Com No Tornar-se Boig En L'aïllament Personal

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

El feed de les xarxes socials prediu una mort ràpida per a tothom, els veïns compren blat sarraí, el nen és a casa i la mare té ganes d’anar al país? Enhorabona, estàs vivint l’era del coronavirus. El flux de notícies als mitjans de comunicació i a les xarxes socials, com és habitual, no difereix en qualitat. Els amics es van dividir en dos camps, on els partidaris lluiten fins a la mort amb nisses de. A qui escoltar? A qui creure? On córrer?

Si teniu la sort de no quedar-vos atrapats a l’aeroport i de no entrar en quarantena hospitalària, pensem junts com protegir-vos a vosaltres mateixos i als vostres éssers estimats tant com sigui possible, però no embogir aïlladament.

La principal raó del pànic és la sensació d’impotència i por de fer alguna cosa malament: no estar a temps, desapareixer, dubtar. D'aquí el desig de "controlar almenys alguna cosa", que sovint adopta formes estrambòtiques com les compres massives de paper higiènic. Bé, i, per descomptat, un sentiment de culpabilitat: de sobte passarà alguna cosa terrible i no ho heu impedit de cap manera? Però siguem sincers: per fer alguna cosa, heu de tenir els fets. Avui la majoria no té coneixements per predir el desenvolupament de la situació. Només queda seguir les instruccions: rentar-se les mans més sovint, evitar llocs públics i publicar mems a les xarxes socials perquè no faci tanta por.

L’única manera segura d’afrontar el pànic és la informació fiable i un pla d’acció clar. Per tant, primer de tot, comenceu a filtrar el que llegiu. Hi ha un lloc web oficial de l’OMS amb dades fiables, blocs de viròlegs a primera línia, pàgines personals de persones que viuen en una zona de quarantena a Europa. Cancel·leu la subscripció a aquells que sembren el pànic o, al contrari, demostren menyspreu per les normes i mesures de seguretat generalment acceptades. Aquestes persones necessiten un bombo barat o un lloc per drenar la negativitat. Deixeu que obtinguin el seu moment de glòria, però no a costa del vostre sistema nerviós.

Si els vostres éssers estimats estan en risc (gent gran, nens amb immunitat debilitada, persones amb malalties cròniques), podeu tenir cura de la seva seguretat per endavant ordenant el lliurament dels medicaments necessaris i adquirint productes bàsics (llet, ous, mantega, carn), es poden comprar farines i cereals per a un ús futur). Els assumptes no urgents esperaran. I els problemes més urgents d’avui en dia es poden resoldre amb força facilitat en línia.

Si heu de continuar treballant, desplaçant-vos a l’oficina i sortint amb regularitat, la vostra preocupació és comprensible. Mentre no hi hagi estat d’emergència i tocs de queda al país, n’hi ha prou amb observar les mesures bàsiques de seguretat: portar una màscara en públic, rentar-se les mans, utilitzar gel antibacterià, limitar les compres i reduir el cercle social. Totes són mesures temporals, la majoria de sentit comú.

Si la vostra ocupació us permet treballar a distància, pot ser una decisió intel·ligent. Per una banda, esteu a casa, els nens estan supervisats i el risc d’infecció és mínim. D’altra banda, encara us trobeu a l’abast de les coses i guanyareu la vida; per sort, les tecnologies modernes ho permeten.

Si fa temps que teniu previst fer autoeducació o canviar de feina, aquesta és la vostra oportunitat per estudiar el mercat i ocupar el vostre lloc. Llibres que mai no es van arribar, pel·lícules i programes de televisió a la cua, idiomes estrangers abandonats, tasques domèstiques importants, armaris no muntats i un jardí d'estiu; tots estaran encantats d'il·luminar la vostra rutina de quarantena.

A més, obligar-se a quedar-se a casa pot ser una gran oportunitat per passar temps amb la seva família: passejar pel bosc (tot i que no està prohibit) o a la casa, fer els deures junts (hi ha un munt d’educatius excel·lents en línia recursos), dibuixar, pintar o simplement fer una casa amb coixins i mantes on es pugui divertir xerrant a la llum d’una llanterna.

Si els fills no són vostres, la quarantena és una gran oportunitat per passar temps amb el vostre ésser estimat. Podeu cuinar i menjar junts a la llum de les espelmes, banyar-vos, parlar de cor a cor: tot el que heu somiat durant tant de temps, però us heu adormit abans de començar a fer-ho.

Esports, ioga, taulons, exercicis de respiració: tot això és possible fins i tot amb l'aïllament temporal. Aquesta és una gran oportunitat per aprimar-se, provar una nova dieta o una màscara facial. Només cal prendre un te amb calma i, al final, dormir una mica, i no agitar-se a les hores punta al metro, ensumant les aixelles d'altres persones.

En un moment inestable, quan no hi ha informació fiable fàcilment accessible i el flux d'informació s'omple d'opinions contradictòries, és fàcil entrar en pànic. Però això no portarà a res bo. Aquesta reacció és destructiva: paralitza la ment i ens obliga a realitzar accions mal considerades, les conseqüències de les quals poden ser tristes. El millor és respirar profundament, treure temps i escoltar la vostra pròpia experiència i el vostre sentit comú. El guanyador no és el que no té por, sinó el que conserva la capacitat de pensar amb claredat.