El Que Atura La Vida. Vergonya

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Les galtes i les orelles es cremen, el cap batega.

És difícil mirar a altres persones, sobretot als ulls.

La veu és tranquil·la, amb prou feines audible, les paraules són il·legibles, el significat és subtil.

El moviment és mínim, el cos és rígid i inactiu.

Buit al cap, sembla que no hi ha pensaments.

Sensació de viscositat, boira.

Totes aquestes manifestacions indiquen que una persona té vergonya o vergonya.

Crec que la sensació de vergonya, com, de fet, la resta de sentiments, pot ser útil en diversos casos. Per exemple, si us deixeu de fer pipí al pati de la zona de sorra així. Es fa nociu quan la vergonya s’acompanya de gairebé qualsevol activitat humana, independentment de la situació i el context. I com a grau extrem: la sensació de la seva total inutilitat, vergonya per la seva existència.

Per exemple.

• És vergonyós i indecent demostrar sentiments (riure i parlar en veu alta, plorar, cridar, etc.).
• És una llàstima cridar l’atenció cap a tu mateix, destacar, ser brillant.
• És una llàstima ocupar molt d’espai i temps.
• És una pena sentir-se orgullós de vosaltres mateixos, dels vostres èxits.
• És una pena no saber alguna cosa, no poder.
• És una llàstima cometre un error, un descuit.

La llista es pot ampliar si es desitja.

Crec que he pintat prou de com es manifesta la vergonya. Ara us ho explicaré com i per què la vergonya pot deixar de viure la seva vida.

Experimentar vergonya suggereix que seré repugnant per a aquells que em noten. I el fàstic és un sentiment orientat a augmentar la distància fins al rebuig. Dit d’una altra manera, sentint vergonya, espero que s’apartin de mi, se’n vagin i em quedin sols. Si els sentiments d’abandonament i rebuig són insuportables, jo mateix m’amagaré de la gent i l’apartaré, per si de cas. I aquí la sensació de vergonya, o més exactament, la por a experimentar vergonya i a provocar rebuig, ajuda de la millor manera possible. Com passa això?

Molt simple. Rebutjo, minimitzo la meva activitat, de manera que no em faci vergonya, em noti, condemni i rebutgi. Com a resultat, em quedo sol. Perquè qui em notarà si m’amago? De vegades encara noten que pot agradar i potser espantar. En cas d'ensurt, donaré una reacció tal que probablement es retiraran d'altres, confirmant la meva idea que alguna cosa em passa.

A poc a poc, es converteix en un procés incontrolable, on depenc de l’interès d’un altre. Al cap i a la fi, no m’acosto a ningú. Tot el que penso és si algú apareixerà primer o no, es girarà o no? Si presten poca atenció, cosa que sol passar, podreu caure en una vergonya encara més gran i en l’experiència de la vostra inutilitat, i per fer-me més fort pensant que no sóc interessant, tot el que faig no és interessant. Aquests pensaments i sentiments no evoquen l'energia i el desig de fer alguna cosa. Hi ha encara menys activitat i acció, i també hi ha menys respostes que refuten la meva insignificància. La vida es congela cada vegada més. El cercle està tancat.

És possible revertir el procés d’esvair-se, fer front a la vergonya i la por a la vergonya, viure una vida plena? Llauna.

Entrar en l’experiència de la por a la vergonya és la reducció de l’activitat pròpia en previsió d’una avaluació negativa, condemna, rebuig i fàstic en relació amb mi. La sortida, al mateix lloc que l’entrada, és un avís de la valoració positiva, el suport, l’acceptació i la proximitat que la gent sent per mi. Heu de tornar l’activitat a vosaltres mateixos, recórrer a la gent i notar la seva actitud envers vosaltres mateixos.

Donaré un exemple il·lustratiu que es troba sovint a la meva pràctica quan treballo amb vergonya i por a la vergonya.

Una persona té por de parlar davant d’un públic / apel·lar als col·legues / mostrar la seva imatge als amics, perquè se’n rient. Parla molt pintorescament de les seves pors i suposicions, recorda casos de vergonya des de la infància i l’adolescència. Us demano que recordeu una situació recent en què hi va haver experiències similars i us pregunto com es veia i reaccionava el públic / els companys / amics? En 9 de cada 10 casos, una persona es sorprèn i respon que desconeix, no els va mirar, sinó que es va centrar en ell mateix i en les seves pors. En 1 i 10 casos, diu que la gent semblava amable, però no els creu.

Quina és la conclusió d'això? En protegir-me del rebuig, em privo de l’acceptació. El meu entorn pot lluitar durant anys i demostrar-me el intel·ligent, bonic i amable que sóc, que sóc estimat i apreciat, però si no els miro, no noto les seves reaccions, no els crec i devalua les seves paraules, Em consideraré estúpid, una dona terrible i enfadada que ningú pot estimar. Excepte jo, ningú em pot ajudar a pensar el contrari, perquè no deixo a la gent la menor oportunitat de convèncer-me del contrari.

De nou, és en notar les reaccions i els comentaris d'altres que es troba la sortida de l'experiència de la vergonya. Quan noto la seva actitud i crec la meva impressió. La vergonya és un sentiment social. Apareix en les relacions amb altres persones, en les relacions i es resol. Permès quan arrisc.

A través de la vergonya i la por, miro als ulls d’una altra persona i hi veig una actitud i una cordialitat amables. Escolto les seves paraules de suport i em deixo creure. Només per un segon.

Quan responc a les paraules del meu estimat "Ets bella" amb vergonya i plaer, creient-les. Deixeu-ho estar dos segons. En lloc de l'habitual "Per què em xucles? Vols alguna cosa?"

Quan em promocionen, ho considero com un reconeixement dels meus mèrits i estic orgullós de mi mateix. Fins i tot durant tres segons. En lloc dels pensaments habituals que "no ho puc suportar, simplement no sap el terrible treballador que sóc, però ara ho descobrirà definitivament".

Amb cada comentari de comentaris positius, amb tots els elogis acceptats, amb cada nou pensament que estic fent bé, la vergonya i la por disminueixen. És més fàcil presentar-se i arriscar-se. Viure és cada vegada més lliure.

Crec que el despatx del psicòleg és un dels millors llocs per arriscar-se a fer els primers passos per la vergonya, la por i la vergonya. Obre, mostra’t a una altra persona. A canvi, obtingueu acceptació i vegeu interès per vosaltres mateixos. Creieu-hi. I en tu mateix.