2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Avui parlarem de maneres saludables d’afrontar la pèrdua i el dol i de com l’acceptació i el compromís amb la teràpia conductual us poden ajudar a fer-ho. Per començar, no hi ha una manera correcta, però n’hi ha de saludables o poc saludables. I TPO (ACT) té la seva pròpia perspectiva sobre la vida sana del dolor
Aquest tema és molt important perquè qualsevol condició que patim: depressió, ansietat, TEPT, abús de drogues i alcohol, un dels temes clau mentre explorem els sentiments és la pèrdua i el dolor. I en cadascun d’aquests casos, es tracta d’anys que porten dolor en si mateix sense experimentar-lo adequadament. Comportament dirigit a "ofegar una pilota de platja a l'aigua": "No vull pensar en el divorci dels meus pares", "No vull pensar en la mort del meu germà", "No vull pensar en les ferides que vaig rebre en un accident de trànsit "," No vull pensar que he perdut la capacitat de fer la meva feina preferida "," No vull pensar en el fet que ens traslladem de ciutat en ciutat i jo amics perduts cada vegada”, etc.
Mentrestant, les preocupacions per la pèrdua no desapareixen i els pacients han de fer front al dolor. I, per descomptat, ningú vol submergir-se en la tristesa, la confusió, la impotència i la depressió.
Però a ACT, convidem la gent a tractar totes aquestes experiències. Al cap i a la fi, són els intents de no SENTIR els que representen depressió, rituals obsessius, consum d’alcohol i drogues, addicció al joc, etc.
L’objectiu de les ANT és desenvolupar la flexibilitat psicològica per viure vides significatives en què mantenim relacions amb els altres. No obstant això, és precisament aquesta implicació la raó per la qual les persones que ens estimen ens deixen amb pena de pèrdua quan se’n van. I si no ens enfrontem, una part del nostre COMPORTAMENT, orientat a evitar sentiments desagradables, es desconnecta de les relacions íntimes. És la proximitat el que significa que la pèrdua serà dolorosa. I fa por!
De vegades podem escoltar "No vull viure així!", "No vull patir més!", "Em sento tan malament que no sé viure!". La persona està tan absorbida per aquests pensaments i experiències que sembla que res no pot ajudar. Són experiències normals. Els problemes comencen per com una persona intenta fer-hi front: beure, intents suïcides, negar-se a menjar, etc.
I si diem “sí” a totes les experiències, tornem a establir relacions amb la gent, llavors el nostre procés d’experimentar el dol també canvia. Un no passa sense l’altre. Per tant, un objectiu important és el desenvolupament o restauració d’habilitats socials per a una interacció interpersonal profunda.
Com ajudem el client des de la posició d'AST:
1. Recollim amb precisió i detall informació sobre canvis significatius en la vida: desplaçament, pèrdua de persones, animals, treball, lesions físiques i psicològiques, etc.
2. Ajudar a través de la pràctica del mindfulness a posar-se en contacte amb sentiments, pensaments i accions evitats que sostenen el patiment.
3. Explorar la confusió cognitiva (l'atenció atrapada en …) amb el pensament d'un mateix com a "incapaç de viure així", "traumatitzat i inferior". No ens proposem un objectiu per canviar-los. No treballem amb pensaments, sinó amb el procés de pensar (no el que pensem, sinó com). Ajudem a desenvolupar el "jo observador".
4. Treballem amb valors i objectius. Fer preguntes: què és important per a mi? Quin tipus de persona vull ser? I com vull viure la meva vida? Per exemple, "Vull ser honest i compartir el meu dolor amb la meva dona", "Vull tenir cura de la meva filla i, per tant, deixar de beure i començar a treballar", "Vull recuperar-me perquè …", etc. Treballem en el que podem fer, no en el que hem perdut.
5. Treballar habilitats i comportaments que donin suport a les interaccions interpersonals. Això inclou les habilitats per comunicar els vostres sentiments a persones seleccionades de manera contextual i adequada.
6. Recordem diferents creences religioses i conviccions filosòfiques, les mantenim pròpies, recolzem aquelles amb les que tractem o, si més no, no les interfereixen.
7. Estem esperant pacientment. Ningú sap quant de temps trigarà a lamentar-se en un cas determinat.
Recomanat:
Pèrdua I Pena. Article Per A Víctimes I Ajudants, Autoajuda I Teràpia
Pèrdua i pena. Article per a víctimes i ajudants, autoajuda i teràpia L’article va ser escrit tant per a persones que experimenten pèrdues, donen suport als éssers estimats com per a representants de professions que ajuden. La mort, el divorci, la terminació de les relacions, les "
Com Fa Olor El Vostre Dolor O Dues Maneres Meravelloses De Desfer-vos Del Dolor En 5 Minuts
De vegades, a la pràctica psicològica es produeixen miracles inexplicables. Crec a la vostra atenció un dels miracles psicològics. El professor Nikolai Dmitrivich Linde en la seva pràctica va desenvolupar el mètode d’una olor imaginària als anys 90 del segle passat.
Tractament De Fòbies En Teràpia Conductual Cognitiva
Tractament de la fòbia: concepte, tipus, símptomes, teoria de les fòbies Fòbia prové de la paraula grega φόβος que significa fàstic, por o por mortal. En medicina, la fòbia és un símptoma, l’essència del qual és una por irracional incontrolable o una experiència persistent d’ansietat excessiva en determinades situacions o en presència (expectativa) d’un objecte.
Teràpia Per Menjar En Excés I Ajuda A La Pèrdua De Pes
Fam i gana: com es relacionen aquests dos conceptes amb el comportament alimentari? La fam és la resposta fisiològica del cos a l’esgotament. La gana és una resposta emocional a un estímul extern. Aquest irritant pot ser qualsevol cosa:
Obsessions: Causes I Mètodes Per Abordar Tècniques De Teràpia Cognitiva Conductual
Què és el trastorn obsessiu-compulsiu? Els principals símptomes segons els criteris de diagnòstic DSM-IV d’aquest trastorn són: A. La presència de pensaments obsessius o accions obsessives (o ambdues coses) durant la majoria dels dies.
