2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
La il·luminació de gas és una forma de violència psicològica que us fa dubtar de vosaltres mateixos, de la vostra autoestima i de la vostra adequació. La gent l’utilitza per dominar les relacions, establir poder i control. El manipulador distorsiona gradualment la imatge de la realitat i et fa dubtar de tu mateix. El paper d’un manipulador pot ser un ésser estimat, amic o xicota, pares, companys, cap.
Fins i tot si no esteu familiaritzat amb el terme "gaslighting", probablement ho hàgiu experimentat vosaltres mateixos. Per exemple, recordaven una acció o unes paraules pronunciades el dia anterior a una persona coneguda. I els nega tossudament:
- No ho podria dir, què inventes?
- Ho prens malament.
“Ets massa sensible. O sospitós, ho prens tot al cor.
- Ho compliqueu tot, sigueu senzill!
- Per què reaccioneu tan violentament, calmeu-vos, està bé plorar per aquestes tonteries!
“Va ser només una broma, ximple.
- La vostra mare o amic us critica la roba, la figura, els plans i les aspiracions i ni tan sols us resisteu a fer la pregunta "potser té raó?"
- El vostre marit coqueteja amb altres dones que teniu al davant i reacciona a les vostres observacions i descontentament amb el ridícul "Us va semblar que tot això és degut al vostre dubte de si mateix, suficient per controlar-me!"
El manipulador és tan actiu i convincent que ja et comença a semblar: "Potser em va semblar realment?". I com més sovint es persuadeixi de la seva pròpia adequació, més es destrueix la seva confiança i autoestima.
El terme "gaslighting" es va originar com el títol de l'obra de teatre "Gaslight" de 1938, on el marit d'una jove va reordenar objectes petits i va amagar coses perquè la seva dona tingués la impressió que perdia el cap. I el concepte en si es va introduir a la vida quotidiana dels Estats Units als anys seixanta.
En la majoria dels casos, les persones realitzen aquestes manipulacions inconscientment. Una persona pot oblidar realment les seves paraules o fets, sobretot si s’equivoca. I és important que tingui sempre raó. O és insuportable que una persona admeti el seu error, culpa, responsabilitat i immediatament en faci una altra. El manipulador intenta confondre’t, distorsionant la informació de manera que comences a dubtar de l’adequació de la teva pròpia percepció i dels teus records. Desvalora els teus sentiments, burla, distorsiona la situació.
- COM DETECTAR EL QUE MANEJA?
Això no és fàcil de fer, perquè en una relació tòxica és difícil avaluar críticament i objectivament una parella. Sobretot si sempre estàs acostumat a culpar-te de tot, sovint sents vergonya i por, la teva parella et sembla ideal i la teva autoestima es destrueix. Però a la fase inicial és molt possible.
Us suggereixo fer servir una llista de comprovació especial del llibre Manipulacions ocultes per controlar la vostra vida. STOP Gaslighting”(The Gaslight Effect, 2007), amb l'autor de Robin Stern, psicoterapeuta, Ph. D., director associat del Centre d'Intel·ligència Emocional de Yale).
20 SIGNES QUE TENIU IL·LUMINACIÓ GASTRON INMICA A LA VOSTRA RELACIÓ:
1. Dubtes constantment de les teves paraules, accions i motius.
2. Moltes vegades cada dia et preguntes: "Sóc massa sensible / ressentit?"
3. Sovint et sents confós, potser sents boig.
4. Demaneu disculpes a la vostra parella tot el temps.
5. Sovint creus que "no ets prou bo" per a la teva parella.
6. No pots entendre per què et sents tan infeliç quan tot sembla ser normal a la teva vida.
7. Quan compreu roba o altres articles personals per a vosaltres mateixos, ja no pensareu en el vostre gust ni en les vostres necessitats, sinó en la vostra parella: si aprovarà aquesta compra i què en pensa.
vuit. Sovint teniu excuses per al comportament de la vostra parella davant de la vostra família o amigues.
9. Va començar a ocultar informació sobre la seva relació d’amics i familiars, només per no haver d’explicar res ni presentar excuses.
10. Sentiu que passa alguna cosa molt malament a la vostra relació, però és difícil que pugueu formular exactament què, fins i tot per a vosaltres mateixos.
11. Va començar a mentir a la seva parella només per evitar comentaris desagradables i despectius o els seus intents de distorsionar la realitat.
12. Teniu dificultats per prendre fins i tot les decisions més senzilles.
13. Normalment hi penses dues vegades abans de parlar amb la teva parella sobre algun tema, fins i tot el més innocent.
14. Abans que la vostra parella torni a casa, feu una llista mental del que potser heu fet malament avui.
15. Sents que abans eres completament diferent: més segur, relaxat i alegre.
16. Deixes missatges al teu marit a través del seu personal perquè tens por de dir-li alguna cosa que el molesti.
17. Sents que no pots fer res bé.
18. Els vostres fills van començar a intentar protegir-vos davant la vostra parella.
19. Va començar a enfadar-se molt i a sospitar d’intrigues de persones amb qui anteriorment tenia una gran relació.
20. Et sents sense esperança i sense alegria.
Si us reconeixeu en aquests exemples, hauríeu de prestar més atenció a aquestes situacions.
És extremadament difícil lluitar sola contra la il·luminació de gas. Cada vegada que la víctima intenta culpar el manipulador, gira les fletxes una i altra vegada i capgira la situació, matant amb la seva confiança i desarmant la víctima amb ridícul i devaluació. Si no hi ha testimonis, és gairebé impossible demostrar al manipulador que té raó. En la seva realitat psíquica, només ell pot tenir raó. L’única sortida és deixar de comunicar-se amb aquesta persona. Obteniu el suport d’un amic proper, familiar o psicòleg.
Qualsevol persona pot ser víctima de la il·luminació de gas. Però el més difícil per sortir de les relacions tòxiques són les persones que han estat objecte d'abús psicològic o físic durant molt de temps durant la seva infància i al llarg de la seva vida.
Per evitar ser víctima de la il·luminació, cal desenvolupar la memòria, la consciència i la intel·ligència emocional, estar en contacte amb tu mateix i confiar en els teus sentiments, aprendre a dir "no", deixar relacions en què et sentis malament i escollir una actitud respectuosa i solidària. cap a tu mateix.
Després de sortir de les relacions tòxiques amb els vostres pares o la vostra persona estimada, és possible que necessiteu un curs de psicoteràpia per restaurar la vostra percepció, confiar en vosaltres mateixos i en el món, destruir l’autoestima, desfer-vos de la vergonya tòxica i la por a les relacions. Es necessitarà temps per recuperar forces i suport. Treballo amb aquestes sol·licituds en línia i en teràpia presencial.
ELENA ERMOLENKO - psicòloga, psicoanalista.
Recomanat:
Ets Normal? ETS NORMAL !!! Il·luminació De Gas
Font: Ets tan impressionant. Tan emotiu. Sempre et defenses? Reaccioneu en excés. Calmat. Relaxeu-vos. Deixa de tornar-te boig! Estas boig! Vostè està malalt! Jo només bromejava, no teniu cap sentit de l’humor? Per a què serveixen aquests drames?
Il·luminació De Gas: Què Heu De Fer Si Se Us Nega L'adequació?
Si tot fos tan senzill, l’aprenentatge seria impossible. I la percepció del nou també. I admetre errors i corregir-los, també. I el mateix fenomen de la consciència d’alguna cosa (que implica la capacitat de mirar una situació des d’un nou punt de vista) - també.
Il·luminació De Gas: Autodestrucció
La il·luminació de gas és un tema popular. Gràcies a la difusió d’informació i comprensió d’aquest fenomen, es va poder diferenciar el comportament dels encenedors. Tots hem vist el comportament devaluador d’un familiar, professor o alguna figura significativa en algun moment:
Il·luminació De Gas O Agressió Passiva
La defensa passiu-agressiva està present no només en els homes, sinó també en les dones, sinó que en els homes és més freqüent. Per a les dones modernes, una forma d’agressió explícita i oberta s’ha fet més característica. L’agressió implícita i oculta s’expressa en absència d’iniciativa oberta, en traslladar la responsabilitat als altres, en la indecisió, en crear una boira d’incertesa i ambigüitat en les relacions, en l’ús freqüent de mentides i disculpes buides.
Il·luminació Gasolina O Comunicació Violenta
La il·luminació de gas és una de les formes de violència psicològica, que consisteix a negar els fets ocorreguts, obligant a qüestionar l’adequació de la percepció de la realitat circumdant. En altres paraules, es tracta de manipulacions psicològiques dissenyades per presentar una persona com a anormal ("
