Continuar Viu

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Al centre de l'article hi ha una història molt senzilla:

- conegut, - es va enamorar, - esperava

- va fer plans solars per al futur, - en els somnis de l’arc de Sant Martí vaig dibuixar alguna cosa desesperada i necessàriament feliç …

I, de sobte, tot d’alguna manera va canviar, va sortir malament, el sol estava cobert de núvols, l’arc de Sant Martí es va fondre i es va convertir en llàgrimes de pluja.

I, en principi, no importa per quina raó va passar. Potser no estaven d’acord sobre els personatges o l’amor que quedava, o no va passar gens. Però aquí hi ha un lloc on molta gent té ànima i fa mal. Fa mal i no es deixa anar ni un moment. I només es preocupa un pensament: com fer-ho perquè sigui, com a mínim, una mica més fàcil, de manera que tingueu la força suficient per respirar i simplement viure?

Cures del temps. Potser no cal que feu res. algun dia el Doctor Time li curarà les ferides. Mentrestant, només cal mentir, enterrat al coixí, recordant, compadint-se de si mateix i maleint aquell dia i hora en què va passar tot això a la seva vida.

O bé, després d’haver recollit els fragments d’un cor trencat en un puny, podeu fer almenys un pas cap a la vostra pròpia tranquil·litat. No, no la felicitat i no l’alegria, sinó a una nova vida, amb l’experiència de la pèrdua, els somnis incomplits i l’amor incomplert. Probablement, al cap i a la fi, l’amor. No malgrat i no malgrat, sinó per vosaltres mateixos, pel bé del vostre futur!

El primer pas és el més difícil: entendre i acceptar que va passar i no importa qui tingui raó ni qui s’equivoqui. És a la teva vida!

El segon pas és el que consumeix més temps i consumeix energia: treballar amb emocions negatives i estat d’ànim. Ni un dia sense moviment!

El tercer pas és el més desitjable: consolidar el resultat.

Tan. El començament de la supervivència. Simplement escriviu un full de trucs: El passat no es pot retornar … Queda en els nostres records de per vida. Alguna cosa s’esborra de la memòria, alguna cosa desapareix, però les impressions més brillants duren molts anys. Però ara el meu present i futur són més importants per a mi. Per tant jo deixant el passat en el passat i encara no penso en ell. Estic construint el meu nou futur i només hi entro.

El següent moment en el camí cap a la supervivència és organitzar la vostra vida avui. Ara, quan allò que es va omplir, si no tots els dies, han passat molts dies, és necessari trobar un nou farcit per a aquest moment. Aquest moment és el més responsable i no s’ha de deixar a l’atzar. Heu de seure i traçar un pla d’acció sobre un tros de paper. El full pot / ha d’estar decorat amb dibuixos, retalls o adhesius brillants. Una cosa així com un projecte de treball per a la propera setmana, mes, sis mesos de vida. És a dir, un pla detallat d’on anar, què fer, amb objectius i objectius per a cada dia. Per a cada tasca completada: una recompensa. Alguna cosa més estimada i desitjada)) S'ha de prestar especial atenció a l'article "bones accions i fets". Això pot incloure activitats com alimentar un gatet perdut, ajudar l’àvia a creuar el carrer, patrocinar algú i, per exemple, ensenyar-li a cultivar cactus florits, oferir-se voluntari en un refugi d’animals o simplement aconseguir un gos. La cura dels altres requereix molta força mental i física i no hi ha temps per exagerar les vostres pròpies experiències!

L’activitat física alleuja els problemes de son, de manera que també és benvinguda la visita a un estudi de dansa, un gimnàs, una piscina o una secció d’autodefensa.

Llegir o escoltar audiollibres és una manera fantàstica d’omplir els vostres pensaments amb les experiències dels personatges dels llibres i no de cinc-cents desplaçaments pels vostres propis records. Podeu preguntar als vostres amics quins llibres han afectat els seus pensaments. Una cosa: no haurien de ser melodrames, històries d’amor ni thrillers psicològics. Es recomana una literatura més lleugera i neutral, per exemple, N. Leikin "Els nostres a l'estranger", T. Pratchett "Guàrdies, guàrdies", històries de M. Zoshchenko o alguna cosa dels seus autors preferits.

Finalment, podeu esmerçar el temps per a la vostra activitat preferida, si alguna vegada va ser i es va ajornar tot el temps per motius objectius fins demà. Classes magistrals, lliçons de prova, fotografia … En poques paraules, heu d’afegir alguna ocupació nova, inusual i interessant, a la vostra vida habitual. Fins i tot quan els recursos financers són limitats, hi ha moltes maneres gratuïtes o pressupostàries de diversificar la vostra vida.

Una nota més. En aquesta etapa, heu de limitar la vostra comunicació amb persones que tenen problemes similars. Per què? Us infectareu mútuament amb les vostres experiències negatives, cosa gens adequada per construir un sistema de supervivència coherent. Això no vol dir que hagi d’evitar i amagar-se d’aquests coneguts, sinó que els digui amb sinceritat que o bé riu junts i no plora, o que temporalment no s’està comunicant.

Un enfocament tan sobri i pedant per organitzar la vostra vida us ajudarà a canviar ràpidament del passat al present i, en el futur, al futur, on segur que hi haurà molts esdeveniments nous i interessants.

I l’última etapa. Accepteu que no es pot retornar el passat. Per entendre que els records s’escamparan durant un temps i no cal combatre’ls. Lluitar amb tu mateix és la tasca que consumeix més temps. Heu d’ensenyar-vos aquesta tècnica: amb cada memòria trista o negativa, comenceu a explicar anècdotes (fins i tot a vosaltres mateixos), per això, heu de memoritzar-les o simplement portar-ne una col·lecció perquè les històries divertides estiguin sempre a l’abast. Per a persones creatives, podeu utilitzar les tècniques disponibles: fer un esbós d’un paisatge assolellat, cantar una cançó divertida, fer fotos de gats lluitadors, etc. Els psicòlegs han descobert que després de cinc a set intents d’aquest tipus, canviar es converteix en un hàbit.

És important aprendre a controlar la respiració: concentrar la vostra atenció en el procés d’inspiració i espiració, de com passa l’aire als pulmons, els redreça, com s’expandeix el pit i les espatlles. L’exhalació ha de ser més llarga per la boca. Per exemple, inhalar pel nas durant un recompte d’1-2-3-4, retenir la respiració i exhalar per la boca durant un recompte d’1-2-3-4-5-6-7-8. Diversos moviments respiratoris d’aquest tipus, aproximadament cinc o sis, i la tensió muscular desapareixen, i juntament amb ell, el cervell, que rep la porció correcta d’oxigen, comença a donar lloc a pensaments més positius.

Normalment, en un termini de sis mesos, la condició torna a la normalitat. Si el to d’humor baix persisteix, el son no es normalitza i la depressió continua, és probable que no pugueu prescindir de l’ajut d’un professional. En aquest cas, el psicòleg proporcionarà una potent funció de suport que no es podria trobar amb els amics i la família. Tot i que, si feu tot el possible, deixeu d’esperar un miracle i comenceu a fer-ho amb les vostres mans, el món tornarà a brillar amb nous colors i, sens dubte, no decebrà. Tranquil·leu-vos, podreu mirar les relacions passades d’una altra manera i entendre millor a vosaltres mateixos i quina mena de persona hauria d’estar al voltant. El més important és no forçar els esdeveniments, tornar a la vida a petits passos i no retirar-se del seu pla de crisi per complaure els desitjos momentanis.