Estar Enfadat Amb La Salut

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Aquesta publicació segueix els passos de la formació "Anger - Living and Management Experience" que va tenir lloc ahir i on vaig ser client. Moltes gràcies per part meva a l'autor i organitzador de la formació i a tots els que hi van participar.

Amb aquest article vull rehabilitar la ira. Heus aquí una tasca tan modesta.

Quan consulto clients, sovint comparo la presència de la ira dins de tothom amb la radiació de fons, que també sempre i a tot arreu. I aquesta radiació en si mateixa és completament segura i natural.

I aquí acaben les similituds.

Com que la ràbia que ens produeix constantment s’emmagatzema a l’interior i fa el seu treball brut: destrueix el cos, destrueix la psique, destrueix les relacions, esclatant, normalment fora de lloc, en el moment equivocat; sovint, en forma d’agressivitat passiva:

i, de vegades, obertament …

Hi ha una idea tal que quan sents ràbia cap a algú, no la pots mostrar, pots dissimular-la, fingir que no sents res semblant cap a una persona. Però NO FUNCIONA. No es pot mantenir al cent per cent a l’interior. Alguna cosa va a esclatar … És impossible ser congruent en això, els ulls, les mans, el timbre, la respiració, la tensió general et deixaran. I fins i tot si una persona no entén el que passa, entendrà que alguna cosa no va bé aquí … Si es tracta d’una persona propera, un fill, un cònjuge, un pare o mare, apareixeran falsedats i subestimacions a la relació, la relació deixarà de ser estreta, sorgirà ràbia entre els éssers estimats amagats, però amb ganes de demostrar-se.

Com es pot manifestar si ni tan sols volem pensar que està en nosaltres?

En aquest cas, la ira es manifesta en forma d’agressivitat passiva. Per primera vegada, escoltant aquest terme, molts estan perplexos de com l’agressivitat, una emoció tan activa i ràpida, pot ser passiva. Resulta que hi ha opcions d’agressivitat passiva, no totes, és clar, perquè pot adoptar diverses formes.

Ignorant:

Manipulacions per fer mal, intrigues:

Xafarderies:

Tard, perquè l'altre pateixi:

Sarcasme, humor punyent, causticitat, acudits que fan mal:

I tot això, sovint no ho és conscientment!

Els que viuen en agressions passives no pensen en ells mateixos que són agressors. Però les seves parelles ho entenen tot, tot i que no defineixen aquest comportament com a agressiu.

Només els sentiments no menteixen i, en resposta a un comportament passiu-agressiu, apareix la ira i fins i tot la ràbia …

Quan et miren com un ximple i diuen coses desagradables amb un somriure dolç, però tan velat que no trobes cap resposta de seguida … I la ràbia ja és aquí. Encara que habitualment no ho sentim.

I ara viu i acumula la ira … A la nostra cultura, la ira no es pot expressar obertament. No està clar què fer-ne, els pares no van ensenyar a la infantesa i, enmig de les batalles familiars, van espantar tant els nens que, la resta de la seva vida, van decidir que la ira feia por, destructiu i terrible. I es van convertir en agressors passius a l'edat adulta (que és més típic de les dones) o van aprendre a fer front a l'agressió, alliberant-la en un estat sense control, per exemple, en l'embriaguesa.

Per què proposo rehabilitar la ira?

Perquè cadascun de nosaltres té la necessitat d’alliberar l’ànima de la ràbia, de suportar la ràbia a l’exterior i de fer-ho per no destruir-nos a nosaltres mateixos, a un altre o al medi ambient, les coses, els objectes.

L'eficàcia de les diferents opcions de control de la ira depèn del que us funcioni.

Per a algú, una molt bona manera d’abocar la ira sobre el paper és escriure el que pensa sobre la persona o la situació que ha provocat la ira. En les expressions, és millor no ser tímid, és millor escriure a llapis i és millor escriure en un full llarg i llarg de paper, per no desprendre’s per substituir un full per un altre, perquè la ràbia començarà a refredar-se i s’haurà de tornar a escalfar.

També podeu escriure amb una mà no dominant, amb les dretes (amb l’esquerra, amb les esquerres) amb la dreta.

Aquest paper també es pot esquinçar o cremar.

Un altre mètode, que és molt adequat per a mi, és cridar, molt fort, des de l’estómac, amb tot el meu ésser. Podeu pronunciar paraules: les paraules són desencadenants amb què podeu començar: odio, injust, fa mal, faig mal. Si no és possible cridar ben fort, podeu cridar a l’aigua o al coixí. De vegades, en lloc de cridar, pot sortir un grunyit o un udol. No us alarmeu, és bo i correcte.

La forma més dinàmica d’alliberar la ira és colpejar l’objecte contra l’objecte.

Millor si combina les dues opcions: colpejar i cridar.

Quina és la millor manera de colpejar i en què?

Podeu agafar una raqueta de tennis, una ratapinyada, un pal i colpejar-la en un coixí, en una bossa plena de draps i papers, en una pera amb guants o una ratapinyada. És important observar les mesures de seguretat: fer-ho per no ferir-se les mans per rebot, per no trencar mobles ni trencar alguna cosa fràgil que pugui estar a prop.

En el mateix moment de respondre a l’agressió, es poden produir processos interns completament diferents: a la pantalla interna, es poden produir cares i esdeveniments que van causar ràbia, o pot ser que no hi hagi res així, diferents llocs del cos, l’estómac, l’esquena, les cames, els braços poden fer mal, només per estrès físic, així com per si aquest lloc pot estar directament relacionat amb la ira.

Després del procés, molts estan tan esgotats que es queden adormits, algú es troba prosternat i sent debilitat i buit a l'interior, on solia viure la ira.

Recuperar l’alè, dormir prou, donar-se l’oportunitat de tornar a la realitat exterior des de l’interior, aquesta és la tasca de tots els que solen fer front a la ira. Sigues amable amb tu mateix.

Com que hem acumulat molta ira durant la nostra vida, primer hem d’aconseguir aquests dipòsits. Després, utilitzar aquestes tècniques com a mitjà de psicohigiene i sanejament de la psique.

En conclusió, vull dir que prendre la ràbia a les nostres mans, deixar-la manifestar allà i quan i on la volem, no és una tasca fàcil (al principi, quan fa molta por que la ira pugui destruir alguna cosa), però bastant factible. I les conseqüències: sensació de calma, lleugeresa i satisfacció, com a recompensa per als valents.

Estigueu enfadats, amics, més sovint, en llocs especialment designats i en un moment especialment escollit per a això.