Recordeu-ho Tot

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Telèfons i portàtils, organitzadors i tauletes, ordinadors i portàtils electrònics: cadascun de nosaltres avui necessàriament tenim a mà un gadget o, fins i tot, més, que emmagatzema tota la informació que necessitem, des de telèfons importants i dates fins a una llista de coses urgents. Com a resultat, cada vegada ens referim menys a la nostra pròpia memòria, confiant l’emmagatzematge de dades als gadgets. I, com ja sabeu, els òrgans que no s’utilitzen s’atrofien. Com a resultat, malalties com l’Alzheimer, el Parkinson, tot tipus de demència i altres malalties cerebrals augmenten a tot el món. Molts experts s'inclinen a creure que això és el resultat del fet que cada vegada fem servir menys les capacitats del cervell, cosa que provoca un deteriorament general del seu estat

Per què és important formar constantment la vostra memòria, com es pot fer i quin èxit es pot aconseguir en l'art de la memorització, Valentin KIM, professor de l'Institut de Formació Avançada de Personal Industrial d'Ucraïna i cap del Desenvolupament de la Memòria Centre, van dir als lectors de l'Acadèmia de Ciències

- Valentin Vladimirovich, realment perdem la capacitat de memoritzar confiant informació important als dispositius electrònics?

- Aquestes són les tendències. Fins i tot fa 20-30 anys, cada persona recordava números de telèfon importants, dates de naixement, adreces i codis postals. Tothom tenia algun tipus de llibretes, però fins i tot sense recordatoris, la gent podria estar en algun lloc de visita aprofitant per trucar des d’un telèfon fix i felicitar els éssers estimats, per exemple, per un feliç aniversari. Avui molta gent ni tan sols pot recordar el seu propi número de telèfon. Quan es reuneixen, intercanvien números, la gent sol dir: dicta el teu número de telèfon, et tornaré a trucar i solucionaràs el meu número. Ho diuen simplement perquè no recorden el seu número. Cada cop més guardem informació sobre els operadors i perdem la capacitat de memoritzar-la, perquè la memòria, si no s’utilitza, disminueix, s’atrofia. A més, no només la memòria empitjora, sinó també tots els processos de pensament. Segons molts estudis, l’home modern té una reacció i memòria pitjors que les persones de fa 100-150 anys.

- El deteriorament de la memòria condueix realment a un envelliment cerebral precoç?

- No hi ha estudis acadèmics seriosos que confirmin o desmenteixin aquesta teoria. Però molts experts creuen que en la nostra era electrònica, quan deixem de tensar la memòria, es deteriora i això afecta els processos cerebrals en general. Una analogia directa és que una persona que porta un estil de vida sedentari comença a patir malalties associades no només a l’estat dels músculs, sinó també al funcionament dels òrgans interns. El cos humà és un sistema tancat i un procés depèn d’un altre. Per tant, la millora d’un procés, una de les funcions, també té un efecte positiu en els altres. I realment recentment hem començat a prestar menys atenció a mantenir-nos en bona forma. Inclou mantenir els processos cognitius en bona forma. Memòria, atenció, pensament, desenvolupament de la creativitat. El desenvolupament de la memòria millora l’estat general d’una persona, crec. - Feu conferències per a oficials d'intel·ligència, per a guardaespatlles. Què aprenen a memoritzar persones d’aquestes professions?

- Per als serveis de seguretat i els empleats dels òrgans d’assumptes interns, he desenvolupat un programa per memoritzar rostres. Ensenyo als estudiants a memoritzar la seva aparença per trets clau que no canvien amb l'edat i que no es poden canviar disfressant-se. Mostro als estudiants del curs fotografies de persones de la infància, l’adolescència, l’edat adulta i la vellesa, i prenc atenció a aquells signes que no canvien amb l’edat i als que canvien constantment. Per exemple, les persones tenen orelles i nassos creixent tota la vida. I la mida dels ulls no canvia. Per això, els ulls dels nens són tan atractius, proporcionalment els ulls dels nens ocupen més espai a la cara. Directament al curs, ensenyo als guardaespatlles a prestar atenció a la forma dels ulls, l’estructura del crani i la forma de la cara. Els que han assistit al meu curs tenen la capacitat de memoritzar tenacment l’aspecte d’una persona i de reconèixer les persones, independentment de si han fet barba o s’han posat ulleres.

- Podeu compartir amb els vostres lectors algunes tècniques per memoritzar informació?

- Quan faig classes magistrals, normalment sempre parlo del mètode Cetseron. Aquesta és la tècnica bàsica amb què comença el coneixement de l’art de la memorització. Es creu que aquest mètode va ser desenvolupat pel propi Cetseron. Als Estats Units, aquesta tècnica s’anomena “palau de la memòria”. L’essència d’aquest mètode de memorització és que, per memoritzar la informació clau, una persona crea ubicacions clau, és a dir, un directori, un sistema d’emmagatzematge de dades.

Si us imagineu la nostra memòria, la d’una persona corrent, aquest és només un armari on tot està llançat a l’atzar. Per tant, per obtenir informació, el propietari de l’armari es veu obligat a remenar tota aquesta pila. Una persona que posseeix certes tècniques de memorització sembla crear prestatges i calaixos convenients on posa totes les coses necessàries. Per tant, és convenient i ràpid per a ell aconseguir-ho tot i reproduir la informació necessària.

Segons el mètode de Ciceró, hem d’imaginar la nostra habitació, on coneixem bé la disposició de les coses. Per exemple, a la dreta de l’entrada teniu una tauleta de nit, després un armari, després una cadira, etc. A continuació, agafeu una llista de paraules per recordar i col·loqueu mentalment aquestes paraules en objectes de la vostra habitació. Per exemple, si heu de memoritzar la paraula tetera, us imagineu la tetera a la tauleta de nit. A continuació ve la paraula tap: poses mentalment l’aixeta a l’armari, etc. Com a resultat, quan una persona necessita reproduir les paraules memoritzades, simplement s’imagina a si mateixa a la seva habitació i simplement recopila imatges de les paraules que va memoritzar des dels llocs on es troba. Una persona normal sense formació pot memoritzar una llista de 12 a 16 paraules. El mètode de Ciceró permet memoritzar cadenes de 20-40 o més paraules.

La importància pràctica del mètode no és, per descomptat, la capacitat de memoritzar paraules que ningú no necessita. Aquest mètode es pot utilitzar per memoritzar una llista de tasques: presentant cada element de la llista com una imatge i col·locant aquestes imatges en ubicacions, no oblidareu res. Utilitzeu aquest mètode per memoritzar una llista de la compra. És molt convenient. A més, aquest mètode és ideal per memoritzar discursos quan cal aprendre la parla, per exemple. Només cal dividir la presentació en paràgrafs i, per a cada paràgraf, crear una imatge i, a continuació, col·locar les imatges per ubicació. Ciceró, per cert, es va fer famós precisament perquè podia memoritzar discursos molt llargs i mai va oblidar on s’aturava si l’interrompien.

L’avantatge d’aquest mètode és que és molt fàcil de dominar i després de diversos entrenaments una persona comença a utilitzar-lo automàticament.

- Parleu-nos dels mètodes de memorització de paraules estrangeres?

- Per a l’estudi de les paraules estrangeres hi ha un mètode d’associacions fonètiques, quan memoritzem paraules estrangeres per consonància. Per exemple, hem de memoritzar la paraula anglesa lliçó - lliçó. Imaginem què pot significar exactament aquesta paraula per so. El desglossem en dues paraules: això és un bosc i un somni. Després imaginem un somni al bosc i el connectem directament amb el significat d’aquesta paraula: una lliçó. Es pot imaginar que hi ha escriptoris al bosc i els estudiants hi dormen. I quan sentim la paraula lliçó, de seguida veiem aquesta imatge. Així és com comencem a pensar en una llengua estrangera sense haver de traduir primer la paraula al rus. Això fa que sigui molt més fàcil memoritzar les paraules. Aquest mètode també és ideal per memoritzar cognoms. Per exemple, cal recordar el cognom Mikhelson. Mitjançant el mètode d'associacions fonètiques, seleccioneu imatges i enllaceu-les amb aquesta persona. Per exemple, el cognom Mikhelson es pot dividir en diverses paraules - mikh - avet - somni. Michael dorm a l’avet o sota l’avet. Imagineu-vos aquesta persona dormint sota un arbre o de peu sota un arbre on dorm un ós. Sembla divertit, però funciona. Com més interessant i inusual sigui l’associació, millor es recorda.

- Hi ha maneres senzilles que una persona pugui millorar la seva memòria?

- Hi ha diversos exercicis que us ajudaran a mantenir la memòria "en bona forma". S’han de fer cada dia perquè la memòria “funcioni”. Per exemple, aconsello a tothom que recordi el dia abans d’anar a dormir i que no recordi en general, sinó en detall, cada mitja hora del dia passat. Per exemple, us despertàveu a les 7 del matí, a dos quarts de vuit esmorzaveu amb ous remenats, a les 8 del matí sortíeu de casa i oblideu les claus del cotxe, havíeu de tornar … i així tot el dia. Aquest exercici ensenya a una persona no només a recordar-ho tot, sinó també a extreure informació de la memòria, i al mateix temps ens fa estar més atents a tot el que passa al nostre voltant, augmenta la consciència de les nostres accions.

També recomano deixar la calculadora i fer totes les operacions matemàtiques més senzilles al cap. També és útil anar a la botiga sense una llista de la compra; aquest és, per descomptat, un mètode "extrem" per entrenar la memòria, però si espremeu la vostra voluntat, tard o d’hora deixareu d’oblidar les compres necessàries i de fer compres innecessàries.

Hi ha una altra manera. Si heu escoltat una paraula nova, heu conegut un esdeveniment interessant: proveu d’estudiar-lo a fons, des de totes bandes. Cerqueu dades relacionades amb la informació nova. Així, l'estudiaràs des de tots els costats, el vincularàs amb els fenòmens i fets que ja coneixes i el fixaràs més fermament a la teva memòria. La nostra memòria no només recorda els fets, sinó també les connexions entre ells.

- Aquests exercicis són adequats per a qualsevol edat?

“Mitjançant aquests mètodes, tothom pot millorar la seva memòria. Recentment, com a expert, vaig assistir al registre del registre Guiness de Ucraïna. El pensionista Voron Nikolay Nikolaevich va recitar poesia durant 6 hores. Aquest home té 71 anys. Vaig parlar amb ell, va dir que una vegada va llegir en un diari que el nostre polític Tigipko en la seva joventut coneixia de memòria tot "Eugene Onegin". Bé, en la joventut és molt més fàcil aprendre un poema que en la vellesa, i Nikolai Nikolaevich va decidir superar el ministre. Cada dia memoritzava algun fragment d'un poema i així aprenia tot "Eugene Onegin" i "Eneida" de Kotlyarevsky i molts altres poemes. Una persona en edat avançada ha aconseguit desenvolupar la memòria i augmentar significativament el seu volum. Al mateix temps, segons ell, també va rebre una sèrie de bonificacions agradables: el seu benestar general, l’atenció millorada, es va fer més fàcil memoritzar qualsevol informació i, sorprenentment, el fons general del seu estat d’ànim va millorar.

Publicat al diari "Argumenty nedeli", el 16.10.2013