2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
autor : Zaitseva Anna
Amb l’aparició del clima fred, algunes persones poden experimentar l’anomenada depressió estacional (vegeu la taula Trastorn afectiu estacional). Letargia, malenconia, pensaments negatius, pèrdua d’interès pel que abans agradava … Fins i tot l’estat d’ànim més persistent es deteriora, augmenta la somnolència. Durant aquest període, és difícil mantenir la mateixa capacitat de treball i gaudir de la vida.
Com podeu mantenir-vos a part de la troika estàndard "cafè, quadres, cinema"? Cinc maneres senzilles que no requereixen coneixements i habilitats especials:
# 1 Tenir cura del cos. Què vols ara? Un bany calent i sabatilles suaus o esquiar en un bosc nevat? Escolta els teus sentiments. Què vol el teu cos? Quina textura portar, quina temperatura cal preparar el te … en bagatelles com un mocador adequat i unes sabates còmodes, s’emmagatzema molta energia.
# 2 Llum i color. Quin color i brillantor té el vostre estat d’ànim? Potser és tan brillant com les llimones i les taronges, o potser és pastís, com una llum tènue i una manta suau. Envolta’t d’aquestes flors que més desitges ara: deixa que sigui el fons de pantalla del teu telèfon, una bonica polsera, una tassa pintada … Això ajuda a sintonitzar l’humor adequat i a reposar forces.
# 3 Ritmes i música. Lletres o ritme inflable? Podeu sintonitzar-vos de la manera correcta amb cançons. Penseu en quin tipus d’ànim necessiteu ara i trieu la música adequada per a això. És una gran eina per canviar la vostra condició.
# 4 Comunicació, abraçades. La calidesa de la comunicació, la sensació que no estàs sol, una bona recepta per als canvis d’humor estacionals. Pel que fa a les hormones, l’abraçada s’associa amb l’alliberament d’oxitocina, que redueix l’ansietat i augmenta la satisfacció de la vida. A més, també és una manera de veure’s a si mateix a través dels ulls d’altres persones: ulls afectuosos, aprovadors i amables.
# 5 Plans de futur. És hora de somiar i establir objectius ambiciosos. Per molt ombrívol que hi hagi ara, hi haurà viatges, èxits i victòries, passos i entrenaments audaços, nous coneguts … Somni, què vols? I què us ajudarà a aconseguir-ho? El vector de la vida, dirigit cap a alguna cosa bona, ajuda a omplir-se d'alegria.
Un càlid i feliç hivern per a vosaltres!
Recomanat:
Gràcies, TARDOR
La tardor provoca persistentment diverses reflexions, incloses les inacceptables a la raó. Aquest és un moment filosòfic que fa pensar en la fluïdesa i el contingut de l’ésser, en la irreversibilitat del dia d’estiu d’ahir … Associo el començament de la tardor al primer timbre de l’escola.
Blaus De Tardor O Depressió?
És un moment fantàstic: la tardor! És hora de gaudir de la bellesa de la natura que l’envolta, de jerseis càlids i una tassa de cafè revigorant … O el temps de pensaments tristos, apatia i malenconia. Us reconeixíeu? Ara esbrinarem com afrontar la malenconia de la tardor i, sobretot, advertir i reconèixer els primers símptomes de la depressió.
Nou Mètode Per Actualitzar Les Receptes. "Vanilla Future" O "Chocolate Life"
Amics, en aquest material compartiré amb gust amb el lector una tècnica màgica que no només enriquirà la vostra guardiola psicològica i encantarà festivament, inspirarà, sinó que també farà avançar significativament els camins desitjats. Voleu experimentar la màgia real?
Després De La Tardor, Aixeca’t I Continua El Camí
Gairebé vaig morir mentre patinava (Història de la meva vida) Marejos, debilitat, realitat flota. Vaig patinar "gloriosament". I va començar així: De petita va aprendre a patinar. Després es va produir una pausa de deu anys.
Què Fer A La Tardor Amb La Malenconia Que Va Superar La Ciutat
Quan estic desesperat, deprimit. L’enyor i la soledat em mengen. El primer patró habitual dels meus pensaments: sóc terrible, estúpid, tot el món està en contra meva i no sobreviuré de cap manera. Una sensació infantil que el món està a punt de col·
