2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Fam i gana: com es relacionen aquests dos conceptes amb el comportament alimentari?
La fam és la resposta fisiològica del cos a l’esgotament.
La gana és una resposta emocional a un estímul extern. Aquest irritant pot ser qualsevol cosa: un determinat menjar, una situació d’estrès o avorriment, una hora habitual per menjar, la companyia de persones amb qui mengeu habitualment.
Resulta que la gana no sempre va acompanyada de gana.
Com aprendre a distingir-los per no menjar en excés?
Prengui l’hàbit d’observar-se a si mateix quan es té gana: acompanya la sensació de fam?
I si no, responeu-vos a la pregunta: quant he de menjar per satisfer la gana, però no la fam?
La saturació també és una sensació important en el comportament alimentari.
Quant de temps et sents ple després de satisfer la teva fam?
Arribes a sentir-ho abans de cansar-te i menjar en excés?
Què us fa continuar menjant després que hagi aparegut la sacietat?
A part de satisfer la fam, quin paper juguen els aliments a la vostra vida? Voleu trobar substituts saludables per a aquests articles?
Hauria de seguir una dieta?
Quan entenem que mengem més que els nostres amics prims i que la nostra dieta és més perjudicial, queda clar que cal canviar alguna cosa.
Però que? Canviar a una dieta absolutament sana? Una dieta temporal extrema?
No és cap secret que els amants de la dieta guanyin més del que van perdre.
I la por constant a trencar no afegeix motivació.
Al cap i a la fi, sembla que si algú es desprèn, ja no té sentit controlar la nutrició.
La meva resposta a la pregunta és seguir una dieta! No, no per sempre.
La meva dieta té dues qualitats essencials: la sacietat i la flexibilitat.
L’alimentació ha de ser el més sana i satisfactòria possible. Com més forta sigui la sensació de fam, més probabilitats té de trencar-se.
La millor dieta és individual. Si alguna cosa no m’agrada, la canvio. Com més la dieta satisfaci les vostres necessitats, més temps us quedareu.
Al principi, sembla que mai no es pot renunciar a les llaminadures en grans quantitats i altres perjudicis.
Sembla que el menjar sa és suau i no es pot menjar.
Mentre que el gust és una sensació subjectiva i una qüestió d’hàbit.
Personalment, els meus gustos van canviar després de canviar el menjar.
Els plats que abans semblaven deliciosos s’han tornat ensucrats.
I aquells que semblaven insípids van començar a jugar amb nous colors.
La capacitat per assaborir també és molt important.
Per gaudir del menjar i el plaer del postgust, necessiteu molt menys menjar que en els casos en què necessiteu menjar.
Per descomptat, hi haurà avaries. I qualsevol dieta no és per sempre.
És impossible canviar el sistema alimentari sense canviar la vostra visió del món.
I això ja és una qüestió del camp de la psicologia.
Una relació poc saludable amb els aliments requereix un estudi psicològic amb un especialista.
Recomanat:
Motius Psicològics Per Menjar En Excés
Les raons per menjar en excés no són només biològiques. No només els gens, la inactivitat i el metabolisme afecten el nostre pes. Hi ha dos grups més de raons per tenir sobrepès. El segon grup és psicològic. Hi ha dos marcadors que indiquen aquest grup de causes.
"Menjaré Fins Que Rebenti ". Motius Finals Per Menjar En Excés
Se sap que menjar amb excés fa referència a conductes destructives que s’autolesionen. La conducta autolesiva és l’autolesió i dirigeix la ira cap a tu mateix. Una persona propensa a menjar en excés sol tenir una vulnerabilitat molt elevada a la crítica, una tendència a autoculpar-se.
Teràpia Per Menjar En Excés
De vegades, vénen clients que em demanen aprimar-me. Començo a preguntar-los sobre la seva relació amb els aliments i resulta que tenen un excés de menjar compulsiu. L’alcoholisme és un tipus de trastorn d’ansietat en què una persona menja per fer front a la seva ansietat.
L’excés De Pes, Per Què El Necessiteu? Psicologia De La Pèrdua De Pes
No és cap secret que tota dona vulgui ser bella, desitjable i veritablement feliç. I, per descomptat, l’harmonia, la subtilesa i la sonoritat són un component indispensable en el “pastís de la felicitat femenina”. Per desgràcia, els dies de les dones rubensonianes s’han acabat i el món dels anuncis brillants ens dicta formes subtils.
Psicologia De La Pèrdua De Pes: Com VOLS Menjar No?
Hi ha dues fites importants en el procés de perdre pes: el punt de partida i mantenir-se en un nou pes a l’arribada. En altres paraules, el més difícil és trobar la força per començar a perdre pes i mantenir-se en una nova forma després d’haver acabat l’intens període de pèrdua de pes.
