2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
La indefensió apresa és un estat mental en què un ésser viu no sent la connexió entre els esforços i els resultats. Aquest fenomen va ser descobert per Martin Seligman el 1967.
Val a dir que a finals dels anys seixanta es va associar amb un canvi significatiu en els enfocaments de la motivació humana. Fins aleshores, la motivació es veia principalment únicament com el poder del desig que influeix en el nostre comportament. Als anys cinquanta-seixanta, es va produir una revolució cognitiva en psicologia: els processos cognitius van començar a associar-se amb el processament de la informació i l’autoregulació, i l’estudi dels processos mitjançant els quals coneixem el món va sortir a la palestra. A la psicologia de la motivació, van començar a sorgir diversos enfocaments, els autors dels quals van descobrir que no només la força dels desitjos i els impulsos, què i quant volem, sinó també quines són les nostres possibilitats d’aconseguir allò que volem, què depèn de la nostra comprensió, de la voluntat d’invertir per aconseguir el resultat, etc. Es va descobrir l'anomenat lloc de control: la tendència de l'individu a atribuir els seus èxits o fracassos a factors interns o externs. Va aparèixer el terme "atribució causal", és a dir, una explicació subjectiva de les raons per les quals tenim èxit o fracassem. Va resultar que la motivació és un fenomen complex, no es limita als desitjos i necessitats.
Experimenta amb l’impacte del corrent en els gossos
Aquesta nova onada de comprensió de la motivació s’adapta bé a l’enfocament adoptat per Martin Seligman i els seus coautors. L’objectiu original de l’experiment era explicar la depressió, que als anys seixanta i setanta era el principal diagnòstic del temps. Inicialment, es van realitzar experiments sobre la indefensió apresa en animals, principalment rates i gossos. La seva essència era la següent: hi havia tres grups d’animals experimentals, un dels quals era un control; no s’hi va fer res. Els animals dels altres dos grups es van col·locar individualment en una cambra especial. Es va dissenyar de manera que es descarregaven descàrregues elèctriques força doloroses, encara que no perilloses per a la salut, a través del terra totalment metàl·lic (aleshores no hi havia cap campanya activa per a la protecció dels drets dels animals, per la qual cosa es considerava permès l’experiment). Els gossos del grup experimental principal van estar en aquesta sala durant algun temps. Van intentar evitar els cops d'alguna manera, però va ser impossible.
Passat un cert temps, els gossos es van convèncer de la desesperança de la situació i van deixar de fer qualsevol cosa, simplement es van arraulir en un racó i van udolar quan van rebre un altre cop. Després d’això, es van traslladar a una altra habitació, que era similar a la primera, però va diferir pel fet que era possible evitar una descàrrega elèctrica allà: el compartiment on s’aïllava el terra estava separat per una petita barrera. I aquells gossos, que no van ser sotmesos a un "processament" preliminar, van trobar ràpidament una solució. La resta no van intentar fer alguna cosa, tot i que hi havia una sortida a la situació. Els experiments amb persones que, tanmateix, no van quedar sorpresos, però forçats a escoltar sons desagradables a través dels auriculars, van donar resultats similars. Posteriorment, Seligman va escriure que hi ha tres tipus de trastorns bàsics en aquesta situació: conductual, cognitiva i emocional.
Optimisme i pessimisme
Us recomanem sobre aquest tema:
Com funciona el suggeriment?
Després d'això, Seligman va plantejar la pregunta: si es pot formar indefensió, al contrari, pot fer que una persona sigui optimista? El cas és que ens trobem davant d’una varietat d’esdeveniments, convencionalment, amb bons i dolents. Per a un optimista, els bons esdeveniments són naturals i més o menys controlats per ell mateix, mentre que els mals esdeveniments són accidentals. Per a un pessimista, al contrari, els mals esdeveniments són naturals i els bons són accidentals i no depenen dels seus propis esforços. La indefensió apresa és, en cert sentit, pessimisme après. Un dels llibres de Seligman es deia Optimisme apreso. Va destacar que aquest és el revers de la indefensió apresa.
En conseqüència, podeu desfer-vos de la indefensió apresa aprenent l'optimisme, és a dir, acostumant-vos a la idea que els bons esdeveniments poden ser naturals i controlables. Tot i que, per descomptat, l’estratègia òptima és el realisme: una orientació cap a l’avaluació sensata d’oportunitats, però això no sempre és possible, no sempre existeixen criteris objectius. A més, els pros i els contres de l’optimisme i el pessimisme estan relacionats en gran mesura amb les tasques professionals a les quals s’enfronta una persona i el cost elevat d’un error. Seligman va desenvolupar un mètode d'anàlisi que permet determinar el grau d'optimisme i pessimisme dels textos. Amb els col·legues, va revisar, en particular, els discursos de campanya dels candidats a la presidència als Estats Units durant diverses dècades. Va resultar que en tots els casos sempre guanyen els candidats més optimistes. Però si el cost d’un error és molt elevat i és important no tant assolir algun tipus d’èxit com no fracassar, una posició pessimista és guanyadora. Seligman diu que si sou el president d’una corporació, el vicepresident de desenvolupament i el cap de màrqueting haurien de ser optimistes i el comptable en cap i el cap de seguretat haurien de ser pessimistes. El més important és no confondre.
Impotència apresa en la macrosociologia
A Rússia, durant 70 anys, es va formar la indefensió a escala de l’Estat: la mateixa idea del socialisme, malgrat tots els seus avantatges ètics, desmotiva en gran mesura una persona. La propietat privada, el mercat i la competència generen un vincle directe entre l’esforç i el resultat, mentre que l’opció de distribució estatal trenca aquest vincle i, en cert sentit, estimula la indefensió apresa, perquè la qualitat de vida i el seu contingut no depenen plenament dels esforços de l’individu. Èticament, pot ser una bona idea, però psicològicament no funciona com voldríem. Cal un equilibri que deixi la motivació suficient per crear i produir i que mantingui la capacitat de donar suport a aquells que fracassen.
Nova investigació sobre la indefensió apresa
Us recomanem sobre aquest tema:
Desenvolupament del control de la conducta en nens
A la dècada de 2000, Seligman es va reunir de nou amb Stephen Meyer, amb qui va començar la investigació als anys seixanta, però més tard es va implicar en l’estudi de l’estructura cerebral i les neurociències. I com a resultat d’aquesta trobada, la idea de la indefensió apresa, com escriu Seligman, es va capgirar. Després que Mayer realitzés un cicle d'estudis analitzant l'activitat de les estructures cerebrals, va resultar que la indefensió no s'aprèn, sinó, al contrari, el control. La indefensió és un estat inicial de desenvolupament, que es va superant gradualment assimilant la idea de la possibilitat de control.
Seligman dóna un exemple que els nostres avantpassats antics no tenien pràcticament control sobre alguns esdeveniments indesitjables causats per circumstàncies externes. No tenien la capacitat de predir l'amenaça a distància i no tenien reaccions complexes per desenvolupar el control. Els esdeveniments negatius dels éssers vius són inicialment incontrolables, per definició, i l’eficàcia de les reaccions de defensa és òbviament baixa. Però a mesura que els animals estan avançant en el procés d’evolució, es fa possible reconèixer les amenaces a distància. Es desenvolupen habilitats de control conductual i cognitiu. El control es fa possible en situacions en què l'amenaça és a llarg termini. És a dir, gradualment sorgeixen maneres d’evitar els efectes negatius de diversos fenòmens.
El control ha evolucionat relativament recentment. Les zones prefrontals dels hemisferis cerebrals són responsables d’aquells mecanismes que s’associen a la superació dels efectes negatius d’una situació imprevista i proporcionen la formació d’estructures superestructurals que porten la regulació de les nostres reaccions a un nivell completament nou. No obstant això, no només en el procés d’evolució, sinó també en el procés de desenvolupament individual, el desenvolupament del control és extremadament important. Com a part de la criança d’un fill, cal ajudar a establir una connexió entre les seves accions i els seus resultats. Això es pot fer a qualsevol edat en diferents formes. Però és fonamentalment important que entengui que les seves accions influeixen en alguna cosa del món.
Impacte de la criança sobre la indefensió apresa
Sovint, un pare o una mare li diu a un nen: "Quan siguis adult, vull que siguis actiu, independent, amb èxit, però per ara has de ser obedient i tranquil". La contradicció rau en el fet que si un nen és educat en un estat d’obediència, passivitat i dependència, no podrà ser independent, actiu i reeixit.
Per descomptat, un nen té discapacitats en comparació amb un adult, però no s’ha d’oblidar que algun dia s’ha de convertir en un adult, i aquest és un procés gradual. És important, d’una banda, permetre que el nen sigui un nen, però, de l’altra, ajudar-lo a esdevenir adult.
Gordeeva T. Psicologia de la motivació per assolir. M.: Smysl, 2015.
Seligman M. Com aprendre a l’optimisme. M.: No ficció Alpina, 2013.
Seligman M. El circuit de l’esperança. Nova York: afers públics, 2018.
Recomanat:
El Psicòleg és Una Professió Falsa? Dedicat Al Dia Del Psicòleg
Ahir vam celebrar la festa professional "Dia del psicòleg". M’oblido d’ell tot el temps, perquè quan encara estudiava per ser psicòleg, se celebrava un altre dia. Vaig acabar la feina a principis de l’onzena nit, em vaig asseure a fullejar el feed FB, vaig afegir felicitacions als companys, estava recollint els meus pensaments per escriure respostes a felicitacions d’ex-clients, quan de sobte un darrere l’altre un article sobre les diferències entre un un psicòleg i u
Com Superar La Indefensió Apresa
Fa cinquanta anys, el psicòleg nord-americà Martin Seligman va capgirar totes les idees sobre el nostre lliure albir. Seligman va realitzar un experiment amb gossos segons l'esquema de reflexos condicionats de Pavlov. L’objectiu és formar un reflex de por al so del senyal.
Com Superar La Indefensió?
La psicologia estudia els estats negatius moltes vegades més que els positius, i això és un problema. Martin Seligman Un fenomen com el sentiment d’impotència es forma a la nostra societat amb força freqüència. Fins i tot té una definició:
Impotència Apresa. Com Puc Reiniciar La Meva Vida?
Se sentia trist i dolorós pel seu subdesenvolupament, una aturada en el creixement de la força moral, per la pesadesa que interfereix en tot; i l’enveja el rosegava que els altres vivissin tan plenament i àmpliament, mentre era com si una pesada pedra s’hagués llançat al camí estret i lamentable de la seva existència.
El Psicòleg és El Nostre Amic O Enemic? Breument Sobre El Que Us Espera A La Consulta Amb Un Psicòleg
Molts dels meus clients diuen que anar a un psicòleg els va causar pànic i molèsties. La mateixa idea d’anar a un especialista els va causar mals de cap i ansietat. Però la situació actual de les seves vides era més aterradora, que estaven disposats a fer qualsevol cosa per alleugerir d’alguna manera el seu patiment i, finalment, per sortir de l’abisme dels problemes que els persegueixen.
