2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Molts han sentit a parlar d’un fenomen com l’esgotament emocional: un estat d’esgotament, quan l’activitat realitzada deixa de provocar plaer, apareixen cinismes, despreniments i fins i tot es deterioren les capacitats mentals. Les manifestacions extremes de l’esgotament també poden ser diverses malalties, quan el cos ja no pot fer front a l’estrès acumulat i l’addicció.
Per què es produeix un esgotament?
- Estrès emocional;
- Manca de remuneració (material i psicològica) per la feina;
- Treball monòton;
- Programa massa ocupat;
- Manca de suport i cura del vostre estat.
Com es manifesta el burnout?
Cinisme i despreniment: la comunicació i l'activitat ja no aporten plaer, i les perspectives sobre el desenvolupament de la carrera i de la vida es tornen fortament pessimistes. Es vol ignorar els altres i les seves responsabilitats laborals.
L’esgotament és una sensació crònica de fatiga, manca d’energia i força. Com a resultat, la persona es torna irritable i s’oblida. Intentar dormir i descansar prou no aporta alleujament. L'esgotament físic es manifesta en insomni, falta de gana, problemes cardíacs i refredats freqüents.
L’apatia és la manca de ganes de desitjar alguna cosa per canviar una situació. La tensió de l'activitat arriba al límit, però la productivitat encara disminueix.
A qui afecta el burnout?
- Representants de professions que treballen amb persones (metges, professors, psicòlegs, sacerdots);
- Persones que tenen una gran responsabilitat en el seu treball (directius, treballadors de rescat, pilots, controladors de trànsit aeri);
- Professionals enfrontats a un elevat estrès emocional (agents de policia, treballadors de rescat, treballadors socials).
La meva llista no cobreix totes les professions possibles, perquè qualsevol pot patir un esgotament. També es pot produir en situacions no relacionades amb activitats professionals (per exemple, esgotament dels pares, esgotament voluntari, etc.) Un criteri important és el desequilibri entre el que rebo i el que dono.
Com fer front al burnout?
La prevenció és la forma més senzilla. Primer de tot, cuidar-se de si mateix (sobre la seva salut i el cos, nutrició, son, massatges, esports), organitzar el treball i el descans, respectar els límits entre la vida laboral i la personal (que inclou, per exemple, no respondre a les trucades laborals després de les 8 pm), vacances normals, durant les quals no es pensa ni es fa feina. Tenir temps per a vosaltres mateixos i activitats que us omplen de recursos redueix la probabilitat d’esgotament.
Si observeu manifestacions d’esgotament en vosaltres mateixos, heu de fer un descans de les activitats que van provocar l’esgotament, parar atenció a la vostra salut i omplir-vos de recursos tant com sigui necessari. En alguns casos, és necessari canviar completament el camp d’activitat, de manera temporal o permanent.
Per evitar conseqüències devastadores, podeu demanar ajuda a un especialista. La teràpia orientada al cos i la relaxació bio-suggerent us poden ajudar a fer front als efectes de l’esgotament i a trobar nous recursos.
Reconèixer que el meu recurs no és interminable i entendre que primer us heu de cuidar per poder ajudar els altres són claus per prevenir i tractar l’esgotament. Pot afectar-se qualsevol persona i és important donar-se permís per cuidar-se.
Recomanat:
Com No Cremar-se A La Feina
Per alguna raó, es considera estrany portar sabates d’una mida més petita, però és completament normal continuar treballant, ignorant la fatiga, el descontentament, les molèsties dels caps i altres inconvenients. No importa per què treballis:
Sol·licitud De Feina Amb Un Psicòleg
"Què et porta a mi?" Aquesta és una pregunta important per a mi com a especialista que vol ajudar a donar vida a la sol·licitud del client. Hi ha persones que perceben els psicòlegs com a mags i bruixots que poden llegir ments, canviar la realitat i complir qualsevol desig.
6 Consells Sobre Com No Cremar-se A La Feina
La modernitat ens dicta una alta velocitat de vida, intensitat de treball i càrrega de treball. Molt sovint s’acaben les piles d’una persona. Com mantenir-se a la superfície i no cremar-se a la feina? El terme "burnout" o "
Com No Cremar-se Mentre Es Treballa Amb Un Trauma Mental?
Avui m’agradaria aprofundir en una mica més en un dels problemes més importants de la psicoteràpia moderna. Se centrarà en l’ecologia de la psicoteràpia del trauma mental i en la prevenció de l’esgotament professional del psicoterapeuta. Aquest tema em sembla encara més rellevant en relació amb el concepte de psicoteràpia comentat anteriorment com a procés que dóna suport a l’experiència .
Amb Compte! Esgotament A La Feina I A Casa
Treballo com a psicoterapeuta, tinc una petita consulta estable i, de sobte, vaig començar a notar una avaria, un desig de dormir a l’hora de dinar. Al principi vaig pensar que la raó de tot era la tardor, un curt dia assolellat, fenòmens meteorològics.
