2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Com triar un incentiu
La motivació per perdre pes és imprescindible. Sense ella, és simplement impossible aconseguir el resultat desitjat. Els psicòlegs aconsellen no combatre el sobrepès, sinó anar cap al seu objectiu. Moltes noies creuen que la motivació per perdre pes ha de tenir un missatge negatiu i intentar odiar els seus quilos de més, la cel·lulitis i altres problemes. Aquest enfocament conduirà ràpidament a neurosis i obsessions que a una bona xifra. Heu d’escollir vosaltres mateixos la motivació efectiva. L’incentiu que funciona per a la vostra xicota o entrenador no sempre és eficaç. No heu de mirar al vostre voltant i buscar-vos un model a seguir. Qualsevol dieta o entrenament físic serà una alegria només amb la motivació adequada.
Vistes
La motivació per perdre pes es divideix en dos tipus: extern i intern. Els parents i amics propers sovint actuen com a motivadors externs. Són els primers a prestar atenció a l’excés de pes, als problemes de la pell i a altres problemes que sorgeixen amb un estil de vida equivocat. A més, el metge assistent pot exercir aquest paper, ja que l’excés de pes aporta no només centímetres addicionals a la cintura, sinó també interrupcions en el treball del sistema cardiovascular, trastorns metabòlics i molt més. Si apareixen problemes d’excés de pes a una edat primerenca, és a dir, a l’escola o a la universitat, però aquesta persona pot convertir-se en el ridícul dels altres. En aquest cas, la motivació extrínseca pren una direcció negativa. En aquesta situació, hi ha dues opcions possibles i ambdues són lluny de ser favorables. Les noies joves, sota la influència del ridícul de les companyes de classe, comencen a perdre pes i a passar a l’anorèxia. Altres poden intentar "agafar" l'estrès, que només comporta un conjunt de quilos de més i un empitjorament de l'estat general. La motivació intrínseca per perdre pes és la més poderosa. Només es poden obtenir resultats bons i duradors si una persona pren una decisió independent de canviar el seu estil de vida. És l’estímul intern que us permet gaudir del procés d’entrenament i és l’estímul intern que fa que els aliments dietètics siguin tan deliciosos. L’única motivació veritable per aprimar és millorar el vostre propi benestar i l’alegria de sentir-vos bells i sans. Cap motivació del tipus "no encaixava en els teus texans preferits", "i Tanya és tan prima", "cap home" no ajudarà si no hi ha cap desig interior.
Errors comuns
Les persones que intenten aprimar-se sovint cometen els mateixos errors comuns.
1. No hi ha un objectiu clar. El propi desig de perdre pes o canviar sense objectius específics no portarà enlloc. Cal determinar l'objectiu final (per exemple, menys 20 quilograms i una cintura de 95 centímetres) i, a continuació, descompondre'l en uns quants més petits;
2No hi ha marc temporal real. Molt sovint comencen a posar-se en forma abans de l’inici de la temporada de natació i amb urgència. Els resultats ràpids mai són duradors;
3. Un començament brusc. Al principi, qualsevol motivació per perdre pes és prou forta i empeny a una persona a canvis dràstics en la dieta i a l’esgotament de l’activitat física. El ritme escollit és més probable que provoca fatiga ràpida i irritació creixent quan es pensa en un entrenament o en un altre menjar sa.
Els que volien aprimar-se i no ho van aconseguir tenen una cosa en comú. Aquestes persones van lluitar amb el greix odiat i no van aconseguir una xifra atractiva. Aquesta motivació "fugitiva" està plena de caigudes ràpides, auto-aversió i auto-aversió. El problema s’ha de mirar objectivament. Sense la plena acceptació d’un mateix amb totes les deficiències, avantatges i característiques, no en sortirà res. Amb la motivació adequada, cada entrenament només aportarà plaer i el dolor muscular només satisfarà la seva pròpia força de voluntat.
Recordatoris
La motivació per perdre pes, fins i tot la correcta, tendeix a debilitar-se amb el pas del temps. I per la seva reposició constant i hi ha "recordatoris" especials. La manera més fàcil de tornar a la feina és amb unes petites notes boniques publicades a diferents llocs. És millor fer les inscripcions de manera positiva, adjuntar-les al costat d’una imatge motivadora, una foto teva fa uns quants quilos. El calendari de mesures diàries també aporta bons resultats. Si l’espai habitable ho permet, podeu penjar un gran paper Whatman a la paret, on podeu mostrar el pes i els centímetres de volum en forma de gràfic. Aquest recordatori visual no només indicarà l'èxit, sinó que també mostrarà un fracàs en el calendari o una desviació del recorregut establert. Porteu registres! En forma de diari, notes diàries o simplement anotacions al calendari. El registre regular dels resultats ajudarà a reflectir l’estat actual de les coses. A més, tornar a llegir els registres ajudarà a trobar un error al sistema i fer els ajustos adequats. Intenteu que aquesta activitat sigui divertida: feu servir bolígrafs brillants, dibuixeu emoticones i imatges divertides. Com més emocions positives tingueu, millors seran els resultats. Si no practiqueu sota la guia d’un entrenador, sinó que feu servir vídeos com a guia, podeu enregistrar-ne música. Escoltar aquesta música durant tot el dia us ajudarà a sintonitzar.
Bons hàbits
No hi ha dietes exprés ni tècniques úniques que us ajudin correctament i, el que és més important, és fantàstic perdre pes. Cal estar preparat per a això i no esperar resultats ràpids. Els psicòlegs observen la fal·làcia de l'actitud de "perdre pes a l'estiu". Si una noia s’ha marcat un objectiu com aquest, només es mantindrà prima durant la temporada de platja. Per tant, cal desenvolupar la idea que l'harmonia és un signe de bon gust. No obstruïu la nevera ni els prestatges amb productes nocius. Seran temptadors, sobretot al començament del procés. Si és tan difícil, un cop a la setmana es pot permetre un plat nociu. Però no us hauríeu de deixar portar amb aquesta escletxa. És important estar d'acord amb vosaltres mateixos. Fins i tot amb una avaria terrible o saltant-vos un entrenament, no us heu de retreure. Aquest comportament condueix a la formació d’un dominant psicològic negatiu. La motivació correcta per aprimar és la meitat de la batalla. L’actitud interior és molt important en un procés com la normalització del ritme de vida i la dieta.
Recomanat:
Com Perdre Pes Menjant En Excés A La Nit? Part 1
El problema de l’excés de pes ens aporta “inconvenients” psicològics força tangibles, afecta la qualitat de la nostra vida no només per la incapacitat de portar allò que ens agrada, sinó també per problemes fisiològics reals. La moda per als cossos "
Perdre Pes Per Sempre
Qui entre els amants del menjar deliciós no ha somiat amb això? Però el pròxim fracàs dietètic és poc a poc convincent que això és impossible. I deixeu de confiar en tots els mètodes de pèrdua de pes en general. Però aquest estat de coses no m’adequava.
Vull, Però No Puc Què Fer Quan No Tens Forces Per Fer El Que Vols Fer?
Penseu en una situació en què vulgueu fer alguna cosa, realment voleu, però no teniu la força. No hi ha força física, t’acostes i t’acostes. I realment vull fer alguna cosa extremadament per vosaltres, però no podeu. Bé, no es pot, això és tot.
L’excés De Pes, Per Què El Necessiteu? Psicologia De La Pèrdua De Pes
No és cap secret que tota dona vulgui ser bella, desitjable i veritablement feliç. I, per descomptat, l’harmonia, la subtilesa i la sonoritat són un component indispensable en el “pastís de la felicitat femenina”. Per desgràcia, els dies de les dones rubensonianes s’han acabat i el món dels anuncis brillants ens dicta formes subtils.
Motivació Per A La Motivació: Per Què No S’aconsegueix?
Fa molt de temps, gairebé en la meva vida passada, vaig realitzar un microentrenament amb el temptador títol "Com obligar-se a fer qualsevol cosa". Després, fins i tot va doblar pensaments individuals a l’aire a la ràdio magic-soul.
