2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
El tema "Confiança" va provocar una resposta. I vaig pensar. La meva consciència no em permet escriure un glamurós text de caramel sobre com anirà tot bé. Sé que no sempre és bo. Que el món, encara que no sigui completament negre, ni tan sols en blanc i negre, encara que hi ha moments foscos. Alguna cosa no està sortint tal com estava previst. El contacte amb una persona es pot convertir en una ferida mental. Carrera, negoci, projecte: tot pot sortir malament. La vida no es complau amb dolços anomenats "100% de núvols en qualsevol moment i en qualsevol lloc". I què fer? Com ser?
Treballant amb els clients a l’hora d’entrenar i observant la vida de persones tranquil·les i segures (sí, hi ha aquestes persones), primer noto emocions. Sentiments animats.
Si mirem una mica més de prop el context en què els clients demanen ajudar-los amb “confiança”, les sol·licituds més freqüents són: com passar al vostre objectiu, com trobar la força per fer front a la por, la decepció, la vulnerabilitat, i com protegir els vostres interessos quan l'empresa ha de suportar una actitud incorrecta cap a un mateix i els resultats del treball.
En aquest post, explicaré a través de quins enfocaments i processos podeu enfortir la vostra sensació d’autoestima. I què fer amb la vulnerabilitat quan es busca feina.
En primer lloc, sintonitzeu la creença que la confiança és com la salut. No es poden menjar aliments nocius durant 20-30-40 anys, evitar l’activitat física, negar-se un son i descans adequats i, de sobte, de nou. - i córrer màgicament una marató. De la mateixa manera que el cos té força, resistència i velocitat, la psique té les mateixes qualitats. I de la mateixa manera que el cos es pot transformar mitjançant l’entrenament i un estil de vida saludable, també es pot enfortir la psique mitjançant relacions sanes i solidàries amb un mateix, el món i altres persones.
Comencem per la resistència. Quan busquem feina, ens fem vulnerables. Poca gent, després de la negativa de l'empresari o després d'una entrevista fallida, creu que "la llista de les meves habilitats ara no coincideix amb les tasques del lloc". No. No és una llista. No habilitats. Això és "NO SÓC APTE PER A NINGUN LLOC". I hi ha una desagradable sensació de gats que es rasquen l’ànima, es cobreixen amb tristesa i desànim, i de vegades amb decepció i desesperació. És difícil de suportar. Això és una ferida. Apareix en tothom. Tant persones segures com insegures. La diferència entre ells no és que els primers siguin invulnerables i els segons siguin febles. Els que tenen confiança es recuperen més ràpidament.
Quina és la força de les persones segures? Com ho fan?
Una habilitat important: saben separar els resultats de les seves activitats del seu "jo". Les habilitats, els èxits, els diplomes, els talents per a persones segures no són pell, sinó roba. D'acord, veure com es desprèn un botó de la jaqueta de treball preferida és desagradable, però encara no és tan dolorós com aconseguir una abrasió per trobar-se amb el genoll amb asfalt.
Aquesta seguretat sol venir de la infància. Quan els pares, criant un fill, l’acostumen al pensament: “Ets bo, però aquest fracàs en alguna cosa no és molt bo. I si és així, es pot corregir l’error, però encara estàs bé”. La confiança en si mateix és el resultat d’anys d’entrenament recolzats en un entorn amable.
El segon aspecte important disponible per a les persones segures és la capacitat de notar els seus sentiments. Una persona pot dir constantment: "Aquí estic, i aquí hi ha el meu ressentiment, ansietat, tristesa". Allunyant-se d’aquesta manera, es poden examinar les sensacions pesades, sentir com responen al cos (que amb la respiració, que amb els batecs del cor, on els gats esgarrapen, on sorgeix tensió) i només esperen el moment més agut mentre esperen una onada en una tempesta. I després observeu com es fa més fàcil a poc a poc.
Ara puc veure directament com alguns dels lectors estan pensant: “Bé. Tot està perdut. No tenia aquestes condicions a la meva infantesa. I ara no veuré confiança . La bona notícia és que ja no sou un nen. Ets més fort, tens una àmplia gamma de maneres d’obtenir el que necessites per enfortir-te i desenvolupar nous hàbits. Almenys podeu demanar ajuda a amics i familiars. I definitivament podeu observar-vos a vosaltres mateixos i treballar la vostra manera d’experimentar dificultats i sortir dels problemes com a guanyador.
El primer que cal crear és una xarxa de contactes de suport. Com que les ferides en situacions laborals sorgeixen en contacte amb persones (reclutadors, directius, col·legues), val la pena tractar-les en contacte, però amb altres persones. Feu-vos la pregunta: "Qui dels meus éssers estimats està al meu costat tot el temps, tot el temps per a mi?" Només hi pot haver una persona d’aquest tipus. Si teniu sort, teniu diversos amics d’aquest tipus. Poseu-vos d'acord amb ells per obtenir ajuda. De vegades és més important sentir que escoltar. I algú que estigui igualment satisfet amb la vostra presència, independentment de si esteu treballant ara o no, que el vostre cap t’estimi o no, que el vostre projecte sigui un èxit o no, us pot donar aquesta sensació de “sóc jo” amb la seva actitud càlida. Sóc bo (la gent m’alegra), però els meus problemes són diferents de mi i es poden resoldre ".
El segon nivell de domini és aprendre a tractar-se amb bondat. Realitzeu un experiment mental. Imagineu que algú està buscant feina. En general, és un desconegut per a vostè. Parla de com no es responen a les seves cartes, de com no es té en compte la seva experiència, de com fa por demanar un sou que coincideixi amb les seves qualificacions. Ho has presentat? Com et sents sobre aquesta persona? Què li agradaria fer per ell? En els diàlegs d’entrenament, generalment aquells que estan turmentats per la incertesa, els altres en una situació difícil tendeixen a sentir pena pels altres i a renyar-se. Feu aquest exercici cada vegada que us sentiu fora de lloc i mostreu-vos tanta amabilitat com ho feu amb la resta de persones.
Amb el pas del temps, l’hàbit de veure els teus sentiments, experimentar-los i donar-te suport et farà més resistent. I la confiança creixerà de manera natural.
Un altre factor per generar confiança és veure la veritat sobre els èxits laborals. Un dels meus refranys preferits: “No ets tan dolent com et diuen quan fracasses. Però no tan bo com se sent parlar de tu mateix quan guanyes . Enumereu tot el que heu fet. Mireu aquests resultats amb els ulls d'una altra persona. Si algú altre fes el mateix que tu en les circumstàncies en què et trobaves, fins a quin punt seria professional als teus ulls?
Finalment, aquí teniu una senzilla eina d’autoajuda per tractar els sentiments.
Sempre que estigueu en una situació traumàtica (busqueu una nova feina, relacions poc saludables amb un directiu, dificultats amb els clients), feu un diari i feu-vos preguntes.
- Què sento? (Enuig? Rancor? Alegria? Esperança?)
- Què sóc jo? (Bo? Dolent? Necessari? Innecessari per a ningú? Fort? Feble?)
- El meu sentit del jo és cert? (Realment sóc tan petita i feble? Sóc realment tan magnífica i bella?)
- Què em pot consolar i reduir el dolor?
Aquestes preguntes ajudaran a equilibrar les emocions. I tan aviat com respongueu a la quarta pregunta: actueu. Tingueu cura de vosaltres mateixos, parleu amb respecte i digueu algunes paraules amables, vigileu la vostra condició física i la vostra vida millorarà. Verificat moltes vegades.
Benvingut al seminari web Burnout, l'11 de desembre. Inscripció per enllaç.
Recomanat:
Traïció. Com Fer-hi Front? Què Fer? Com Aixecar-se I Anar
Saps quina és la part més difícil de la traïció? Són sentiments tendres cap a un traïdor. Què tan senzill seria que aquella increïble decepció, que va caure tan dolorosament després del xoc de la notícia, incinerés tots els sentiments càlids a res.
Com Fer Front Al Ressentiment?
El ressentiment és un sentiment arrelat a la primera infància . Si observem prou detingudament la situació del desenvolupament d’un nen petit, podem veure que el nen depèn en gran mesura dels seus pares. No pot prendre decisions de manera independent i satisfer les seves necessitats.
A TRAVÉS DE LA CONFIANÇA PER FELICITAR LA VIDA. COM APRENDRE A CONFIANÇA
"Confieu però verifiqueu": ens va ensenyar a molts de nosaltres durant la infància. Actualment, la majoria de la gent del món ha crescut amb aquestes actituds: actituds de desconfiança. Amb la idea que no es pot confiar en ningú. La desconfiança s’estableix en la infància.
T'estimo Per Qui Em Vas Fer. Com Fer Front A Una Ruptura?
Quan deixem una relació d’amor, experimentem una separació emocional, física, financera i social de la vida amb una altra persona, amb la qual la nostra vida estava prèviament unida. La separació d’una "parella d’amor", "
Vull, Però No Puc Què Fer Quan No Tens Forces Per Fer El Que Vols Fer?
Penseu en una situació en què vulgueu fer alguna cosa, realment voleu, però no teniu la força. No hi ha força física, t’acostes i t’acostes. I realment vull fer alguna cosa extremadament per vosaltres, però no podeu. Bé, no es pot, això és tot.
