2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Rellegint Claude Steiner. I vaig decidir resumir les seves idees sobre l'alfabetització emocional.
Això és a la recerca de triangles i adaptacions: per treballar les relacions
“Fem una ullada a què consisteix l’educació en alfabetització emocional. Podeu començar a aprendre alfabetització emocional prestant atenció a qualsevol emoció, però amb els anys he comprovat que la porta d’entrada més eficaç a través de les nostres barreres emocionals és la naturalesa de la nostra expressió amorosa.
La formació en alfabetització emocional comença i acaba al cor
….
En les teràpies de parella (familiars), les dones solen queixar-se que els homes no les estimen o no les estimen prou (com voldrien), que no expressen sentiments d’amor o que accepten de bon grat l’afecte cap a elles mateixes, però no pot expressar-ho en relació amb la parella. Per motius d’equitat, cal dir que sempre hi ha un cert nombre de persones que simplement no estimen les seves dones (o parelles). Però, sovint, els homes els estimen, però pateixen una incapacitat per expressar el seu amor. Sovint, aquestes persones es pregunten per què no podrien ser més amoroses en les seves accions. És més probable que les dones diguin això sobre els homes, però els homes poden tenir la mateixa queixa sobre les dones que tenen fred i no mostren afecte. Aquesta incapacitat (per mostrar amor) és un exemple d’entumiment emocional.
Quan parlem d’entumiment emocional, no parlem exclusivament d’homes, tot i que la investigació demostra que el seu rang emocional és generalment més limitat. Però, independentment del gènere implicat, la solució és la mateixa: afluixar el cor de les cadenes.
En poques paraules, el procés darrere d’aquest programa consta de tres passos del procés d’aprenentatge:
1. Obertura del cor: Això és necessari perquè el cor és el dipòsit virtual de les nostres emocions. Al nostre cor, ens sentim bé quan som feliços, enamorats o alegres. És al cor que ens sentim malament quan estem tristos, quan estem enfadats i amb el cor trencat. Per tant, hem de començar alliberant el centre dels nostres sentiments dels impulsos i influències restrictives que ens impedeixen mostrar amor per l’altre.
2. Exploració del paisatge emocional: Una vegada que el cor està obert (es posen les bases), podeu mirar al voltant i prendre nota del paisatge emocional en què viviu. Només podeu aprendre a reconèixer el que sentiu, la força i el perquè. Ets conscient del flux i reflux de les teves emocions. Amb una sensació d’amor al cor com a base segura, prestareu atenció a les emocions experimentades pels altres i veureu com els seus sentiments estan influïts per les vostres accions. Podeu desenvolupar empatia. En resum, us heu adonat més dels vostres propis sentiments i dels sentiments de les persones que us envolten.
3. Per assumir la responsabilitat: Les persones cometen errors en les seves relacions, grans i petites. Quan cometeu un greu error, heu de demanar perdó i assumir la responsabilitat dels vostres actes. També s’entén que hagueu d’esmenar corregint el vostre comportament perquè l’error no es repeteixi. Molt poques persones tenen experiència emocional suficient per demanar perdó sincerament i sense defensivitat.
Malauradament, la majoria de la gent es resisteix a admetre, fins i tot a si mateixa, que ha fet alguna cosa malament. Si ho poden admetre, hauran d’afrontar el fet que potser no seran com s’imaginaven. No obstant això, molts poden demanar perdó per les seves accions de forma lliure i reiterada, però mai no fan res per canviar el seu comportament, de manera que les seves disculpes no tenen sentit. Acceptant la responsabilitat de les nostres accions i corregint el nostre comportament, passem la fase final d’aprendre l’alfabetització emocional.
Energia
Podeu pensar que el procés us consumirà energia. No obstant això, al final del dia, realment us energitzarà. Desaprofitem enormes reserves d’energia emocional quan bloquegem l’expressió de les nostres emocions. Ja sigui per tapar un trauma “vergonyós” perquè no ens faci vergonya o per bloquejar records dolorosos, malgastem una quantitat d’energia impactant conduint els nostres sentiments a la clandestinitat i reprimint-los. Deixant anar aquests sentiments, no només alliberem el poder de les nostres emocions, sinó que també ens retornen energia, l’energia gastada a frenar.
Aquesta és una perspectiva apassionant, oi? Però no ens hem de precipitar i córrer endavant a cegues; el millor és procedir de manera deliberada i sistemàtica. Us mostraré com fer-ho explicant clarament els exercicis transaccionals pas a pas.
Estratègies d’aprenentatge de l’alfabetització emocional
Què ens ensenya l’alfabetització emocional? En particular, aprendràs:
* Com esbrinar què vols i com et sents; com ser verídic sobre les seves emocions; com satisfer les vostres necessitats emocionals.
* Com gestionar les emocions; quan retenir-se i quan expressar els seus sentiments.
* Com fer front a l’entumiment emocional o al xoc innecessari.
* Com aplicar els vostres coneixements d’emocions a la feina, a casa, a l’escola, en grups socials i al carrer per millorar i aprofundir les vostres relacions i forjar connexions honestes i a llarg termini amb les persones.
* Com practicar un enfocament centrat en l’amor als objectius personals en una societat que avança cap a la desconfiança, la solitud, l’ansietat i la depressió.
QUAN COMENÇAR
Les etapes de l’entrenament s’ordenen per ordre de dificultat. Podeu trobar que ja teniu algunes habilitats dels passos 3 o 4 i voleu començar amb el pas 5. O bé, podeu tenir confiança en els 15, però necessiteu practicar les vostres habilitats amb precisió. Serà útil entendre tots els components de l’alfabetització emocional abans de començar a practicar-lo amb eficàcia.
Les etapes i operacions d’aquest procés són com un full de ruta cap a la transformació emocional. Algunes d’aquestes operacions us resultaran familiars, d’altres no. Alguns d'ells semblaran fàcils, d'altres extremadament difícils. Les operacions al principi de la llista solen ser més fàcils que les que hi ha a prop del final.
A continuació, aquí teniu les ofertes i els passos que es tractaran detalladament en els capítols següents:
Alfabetització emocional; Entrenament, passos
0. Demana permís.
Primera etapa: obrir el cor
1. Donar acariciats
2. Demanant acariciats
3. Prengui acariciar
4. Rebutgeu les carícies
5. Deixeu acariciar-vos
Segona fase: exploració del paisatge emocional
6. Capacitat de "reconèixer" i expressar els vostres sentiments sorgits en resposta a les accions dels altres
7. Capacitat per ajudar a "reconèixer" i expressar els sentiments d'altres persones que sorgeixen en resposta a les vostres accions
8. Revelar les nostres suposicions intuïtives sobre les accions o intencions d'una altra persona
9. Comprovar la "realitat" de les suposicions intuïtives sobre les accions o intencions d'una altra persona
Tercera fase: responsabilitat
10 demanant perdó pels vostres errors
11. Accepteu les disculpes dels altres
12) rebutjar les disculpes dels altres
13 demanant disculpes als altres
14 donant l'oportunitat de demanar perdó als altres
15. Negar l’oportunitat de demanar perdó
Recomanat:
Intel·lecte Emocional. Xiuxiueig De La Raó O La Veu Del Cor ..?
Probablement, de vegades ens preguntàvem què permet a algunes persones trobar les paraules, entonacions adequades i presentar arguments correctament en situacions controvertides, mentre que altres persones, potser no menys educades, es perden, es confonen i no aconsegueixen l’objectiu.
Què és La Intel·ligència Emocional I Com Desenvolupar-la
"La mare m'explica pel que estic passant i ho sabré" Des del mateix naixement, el nen es troba immers en el món d’impressions interessants i emocions diverses. Tanmateix, de la mateixa manera que la necessitat d'aliments, la seguretat i la calidesa no poden ser satisfetes per ell mateix, de manera que l'estat d'ànim i els sentiments del nen no poden ser reconeguts i reconeguts independentment.
Intel·lecte Emocional
És difícil imaginar un món en què no saps quan el teu amic està trist o quan el teu cap està enfadat. La capacitat de reconèixer i interpretar les emocions s’anomena intel·ligència emocional o EQ, i aquesta capacitat té un paper important a la vida.
Àrees De Satisfacció En Les Relacions. Primera Part: Emocions, Aficions, Humor, Intel·lecte, Visió Del Món
Per àmbits, vull dir les àrees d’interacció del parell. He identificat vuit esferes, però en la vostra visió hi pot haver més o menys. No em vaig basar en cap teoria, metodologia ni llibre específics per enumerar-los, sinó en la meva pròpia experiència de relacions i observació d'altres coneguts i clients.
Intel·ligència Emocional I Competència Emocional En Psicoteràpia I Desenvolupament Personal
S’han escrit un gran nombre d’articles i llibres sobre intel·ligència emocional i competència emocional: el tema està ara de moda. Tot i això, a més d’estar de moda, també és important. D'alguna manera, fins i tot clau, en el sentit que és molt important treballar amb la psique humana tant en psicoteràpia com en desenvolupament personal.
