2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Valor adjunt. Un tipus de pensament especial amb l’ajut del qual avaluem certes accions, situacions. Hi ha una bona frase que diu: "Els pensaments són només pensaments".
Que vols dir?
El cor i el cervell són dos òrgans del nostre cos que no s’aturen mai. Si el cor bombeja constantment sang, el cervell produeix pensaments. Ells (pensaments) poden ser diferents. Veritat i mentida, neutral, positiva, negativa.
Hi ha pensaments que captem i notem perfectament en el temps, i pensaments que s’activen de forma automàtica, instantània, i molt sovint no tenim temps per adonar-nos-en. També hi ha pensaments intrusius o obsessius que ens apareixen una vegada i una altra al cap, i ens costa tant desfer-nos-en.
I què hi té a veure el valor adjunt i com funciona?
El significat assignat és un tipus de pensament molt efímer, automàtic i difícil de rastrejar i comprendre. Però són aquests pensaments els que configuren el vector de les nostres experiències, avaluant certs esdeveniments, sensacions, els nostres estats interns.
Exemple: quan un dels meus clients (home, 28 anys) va experimentar un atac de pànic per primera vegada, estava en un casament i va pensar que podria haver estat enverinat per menjar o per alguna de les begudes alcohòliques, cosa que li va provocar una reacció similar al cos..
Estructuralment, semblava així:
Un augment insignificant de l'ansietat després d'un atac de pànic, que significa "probablement he menjat alguna cosa malament", normalització del nivell d'ansietat. I la persona va continuar vivint una vida normal i normal, oblidant ràpidament l’incident.
Quan, 6 dies després, va experimentar un segon atac de pànic, es va adonar que el segon cas definitivament no estava relacionat ni amb l'alcohol ni amb els aliments. El significat assignat era el següent: "Alguna cosa em passa clarament, potser em tornaré boig". Aquests pensaments el van horroritzar i pocs dies després el van portar a mi, al despatx del psicòleg.
L’estructura del pensament era la següent:
Un fort augment de l’ansietat després d’un atac de pànic, que significa "estic tornant boig", un augment encara més gran de l'ansietat: rumia (pensaments repetitius que es mouen en un cercle viciós i que sovint no tenen respostes).
De fet, un mateix esdeveniment, un atac de pànic, al qual la mateixa persona atribuïa dos significats diferents, comportava una reacció del cos completament diferent.
L'estructura dels fitxers adjunts negatius té aquest aspecte:
Pensament - significat enganxat negativament - forta emoció (per exemple, por) - rumia al respecte.
Què cal fer amb els fitxers adjunts negatius?
Per començar, és important fer-ne un seguiment i entendre-ho.
Com?
L'indicador hauria de ser el vostre estat, per exemple, emocions fortes, deteriorament de l'estat d'ànim.
A continuació, atureu-vos i traqueu quins pensaments van conduir a aquest estat i quins valors vau atribuir a aquests pensaments?
En l’última etapa, avaluar fins a quin punt els valors assignats eren racionals i veraces, hi ha opcions alternatives?
D’aquesta manera, ens apropem i manipulem conscientment els significats assignats, en lloc de guiar-nos per ells.
Recomanat:
5 Signes De Ansietat - Augment Dels Símptomes D'ansietat - Ansietat - Ansietat
Sabíeu que és a causa de l’ansietat que no us sentiu feliços? És aquesta sensació consumidora que impedeix estar aquí i ara, gaudir de la vida, treure’t l’energia i la força, evitar que gaudeixis de la compra més gran o de l’esdeveniment més significatiu de la teva vida.
Per A Què Serveixen Els Sentiments, Per Què Expressar-los I Per Què Parlar-ne?
Respondo sovint a aquestes preguntes: Per què calen sentiments? Per què viure-les? Per què expressar-les? Per què parlar-ne? Vaig decidir estructurar-me. Aquí no em centraré en les diferències entre sentiments, emocions, experiències, etc.
"Potser Passarà", O Per Què No Desapareix Per Si Sol? O Pensant En "l'essència D'un Psicòleg"
Recentment, en un seminari, un company va dir que una consulta molt popular a Yandex sembla "l'essència d'un psicòleg": podeu comprovar si realment és així. Què busquen les persones quan busquen "l'essència d'un psicòleg"
Per Què No Cuidar De Mi? Per Què Els Homes Es Preocupen Per Altres Dones, Però No Per Mi?
Les queixes per manca d’atenció són més típiques de les dones, mentre que els homes en poden parlar amb un cert sentit de la dignitat (“La dona no es preocupa per mi així … I per què?”). Tanmateix, en qualsevol cas, una persona comença a fer-se una pregunta dolorosa:
Per Què Estic Tan Ansiós O Els Motius De L’ansietat?
Quines poden ser les causes d'un augment de l'ansietat (per exemple, ansiós cada dia)? Hi ha sis circumstàncies principals i més freqüents que fonamenten el problema. 1. La mare no va reconfortar l'ansietat del nen. Les arrels de l’ansietat més alta es troben a la primera infància (infància).
