2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Vull compartir amb un principi molt interessant. Jo l’he anomenat "Habilitat per fer coneixement dels fets"
Vaig arribar a això amb la meva suor mental i la meva sang.
El principi fonamental, utilitzar aquesta habilitat per si sola, pot fer la vida molt més fàcil. Diré de seguida que, a la primera etapa, pot ser molt difícil, però si voleu anar més enllà, definitivament ho heu de fer.
Quin es el punt. Per exemple, us comuniqueu amb un ésser estimat, ja sigui un altre o un pare significatiu, i en algun moment de la comunicació us enfadeu, de manera que us enfadeu i ja està, molt probablement restringireu els vostres sentiments, no cridareu, o aquesta ràbia estarà en disputes de context.
En aquell moment, quan et senten desbordats pels sentiments, hi ha dues coses que et semblen realitat, però en realitat no ho són:
1. Et sembla que tens raó i el que està dialogant està equivocat.
2. Et sembla que els teus sentiments són realitat.
Per exemple, la meva mare em va demanar que tregués les escombraries, però teniu ràbia i pensaments com "em col·loqueu constantment, no em deixeu respirar".
O un cònjuge li va preguntar com funcionen les coses i els sentiments negatius us comencen a aclaparar i, en aquest moment, pot haver-hi alguns pensaments com "que em demaneu que no vegeu que estic cansat, però em treieu el cervell" aquí fora "i freneu la ira i el marit no pot entendre res del que va passar.
En aquests moments es desencadenen aquests dos punts, et sembla que tens raó i que els teus sentiments són realitat, i hi ha una gran trampa. El més probable és que, sota aquesta "vida", hi hagi una gran història amb moltes resistències, dolor i sentiments negatius, però per viure-les encara més i desfer-se del dolor, heu de fer aquest primer pas.
Després que el procés emocional hagi acabat i ja s’hagi calmat. Cal seure amb calma i mirar els fets, i és probable que els fets siguin adequats i la seva reacció a ells no sigui adequada. És molt desitjable prendre notes, ja que al 99% se n’oblidarà al cap d’un temps. Quan veieu que, de fet, una persona només us va preguntar alguna cosa o us va preguntar, potser tenia alguns sentiments negatius en aquell moment, però el que us va passar al respecte va ser definitivament de vosaltres.
Després d’aquest procés, es veurà clarament que la reacció és vostra i, en relació amb el fet en si, no és adequada i no tindreu més remei com acceptar que aquesta sigui la vostra història i els vostres sentiments. En funció d’això, podeu apropar-vos a la persona i demanar disculpes, admetent que les vostres emocions no eren molt adequades. Creieu-me, sens dubte us serà més fàcil i la relació amb el vostre ésser estimat serà més forta.
Sempre dic en aquestes situacions: "Ho sento, es tracta de mi, intento ignorar les meves explosions emocionals tant com sigui possible, t'estimo conscientment i no tinc cap queixa". En aquest cas, la relació bàsica és forta i estable, ja sigui amb els pares o amb els éssers estimats, quan declareu que tot està bé i que aquests sentiments encara no s’han realitzat i no acaben les vostres històries.
Per exemple, en quines situacions es justificaria la ira: 1. Algú restringeix la vostra llibertat 2. Insulteu a vosaltres o als vostres éssers estimats 3. Arrossegueu-vos la mà i la llenceu al riu.
La ira és adequada aquí, però es tracta de casos poc freqüents, la majoria dels quals ens tallem amb els nostres éssers estimats i som molt injustificats.
En desenvolupar aquesta habilitat per prendre consciència del fet, passareu a l’escenari quan sàpiga amb certesa que aquests sentiments són sobre vosaltres i ho reconegueu davant d’altres, que en són els responsables.
Aquest és un gran èxit, reconèixer "que això és tot jo", millorarà qualitativament les relacions i afegirà alegria i consciència. Per descomptat, només això no és suficient, els sentiments encara augmentaran i les situacions es repetiran, però ja teniu sortida, sabeu separar els fets dels sentiments i la situació definitivament no empitjorarà, només serà més fàcil.
Què fer a continuació, com tractar els sentiments, la causa dels quals és difícil d’entendre i d’estar amb ells, també és difícil i, alhora, interfereixen en la vida. Aquí és millor demanar ajuda a un psicòleg, que ajudarà a resoldre aquest problema.
Recomanat:
Síndrome De Burnout: Com Aturar-se Sense Caure De La Gàbia? 8 Pràctiques Que Sens Dubte Us Ajudaran
Tard o d’hora arriba un moment en què trobeu que la vida passa ràpidament. M’agradaria aturar-me, però no podeu, teniu objectius ambiciosos. I segueixes corrent sense donar-te dret a descansar. Sentiu que esteu molt cansats, però continueu interpretant a una persona d’èxit, perquè teniu molt d’èxit, per fora, però dins hi ha buit.
No Us Fa Vergonya, Eh? Tens Consciència?! Unes Paraules Sobre Vergonya I Consciència
Els sentiments més difícils que pot experimentar una persona són sentiments de vergonya i culpa. Un sentiment persistent de culpabilitat sovint està a la base de les malalties psicosomàtiques i la vergonya és un factor molt important en el desenvolupament i el manteniment de moltes psicopatologies.
El Psicòleg és Una Professió Falsa? Dedicat Al Dia Del Psicòleg
Ahir vam celebrar la festa professional "Dia del psicòleg". M’oblido d’ell tot el temps, perquè quan encara estudiava per ser psicòleg, se celebrava un altre dia. Vaig acabar la feina a principis de l’onzena nit, em vaig asseure a fullejar el feed FB, vaig afegir felicitacions als companys, estava recollint els meus pensaments per escriure respostes a felicitacions d’ex-clients, quan de sobte un darrere l’altre un article sobre les diferències entre un un psicòleg i u
El Pensament Estratègic és Una Habilitat Sense La Qual No Es Pot Sobreviure Al Món Modern
La vida d'una persona moderna es redueix a la presa de decisions constants i totes les decisions estan interconnectades i tenen un impacte enorme en els pensaments i el comportament d'altres persones. És impossible no notar la velocitat amb què canvia el món modern:
Ensenyo A La Gent A Pensar Sense Psicòleg, Com Si Parlés Amb Un Psicòleg
Quan es tracta de Roitman a l’espai d’Internet, ningú es queda indiferent. És conegut com a provocador, trencador de regles, bufó i trampós. Les pancartes dels que criden "avall amb ell" segur que volaran amunt, i els que criden "
