2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Se sentia trist i dolorós pel seu subdesenvolupament, una aturada en el creixement de la força moral, per la pesadesa que interfereix en tot; i l’enveja el rosegava que els altres vivissin tan plenament i àmpliament, mentre era com si una pesada pedra s’hagués llançat al camí estret i lamentable de la seva existència.
"Oblomov" I. A. Goncharov
Cadascun de nosaltres s’ha enfrontat a la seva pròpia impotència. Una sensació difícil i difícil. Per a una persona, aquest sentiment és el motiu de l’agressió: baralles, juraments, comentaris aguts, per una altra: confirmació de la idea de la debilitat del seu personatge i que no val res fer res. Si hi ha moltes situacions d’aquest tipus a la vida d’una persona, podem dir que hi ha un lloc per a la “indefensió apresa” a la seva vida.
Per tant, l'estat en què una persona pot canviar la situació per millorar, però no ho fa, s'anomena "impotència apresa".
M. Seligman va descobrir aquest fenomen realitzant experiments en gossos. Després, ell i altres investigadors van trobar que també hi ha un lloc per a aquest fenomen en la vida de les persones.
Per exemple, quan un grup d’escolars va rebre una tasca evidentment impossible, alguns d’ells (≈30%) es van negar a completar la tasca, però la resta del grup estava decidit a superar les dificultats i va intentar resoldre el problema.
A més, a la residència de gent gran es va investigar sobre el grup que podia prendre decisions: com arreglar els mobles, quina planta cuidar, etc. Aquest grup es va sentir físicament significativament millor en comparació amb el grup ben cuidat.
Tres tipus d’impotència:
Actiu - una incapacitat per actuar intervenint activament en una situació.
Cognitiu - no hi ha voluntat d'aprendre nous comportaments efectius.
Emocional - Un fons d'humor reduït per falta de voluntat d'actuar.
El naixement de la indefensió apresa:
- pors i ansietat dels pares, dirigit al nen, expressant amb més freqüència en missatges destructius dels pares: "No sortirà res de sensat". "Seràs conserge, netejador, alcohòlic, addicte a les drogues, ignorant …".
- sobreprotecció per part de la mare i comportament passiu per part del pare. El nen no aprèn a ser independent i es fixa la fantasia que tots els desitjos es compliran per màgia. Per què actuar si la mare ho portarà tot? Per què sentir-se si la mare preveu tots els sentiments. Per què demostrar voluntat per resoldre un problema difícil si la mare vindrà a córrer i ajudarà?
Izya vés a casa !!! Què fa fred? No, menja. (c) anècdota
La formació de la indefensió apresa en l'edat adulta és possible en les següents circumstàncies:
1) Molts factors d'estrès en un període de temps, després del qual es produeix l'esgotament emocional i físic.
2) Condicions desfavorables en què es troba la persona. A la feina, aquest pot ser un entorn quan les qualitats i els talents d’una persona no són exigents. Hi ha escàndols i disputes a la família.
3) Es troba entre les persones desemparades. Així doncs, en una empresa de fumadors molta gent comença a fumar. Una persona treballadora poques vegades sobreviu entre persones gandules. Hi ha un mecanisme de contaminació psicològica quan l’entorn (tribu) influeix en els nostres hàbits i valors.
4) La presència d’actituds negatives, com ara: “No m’afrontaré. Els meus fracassos, però el vostre èxit. La meva vida no depèn de mi. No tinc res a estimar i respectar. Si començo alguna cosa nova, definitivament no ho aconseguiré.
Com fer front a la indefensió apresa?
- Desplaceu el vostre focus cap a les vostres àrees d’èxit. Moltes coses poden sortir bé, però els pensaments es poden centrar en el fracàs. Parar i veure què fas. Cada vegada que feu això, s’alliberarà l’hormona de l’alegria. Per tant, podeu reconfigurar la vostra xarxa neuronal.
- Revisió del medi ambient. Passa més temps amb aquelles persones amb qui et sents lliure, relaxat. És recomanable que practiquin l’estil de vida al qual voleu arribar. El mecanisme de la infecció psicològica positiva funcionarà.
- Porteu un diari. Aquest serà un diari inusual.
- Consciència clara
1) Penseu en el que us perjudica personalment i en el que és bo.
2) Com puc assolir el meu objectiu en aquesta situació.
3) Quines forces hi ha darrere del meu desig de fer o no fer.
4) Entre quines alternatives escull ara.
5) Quines són les conseqüències de la meva elecció.
6) Accepteu que hi ha poca consciència, és important actuar, malgrat possibles dificultats i dificultats.
- Meditació … La pràctica de cinc minuts més senzilla, per exemple, concentrar-se en inspirar i exhalar en absència de pensaments, permet activar la zona frontal de l’escorça cerebral, que és la responsable de la nostra voluntat.
- Psicoteràpia … No totes les recomanacions són fàcils i senzilles d’implementar pel vostre compte. La psicoteràpia és un mètode excel·lent per fer front a la indefensió apresa.
En conclusió, diré que la investigació en el camp de la neuropsicologia afirma que podem canviar les nostres vides a qualsevol edat. El cervell humà reconstrueix les xarxes neuronals i premia el comportament correcte amb dopamina (l’hormona del plaer).
Recomanat:
La Meva Vida, La Meva Elecció, La Meva Responsabilitat
Amb quina freqüència coneixes persones que es queixen de la vida? Crec que cada dia … Parlo de persones: "nens" o "víctimes". Aquesta gent sol parlar de la seva pròpia vida que tot està malament: no hi ha diners, el marit és dolent, l’esposa és una gossa, no hi ha feina, em poso malalt tot el temps … bé, en general, tot fa no anar bé … I si preguntes a aquesta persona, què passa, per què passa això?
Impotència I Impotència: Quin Valor Té?
La impotència i la impotència són convidats no desitjats i, sovint, marginats a la llista d’experiències valuoses. L’alegria, per exemple, és agradable d’experimentar. I la impotència i la impotència no tenen dret a ser-me i passar-me! Prohibint-se experimentar-les, una persona perd part de la seva humanitat, perd la capacitat d’acceptar i sentir la calidesa, la tendresa, la cura d’una altra persona i donar-li sincerament.
Tot El Que Hi Ha A La Meva Vida Ara és Un Reflex De La Meva Filosofia De Vida
"Tot el que hi ha a la meva vida ara és un reflex de la meva filosofia de vida". Una persona té 2 posicions polars de la seva activitat: acció o inacció. Tots sabem que és molt important conèixer la "mitjana daurada"
Puc Fer De Tot, Puc Fer De Tot
Tothom pot mantenir la feina feta i sentir-se satisfet, i només cal conèixer les claus per augmentar la seva pròpia productivitat. Segur que coneixeu algunes recomanacions. Estic segur que heu estudiat molts materials sobre el tema de l’eficàcia personal i fins i tot heu utilitzat alguna cosa.
A Qui I On Puc Acompanyar O Què Especial Puc Fer?
Com a psicòleg professional, no sóc per a tots els clients. I per a quins? I per què no per a tothom? No sé treballar amb tothom, no sóc multiestacionari. Hi ha un diapasó dins meu, que només s’adapta a aquells que tenen ànima a la recerca, al coneixement, en un esforç per realitzar el seu destí.
