2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
De vegades, en lloc d’escriure un article, sóc estúpid amb FB, acariciant un gat o de sobte recordo que hauria de trasplantar flors a un test d’un altre color. Us sembla familiar? Tot és culpa del cervell.
Quan ens sentim desbordats per un sentiment de responsabilitat i ansietat per coses importants (per regla general, encara no realitzades), es produeix adrenalina. I per neutralitzar-lo, el cervell ens fa passar una idea de dopamina guanyant-guanyant: fer alguna cosa agradable. Així és com neix #procrastination, l’hàbit de posposar coses importants. De vegades, això és només una petita debilitat que es pot fer front a la voluntat. I, de vegades, es fa tan catastròfic que altera els terminis, arruïna les relacions i fins i tot s’enfonsa en la depressió.
Vegem per què passa això i què es pot fer per solucionar la situació.
A més dels processos purament químics, els processos psicològics certament afecten la procrastinació:
- un avantatge secundari: si deixo de fer coses desagradables, algú altre se n’encarregarà: rentar els plats, netejar l’apartament, finalment comprar un farcit per a gats o emetre un MTPL per a un cotxe.
- agressió passiva - bon vell sabotatge: quan no podem negar-nos directament al cap, a la mare o a la dona. Tot i estar d'acord amb alguna cosa pel bé de la "pau en la família", tanmateix posposem la posada en marxa dels acords i, després, "oblidem" de manera totalment segura la desagradable tasca.
- por al fracàs: no tothom pot admetre obertament que simplement no sap com completar aquesta o aquella tasca. Tenim por de semblar dèbils, estúpids, incompetents, avorrits i més avall de la llista. Per tant, retratant l’entusiasme i flexionant de manera demostrativa els nostres “músculs”, no tenim pressa per començar a treballar.
- por a l’èxit: no ens preocupa menys que la por al fracàs. Al cap i a la fi, si tot funciona, hauràs de canviar radicalment la teva vida, els teus hàbits, el teu entorn. No us creieu quantes persones posen deliberadament radis a les rodes per no sortir de la seva zona de confort.
Què fer?
- prioritzar i aprendre a planificar. La gestió del temps no és una frase buida, sinó una veritable clau de l’èxit.
- Aprendre a establir correctament els objectius: han de ser clarament formulats, limitats en el temps (el mateix termini notori), fàcilment mesurables (què es considera exactament "implementació")
- No assumiu les coses que us són imposades i digueu tranquil·lament "no" a les persones que intenten abandonar les vostres obligacions.
- No dubteu a delegar la rutina que causa el rebuig. No passa res si una persona especialment capacitada cuina, neteja i paga les factures.
- si no vau guanyar diners amb una persona especialment entrenada, trobeu la motivació: netegeu perquè la vostra llar sigui còmoda (com a opció, podeu escombrar menys i alliberar espai el màxim possible de coses inútils), cuineu així que els vostres fills rebin menjar de qualitat, aneu al gimnàs per ser sans i atractius. Cadascun té cordes per tirar. Troba el teu.
- deixeu de rosegar-vos per "mandra": en lloc d'esperonar la vostra canal per complir les obligacions, us trobeu en un cercle viciós de culpabilitat destructiu. Eviteu els pensaments obsessius i utilitzeu la vostra energia per completar les tasques en lloc del pànic.
No ho podeu fer sol? Saps on buscar-me.
Recomanat:
Com Deixar De Sospitar I Enganyar-se A Si Mateix
Tota dona de la seva vida, almenys una vegada, troba el fet que és difícil posar ordre en els seus pensaments. Una mateixa idea gira al cap durant hores, adquirint dimensions i colors sempre nous, dissipant ansietat o malenconia. Però encara no hi ha resultat.
“L’has De Deixar! No Podeu Fer Res Per Ajudar-la! " El Terapeuta Té Dret A No Continuar La Psicoteràpia. Cas De La Pràctica
Reflexionant sobre la toxicitat de la nostra professió en general i del contacte públic en particular, recordo un incident instructiu. Descriu un problema professional no del tot típic, que correspon a la mateixa solució atípica. Tant el problema descrit com la seva solució en aquest cas no es troben en el camp de la teoria i la metodologia de la psicoteràpia, sinó en el camp de l’ètica professional i personal.
A Punt De Prendre Una Decisió De Deixar La Família
Autor: Nadezhda Vyacheslavovna Arkhangelskaya psicòleg, supervisor d’assessors en línia Al nostre país, on els valors patriarcals dominen fins als nostres dies, sovint un home experimenta por i temor per les seves accions decisives. Deixar la família sempre és un drama?
Com Deixar D’ajudar A Tothom? Com Deixar De Ser Socorrista?
Cansat de salvar a tothom: com aturar-se? Coneixeu aquest estat? Com desfer-se’n? En primer lloc, heu d’entendre quina és la vostra necessitat interior que esteu intentant satisfer d’aquesta manera. Hi pot haver diverses opcions: La necessitat de sentir-se important i necessària.
COM DEIXAR-SE EN DESCANS I DEIXAR DE CANVIAR LA VIDA?
Com canviar la vida sense fer res per això? Vivim en una època de bullici. Això significa alguna cosa com el següent: si voleu ser feliços, heu de fer alguna cosa. I si voleu tenir èxit, feu el mateix. Fins i tot canviar la vostra actitud davant d'alguna cosa és canviar-vos, significa fer el mateix per vosaltres.
