2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Imagine la depressió és un edifici de diverses plantes.
El primer pis: pensaments:
· Pensaments negatius sobre tu mateix. Autoflagel·lació. ("Estic malament, així que em passa aquesta terrible situació". "Jo mateix sóc el culpable del que em va passar").
· Pensaments negatius sobre la vostra experiència vital. El pessimisme. (Tot és dolent, a ningú li importa.)
· Pensaments negatius sobre el seu futur. (En un estat de depressió, percebem el futur en tons negres. "No reeixiré, fracassaré aquest negoci," Mai no em desferé d'aquesta depressió ")
Segona planta - Estat d'ànim:
· Tristesa
Irritabilitat
· Culpa
Tercera planta: signes físics:
Dificultat per dormir
· Pèrdua de gana
· Fatiga
I quart pis - Comportament:
Evitar la gent
Disminució de l’activitat
Motivació baixa
Dificultat per començar
Els fonaments sobre els quals s’alça la casa són cicles de suport
Per exemple, el cicle bàsic de depressió des d’una perspectiva de TCC es troba en l’ordre següent.
L’humor depressiu i depressiu provoca pensaments depressius (mai no em curaré, estic degradat, etc.). Els pensaments depressius condueixen a un estat d’ànim deprimit. I així es tanca el cercle. Hi ha tota una llista d’aquests cicles. Una d’elles és la rumia, sobre la qual vaig escriure a l’últim article.
Qualsevol casa és tan forta com la seva base. És per això que, per desfer-se de la depressió, cal identificar i trencar els cicles de suport.
És important recordar que la depressió és cíclica. De vegades serà més fàcil, l’estat d’ànim millorarà, de vegades, al contrari, empitjorarem.
Benvolgut lector, si observeu un dels signes anteriors en vosaltres mateixos, encara no és un indicador de depressió. La depressió uneix els quatre pisos de casa nostra: pensaments, estat d’ànim, comportament, signes físics.
Com es pot prevenir la depressió?
Hi ha persones més susceptibles a la depressió.
Com un bosc sec, no és un fet que s’hi produeixi un foc, però aquesta probabilitat és molt més gran. Per què? L’excés de treball, l’estrès, la disminució de l’activitat física, comporten una disminució del to psicològic de la resistència d’una persona.
Què fer-ne?
Intenteu incloure activitats agradables al vostre horari diari. Tot el que us doni plaer i, per tant, augmenta el nivell de serotonina (una hormona del bon humor) a la sang:
Córrer, caminar, llibres, dibuixar, caminar, menjar deliciós, viatjar, nedar, música, jocs a l’aire lliure, teixir. Feu la vostra pròpia llista personal de serveis i intenteu incorporar-los a la vostra vida diària més sovint.
Si ja esteu deprimit, la teràpia cognitiu-conductual li funciona molt bé.
Recomanat:
El Dolor I La Depressió De L’emigrant. Del Que No Ens Van Avisar Abans De Marxar
Comenceu aquí Les nostres expectatives d’emigració Com ja s'ha esmentat, quan planifiquem una mudança, sovint i molt preparem, recopilem informació, intentem estendre palletes en diferents zones, etc. I, no obstant això, hi ha coses que no podem evitar.
Què Fer Amb La Depressió Després De La Mort D'un ésser Estimat?
Cada dia a la Terra, per diversos motius, moren un gran nombre de persones, deixant enrere els éssers estimats que els ploren sincerament. Experimentar un dol en forma de depressió o fins i tot dolor profund després de la mort d’un ésser estimat (com ara una mare o un marit) és una reacció perfectament normal a aquesta pèrdua.
Què és La Depressió I Qui Són Les Persones Deprimides?
Tots sabem com és la depressió, molts de nosaltres fins i tot l’hem viscut: una tristesa duradora, una sensació de manca d’energia, cap alegria en les coses corrents, és impossible concentrar-se en alguna cosa, no hi ha ganes de comunicar-se no només amb els amics, però també amb els éssers estimats, així com amb els amics, manca total o parcial de son, gana o, per contra, menjar en excés.
Tot El Que Cal Dir Sobre La Depressió. Cicle D'articles. Part 2
Part 2. Tipus de depressió. La depressió no només apareix de tant en tant, sinó que es caracteritza per sentiments quotidians aclaparadors de tristesa, desesperança, inutilitat i buit. Una persona que experimenta depressió sovint no pot veure un futur brillant per a ella mateixa:
Tractament De La Depressió. Com Desfer-se De La Depressió?
Res no us agrada a la vida? Us comuniqueu amb la família i els amics per decoració? Sentiu constant apatia, fatiga i falta de sentit de la vida? Els moviments i les accions innecessàries del cos us provoquen una tempesta d’irritació o fatiga insana?
