2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Per alguna raó, es considera estrany portar sabates d’una mida més petita, però és completament normal continuar treballant, ignorant la fatiga, el descontentament, les molèsties dels caps i altres inconvenients. No importa per què treballis: pel bé de la teva carrera, per diners o per voluntat del teu cor. Està en risc si no sap prioritzar correctament.
COM ENTENDRE QUE VOS HAVEU ENFRONTAT AMB BURNOUT
- L’esgotament emocional és una de les causes més freqüents de depressió. Es produeix per fatiga acumulada, estrès crònic, estrès psicològic i insatisfacció. Al maig de 2019, experts de l’Organització Mundial de la Salut van incloure la "síndrome professional" del burnout a la Classificació internacional de malalties. Al mateix temps, el 77% dels enquestats a l’estudi nord-americà va respondre que va experimentar esgotament al seu lloc de treball actual. L'estrès afecta tant els empleats com els alts directius, provocant una àmplia gamma de reaccions, des de l'apatia completa fins a l'ansietat augmentada. Si gairebé no us podeu obligar a sortir de sota de la manta, si la paraula "treballar" us espatlla l'estat d'ànim, si els nous projectes no són encoratjadors i la comunicació amb els companys de feina provoca picor a la pell, potser no necessiteu el sol i les vitamines, però un canvi de referents i assessor professional.
COM NO "ESCENAR" A LA TREBALL
Per evitar que l’esgotament sigui el vostre problema, heu d’acceptar que no sempre teniu la força per treballar, que us podeu cansar, deixar de viure per feina i començar a cuidar-vos. No és tan difícil com sembla.
- Apreneu a equilibrar la vostra vida personal i laboral. Durant una pandèmia, quan molta gent treballa des de casa, es fa més difícil separar les tasques professionals i domèstiques. I, no obstant això, és necessari. Reserveu un espai de treball per vosaltres mateixos, no us asseieu a la taula amb el pijama, no mengeu a l’ordinador i feu un descans cada poques hores.
- Procureu ser productius, no gaire. Deixeu de banda un temps específic per completar una tasca concreta, no us deixeu distreure per les xarxes socials. I programar temps per relaxar-se: veure una pel·lícula, llegir un llibre, passejar el gos. En mantenir-se a l’hora prevista, evitarà sentir-se culpable de perdre el temps.
- Prioritzar. En qualsevol negoci, hi ha tasques urgents que requereixen una execució immediata i problemes que es poden ajornar. Planifica el teu temps amb prudència. I no dubteu a delegar aquells assumptes que no requereixen la vostra implicació personal.
- Consulteu el vostre correu i els vostres missatgers a una hora especialment designada; podeu fer-ho diverses vegades al dia. Per descomptat, hi ha situacions en què cal estar constantment en contacte. No obstant això, sovint ens atrau interminables reunions i discussions de xat que no podem prescindir.
- Es creu que una condició per avançar en la carrera és la presència constant al treball. De fet, també s’agraeix la capacitat de dir que no. No tingueu por de fixar els vostres límits. Una bona planificació i comprensió del vostre propi valor són habilitats de lideratge importants. Així que sigui quin sigui el vostre projecte, tingueu en compte que hi ha una altra vida a més de les reunions amb zoom.
- El perfeccionisme és el pitjor dels mals, perquè l’ideal és inabastable. Això no vol dir, per descomptat, que pugueu treballar descuidament. Però cal imaginar l’objectiu final i actuar amb calma i mètode. El guanyador és aquell que és capaç de fer la feina de manera competent i constant sense pànic ni por a equivocar-se. Per tant, un empleat descansat i dormit treballa de manera més productiva que un perfeccionista que va estar assegut en un informe tota la nit.
- Fixeu-vos objectius realistes i no intenteu assumir més responsabilitats de les que podeu suportar. En cas contrari, els vostres caps no quedaran satisfets amb el resultat i, en lloc d’una promoció, obtindreu un atac de nervis.
- Parleu amb el vostre cap sobre un horari que us funcioni. No importa si sou autònom o treballador a temps complet, les tecnologies modernes us permeten treballar a un ritme còmode sense comprometre el resultat. Algú es desperta fàcilment a les 6 del matí, preparat per a noves gestions, mentre que d’altres els resulta més fàcil crear-lo a la nit. I aquí és on la pandèmia en línia pot ser adequada per a vosaltres.
- No tingueu por de somiar. Si et sembla insuportable treballar, reconsidera els teus plans de carrera. Potser no esteu realitzant el vostre somni, sinó les expectatives d'altres persones i, en lloc de crear coets, voleu escriure música. No passa res amb canviar el vostre projecte, lloc de treball, direcció, professió o lloc de residència. Fins i tot l’afició més inusual es pot obtenir ingressos si abordeu el problema correctament. L’èxit s’aconsegueix amb persones que fan allò que els agrada i dediquen principalment temps a coses que els proporcionen satisfacció.
- No dubti a buscar ajuda professional. Els assessors professionals, els entrenadors i els psicòlegs tenen els coneixements necessaris per ajudar-vos a construir un full de ruta per aconseguir una carrera exitosa. No cal limitar-se al marc estret d’una realitat desagradable si hi ha l’oportunitat de trobar una feina al seu gust.
Recomanat:
Feina: Amor Mutu O Compromís Etern?
Quan parlem de relacions, sovint només ens referim a l’àmbit personal. I oblidem que és el lloc on passem la major part de la nostra vida. Això significa que el nombre aclaparador de connexions i interaccions que hi hem format. Carrera des de la infància Les creences i actituds apreses a la infància afecten més que el tipus de cònjuges i amants que som.
Pannochka Ha Mort? Per Què Cremar Les Relacions Passades?
Per a molts, l’amor no passa desapercebut. Una persona que va estimar, després de separar-se, durant molt de temps no pot tornar als seus sentits. Aquest estat pot durar un any, dos o potser la meitat de la vida. Una persona guarda al cor records del passat idealitzat, alhora dolorosos i agradables, que no volen deixar el món dels seus somnis i tornar a la realitat.
6 Consells Sobre Com No Cremar-se A La Feina
La modernitat ens dicta una alta velocitat de vida, intensitat de treball i càrrega de treball. Molt sovint s’acaben les piles d’una persona. Com mantenir-se a la superfície i no cremar-se a la feina? El terme "burnout" o "
Com No Cremar-se Mentre Es Treballa Amb Un Trauma Mental?
Avui m’agradaria aprofundir en una mica més en un dels problemes més importants de la psicoteràpia moderna. Se centrarà en l’ecologia de la psicoteràpia del trauma mental i en la prevenció de l’esgotament professional del psicoterapeuta. Aquest tema em sembla encara més rellevant en relació amb el concepte de psicoteràpia comentat anteriorment com a procés que dóna suport a l’experiència .
Cremar Amb La Feina O Esgotar-se?
Molts han sentit a parlar d’un fenomen com l’esgotament emocional: un estat d’esgotament, quan l’activitat realitzada deixa de provocar plaer, apareixen cinismes, despreniments i fins i tot es deterioren les capacitats mentals. Les manifestacions extremes de l’esgotament també poden ser diverses malalties, quan el cos ja no pot fer front a l’estrès acumulat i l’addicció.
