2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
És difícil imaginar un món en què no saps quan el teu amic està trist o quan el teu cap està enfadat. La capacitat de reconèixer i interpretar les emocions s’anomena intel·ligència emocional o EQ, i aquesta capacitat té un paper important a la vida.
Què és la intel·ligència emocional?
La intel·ligència humana és la capacitat de ser conscient i avaluar adequadament el que passa, aprendre, treure conclusions i aplicar conceptes abstractes a la pràctica. La intel·ligència emocional és la mateixa, però en l'àmbit de les relacions, la comunicació i la interacció emocional. És la capacitat de percebre, identificar i interpretar les emocions, tant les pròpies com les dels altres.
El primer intent d'estudiar les emocions humanes pertany a Charles Darwin, que va escriure el 1870 "Sobre l'expressió de les emocions en l'home i els animals". El concepte d'intel·ligència social va ser introduït pel psicòleg nord-americà Edward Thorndike el 1920, que va definir la capacitat humana per construir "relacions raonables" a la societat. I més de mig segle després, ja el 1983, el neuropsicòleg nord-americà Howard Gardener va suggerir que una persona té intel·ligències múltiples, distingint entre les emocions personals i les emocions dels altres i introduint en la vida quotidiana els conceptes d’emocional (consciència de les pròpies emocions) i intel·ligència interpersonal (percepció adequada de les emocions dels altres). També es coneix el model Mayer-Salovey, en què es distingeixen els elements que formen la intel·ligència emocional. Tot i això, el concepte de "model d'intel·ligència emocional" sovint s'associa a Daniel Goleman, que va publicar el llibre "Intel·ligència emocional" el 1995.
De què està feta la intel·ligència emocional?
Segons el concepte de Daniel Goleman, la intel·ligència emocional consta de cinc elements, a saber:
L’autoconeixement és la capacitat d’una persona per identificar les seves pròpies emocions i sentiments, entendre correctament els motius i prioritzar. Per exemple, el camp de l’autoconsciència inclou entendre per què necessiteu una relació en general, què voleu d’una parella concreta o potencial i quina és la línia entre allò que és acceptable per a vosaltres i allò que mai no acceptareu.
Autoregulació (autocontrol): la capacitat d’una persona per controlar les manifestacions de les emocions i comportar-se d’acord amb la situació i els valors personals. Per exemple, per separar-se de persones que no complien les expectatives, per continuar vivint, tot i les decepcions, per no protegir els que estaven a l’entrada i no respirar al telèfon a la nit, encara que realment vulgueu escoltar un veu.
La motivació és la capacitat d’una persona per establir objectius i aconseguir resultats: aprimar-se a l’estiu, aprendre francès o escriure un llibre.
La sensibilitat social (empatia) és la capacitat d’una persona per empatitzar conscientment amb l’estat emocional dels altres. I això no és només la capacitat d’abraçar-se i donar copets a l’espatlla a temps. Aquesta és, en primer lloc, la capacitat de llegir l’estat d’ànim emocional d’una parella i de tenir en compte els seus sentiments en la presa de decisions, no ofendre els vulnerables i sensibles amb una senzillesa excessiva, donar suport a aquells que necessiten simpatia i explicar a l’estimat uns més sovint: "ets fantàstic, ho pots fer, crec en tu".
Gestió de relacions (habilitats socials): la capacitat d'una persona per construir relacions productives a la societat. A Amèrica, això s’anomena street smart: la capacitat de comunicar-se amb veïns, col·legues, professors, promovent una imatge positiva d’un mateix per obtenir el resultat desitjat: suport, opinió pública, comoditat. No depèn de l'educació i la situació financera.
Com desenvolupar la intel·ligència emocional?
És possible ser molt intel·ligent en proves de QI i, alhora, no tenir la capacitat d’interactuar eficaçment amb altres persones, és a dir, tenir un QE baix. La bona notícia és que es pot desenvolupar la intel·ligència emocional. Què hem de fer?
Desenvolupeu l’autoconsciència: apreneu a ressaltar i acceptar les vostres pròpies emocions, sigueu conscients del vostre estat aquí i ara, escolteu el vostre cos, distingiu els introjectes (afirmacions imposades per la societat) i els vostres veritables desitjos.
Desenvolupar empatia: escoltar i estudiar activament els altres, intentant "tocar" el seu estat emocional, esforçar-se per reconèixer les emocions per manifestacions externes. Aprèn a emmirallar-se: repeteix les paraules o accions de la teva parella, intentant passar per tu mateix i entendre els seus sentiments: “Veig que estàs trist. Entenc que estàs molest ".
Dirigeix les emocions en la direcció correcta: envolta’t de persones interessants, diversifica les impressions, llegeix, mira, juga, experimenta diferents sentiments i controla el teu estat i les reaccions dels altres.
Feu un mapa d’emocions: escriviu una llista d’emocions (n’hi ha sis bàsiques: felicitat, sorpresa, por, fàstic, ràbia i tristesa i molts derivats) i recordeu situacions de la vida en què heu viscut alguna cosa similar. Penseu en com semblàveu, com us sentíeu, com actuàveu. Repetiu el mateix per a la vostra parella. Compara i discuteix les teves experiències. Per exemple, un amb ràbia es retira en si mateix, mentre que l’altre es veu aclaparat per la set d’acció. La mateixa emoció pot desencadenar reaccions diferents. Saber com reaccioneu vosaltres i la vostra parella davant d’estímuls comuns pot ajudar a minimitzar els malentesos de la parella.
Què passa si la vostra parella té poca intel·ligència emocional?
L’equalització baixa no és necessàriament el motiu d’una relació freda. Hi ha molts factors físics i psicològics que poden fer que una persona no estigui disponible emocionalment: la criança i l’exemple dels pares, les conseqüències del trauma emocional o l’abús físic. En alguns casos, podeu esbrinar-lo pel vostre compte i, de vegades, és millor desenredar l’embolic amb l’ajut d’un especialista.
Determineu el que no és satisfactori en la relació. Potser el que us molesta és la norma per a la vostra parella. Algú no és naturalment tàctil (petons i abraçades una mica), no és verbal (no sap expressar els sentiments amb paraules), no és emocional (moderat) ni asexual (no sent la necessitat de contacte sexual). Si alguna cosa et molesta, digues-ho. Si per alguna raó és difícil o impossible expressar les vostres afirmacions, mostreu la vostra pròpia intel·ligència emocional i observeu:
avaluar en quina etapa de la relació es troba, pot ser que sigui massa d'hora per expressar els sentiments de manera vívida;
veure com es comunica la família de la parella. Potser practiquen avidesa emocional i no es fomenta l’expressió de les emocions;
Consulteu les preferències del llibre, la música i les pel·lícules de la vostra parella. Potser alguna cosa d'això aportarà una mica de llum sobre el que està passant;
mireu de prop el comportament de l’esfera íntima; potser hi ha tabús o problemes fisiològics que poden afectar l’estat emocional.
Si, malgrat tot, la vostra parella roman emocionalment freda i inaccessible i els intents d’apropar-se s’estavellen contra una paret inexpugnable, penseu si el joc val la pena. De fet, en una relació, tots els participants haurien de ser còmodes i càlids. Només ell mateix pot canviar una persona i cadascun de nosaltres és responsable de la seva pròpia felicitat. Concentra't en tu mateix. Si la relació és angoixant, no tingueu por del canvi.
De vegades, la capacitat d’abandonar el treball sense sentit a temps i anar a conèixer coses noves també és un signe d’intel·ligència emocional desenvolupada.
#psychologistviktoriakaylin
Recomanat:
Intel·lecte Emocional. Xiuxiueig De La Raó O La Veu Del Cor ..?
Probablement, de vegades ens preguntàvem què permet a algunes persones trobar les paraules, entonacions adequades i presentar arguments correctament en situacions controvertides, mentre que altres persones, potser no menys educades, es perden, es confonen i no aconsegueixen l’objectiu.
Què és La Intel·ligència Emocional I Com Desenvolupar-la
"La mare m'explica pel que estic passant i ho sabré" Des del mateix naixement, el nen es troba immers en el món d’impressions interessants i emocions diverses. Tanmateix, de la mateixa manera que la necessitat d'aliments, la seguretat i la calidesa no poden ser satisfetes per ell mateix, de manera que l'estat d'ànim i els sentiments del nen no poden ser reconeguts i reconeguts independentment.
Alfabetització Emocional. Intel·lecte Amb Cor
Rellegint Claude Steiner. I vaig decidir resumir les seves idees sobre l'alfabetització emocional . Això és a la recerca de triangles i adaptacions: per treballar les relacions. “Fem una ullada a què consisteix l’educació en alfabetització emocional.
Àrees De Satisfacció En Les Relacions. Primera Part: Emocions, Aficions, Humor, Intel·lecte, Visió Del Món
Per àmbits, vull dir les àrees d’interacció del parell. He identificat vuit esferes, però en la vostra visió hi pot haver més o menys. No em vaig basar en cap teoria, metodologia ni llibre específics per enumerar-los, sinó en la meva pròpia experiència de relacions i observació d'altres coneguts i clients.
Intel·ligència Emocional I Competència Emocional En Psicoteràpia I Desenvolupament Personal
S’han escrit un gran nombre d’articles i llibres sobre intel·ligència emocional i competència emocional: el tema està ara de moda. Tot i això, a més d’estar de moda, també és important. D'alguna manera, fins i tot clau, en el sentit que és molt important treballar amb la psique humana tant en psicoteràpia com en desenvolupament personal.
