La Vergonya I El Seu Impacte En El Comportament Humà

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Avui vull compartir la meva experiència sobre emocions com vergonya. Aquesta emoció es forma a la societat i només la té la gent. Es necessita per facilitar el control de la societat i inculcar certes regles de comportament i té per objectiu fer que l’opinió de la majoria sigui més significativa per a una persona que els seus propis sentiments i desitjos.

La vergonya és una de les eines de criança més populars que fan servir els pares. "Mireu-vos, no us fa vergonya?", "Què dirà la gent?"

A la meva infantesa, la meva mare em deia constantment que les dames reals no es comporten així, no diuen aquestes paraules, no caminen al vespre, no expressen els seus sentiments i, en general, seuen a a casa i treballar per si mateixos. Gràcies a la cura i educació sensibles de la meva mare basades en els principis de les noies nobles, vaig ser molt insegura, em va costar expressar els meus pensaments i sentiments. Quan era adolescent, em diria "noia en un cas". A més, el cas que van veure els altres va ser molt correcte, arrogant, sensible, mai no es va alegrar i va abocar cites intel·ligents constantment, i la noia dins seu era molt feble, li faltava l’aprovació dels altres, escolta, alegria i creia que quan esbrinar un altre defecte i dominar una nova habilitat, arribarà la felicitat.

Després d’haver madurat i assistit a formació en lideratge, em vaig tornar molt més valent. Després de diversos exercicis en què es va suggerir caminar pel carrer amb un vestit estúpid o fer actes ridículs deliberadament, em vaig adonar que això no fa por i que a vegades la gent se sent més incòmoda que jo. Així que vaig decidir que no em fa vergonya. Vaig deixar de tenir por d'atreure l'atenció, però quan vaig començar a visitar el meu psicoterapeuta, va resultar que la sensació de vergonya no desapareixia enlloc, quedava amb mi, sinó que va ser empès al subconscient i es va manifestar d'aquesta manera:

- No podia admetre errors, sempre trobava excuses i tota mena d’arguments, només per tenir raó;

- Volia tot el millor: el millor home, el millor projecte, el millor apartament, vaig rebutjar tot allò que no corresponia a això i, per això, vaig "quedar-me quiet";

- Si dubtava que pogués fer alguna cosa perfectament, preferiria no fer res;

- Com a resultat, vaig pensar molt en el fet que a la meva edat encara no havia aconseguit res i em sentia com un fracàs.

Amb la teràpia, vaig començar a sentir la meva vergonya. Va resultar que abans, tan aviat com van aparèixer indicis d’aquest sentiment, vaig construir immediatament una paret blindada: vaig començar a parlar en un llenguatge abstrus, o vaig atacar i molestar a l’interlocutor, o vaig marxar i no vaig tornar. Quan em vaig adonar de com la vergonya controla les meves reaccions, vaig començar a treballar-hi.

Us explicaré com fer-ho amb un exemple d’una situació

Em va atendre un noi simpàtic. Em va agradar i coincidia amb la imatge del príncep que volia veure al meu costat. Va resultar que teníem una afició comuna: córrer, només jo al matí, i ell, maratons els caps de setmana. Un cop em va venir a visitar i, quan el vaig veure fora, ell, posant sabates al passadís, va cridar l’atenció sobre les sabatilles esportives i em va preguntar en quines anava corrent. Llavors vaig viure amb una amiga, i és un drap terrible i té moltes coses, unes sabatilles esportives, 4 parells excel·lents i estaven parats al passadís. Sincerament, li vaig ensenyar la meva. Van resultar ser unes sabatilles esportives de malla xineses barates. Els va examinar detingudament i va dir que no cal córrer en aquests, que no encaixen. I el segon següent vaig voler enfonsar-me a terra. Vaig sentir que em cremaven les galtes i de seguida vaig voler dir-li alguna cosa desagradable, però ell ja havia obert la porta, em va besar a la galta i se’n va anar. I estava assegut al passadís de la tauleta de nit sola amb la meva vergonya i estava disposat a esborrar el seu número per sempre, tot el cos estava literalment en flames, no sabia què fer, però al cap d’un parell de minuts les emocions vives i les sensacions em van deixar el cos i vaig decidir que era normal que l'home no se separés de la nena a causa de les sabatilles esportives, sinó que donarà un nou ("correcte"), però si no és normal i no em vol veure després això, estic millor. He de dir que la propera cita va ser fantàstica.)

Acceptar la vergonya va resultar ser un pas important per acceptar-se a si mateix)) Acceptar el seu jo real ajuda a construir relacions càlides i sinceres amb els altres.

Fer exercici per treballar la vergonya

Etapes de treball:

1. Comprengui que ara té vergonya.

2. Sent aquesta emoció al cos. Què és això ? Són galtes ardents. Enfonsament del cor, etc.?

3. Deixeu-vos avergonyir: viure-ho.

4. Penseu per què us fa vergonya? On no estàs a l’alçada del teu ideal? Com us ho indica qui té vergonya?

5. Accepteu que no sou perfecte, em puc equivocar. No hi ha persones ideals al món, aquesta persona encara no ha nascut.

Com a regla general, després de passar per aquestes etapes, la vergonya desapareix sense deixar rastre, com si s’eixugui un bassal d’aigua i es percep fàcilment la situació que va provocar aquests sentiments.))