nova situació d’estrès.

Els entrenaments de creixement personal, per exemple, també funcionen. Poden ajudar a reduir el símptoma, però no a curar-ne la causa.

Pensem, per exemple, en una sessió d'entrenament sobre la capacitat de dir "No". Si la formació es va dur a terme de manera superficial i només se us va dir sobre la importància que és dir que no, que així defenseu els límits, que teniu més respecte per vosaltres mateixos, etc. dia per dir-ho paraula important. Però, al mateix temps, contràriament a totes les expectatives, no us sentíeu millor, sinó que, al contrari, fins i tot us emmalaltí l'endemà.

Per què podria passar això? Sí, perquè no van descobrir el motiu pel qual exactament no es podia negar.

Potser, dins vostre, considereu que tothom que diu "no" és una persona dolenta i insensible. Després d’haver après a pronunciar tècnicament aquesta paraula, vosaltres, sense adonar-vos-en, us heu tornat dolents i insensibles a vosaltres mateixos, “no està bé”. I es van castigar amb malalties per desobediència. Primer de tot, havíeu de treballar amb la raó per la qual teníeu aquesta creença, quin tipus de trauma va provocar.

Per descomptat, pot ser més senzill: de vegades n’hi ha prou amb resoldre alguna cosa a nivell conductual. No obstant això, abans de fer res, és important entendre la causa de la seva condició.

A més d’un metge, abans de prescriure un medicament, ha d’assegurar-se del diagnòstic i, de vegades, no n’hi ha prou amb una reunió.

Tornem al dentista, espero que ja hagi descansat.

Suposem que vingueu a blanquejar les dents per a una reunió important i el metge va comprovar que la vostra arrel es podreix i, de fet, ni la neteja ni el blanqueig no faran res. Però realment voleu brillar amb un somriure en una recepció important. Crec que el metge us podrà fer aquest procediment, però sens dubte us advertirà que si no aneu a ell amb regularitat en un futur proper, les arrels poden començar a podrir-se i perdrà les dents.

El psicòleg programarà específicament cites que no necessiteu? Començarà a manipular-lo o utilitzarà la seva informació contra vostè?

Un psicòleg que es respecti a si mateix i a la seva professió definitivament no farà res de l’anterior. De la mateixa manera que els metges tenen el Jurament Hipocràtic, els psicòlegs tenen un Codi Ètic que hem de seguir. És de domini públic i us podeu familiaritzar.

Total:

La primera visita a un psicòleg pot causar molta ansietat i, malauradament, de vegades no és infundada.

L’elecció d’un psicòleg és una tasca força responsable. Però mai no sabreu com va la primera reunió si no ho decidiu.

També és important saber que sempre teniu l'opció de continuar o no amb aquestes reunions. I tot això estarà estipulat al contracte.

Us desitjo una primera reunió amb èxit!