Com Superar La Indefensió?

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

La psicologia estudia els estats negatius moltes vegades més que els positius, i això és un problema.

Martin Seligman

Un fenomen com el sentiment d’impotència es forma a la nostra societat amb força freqüència. Fins i tot té una definició: indefensió apresa. Aquesta síndrome d’indefensió apresa sovint condueix a depressió i apatia, pessimisme general, disminució de la immunitat, a estats obsessius des d’on una persona no pot trobar una sortida, tot i que la “porta” és a prop.

El primer pas per sortir d’aquest desagradable estat és adonar-se que és causat per l’esfera dels reflexos condicionats. A qualsevol es pot ensenyar la indefensió i reforçar-la. Tanmateix, també és certa l’afirmació contrària: a qualsevol persona se li pot ensenyar a fer front a la indefensió.

Vegem com en el món normal una persona aprèn a ser indefensa i com es pot aprendre una altra cosa.

Si trobeu una sensació d’impotència en vosaltres mateixos, recordeu: independentment de com apreneu aquest estat, independentment de quins factors del vostre entorn afectarien el seu manteniment, hi ha una sortida.

En diversos experiments, es va trobar que, fins i tot si una persona segura de si mateix rep una valoració negativa dels altres per les seves accions, comença a dubtar de si mateix i de la seva justícia. Si una persona insegura obté l’aprovació i el medi ambient l’encoratja, amb el pas del temps comença a afrontar les tasques molt millor.

Partint d’això, podem concloure:

És necessari i útil buscar una manera de desenvolupar per vosaltres mateixos una experiència positiva d’afrontar qualsevol cosa.
Cerqueu i utilitzeu suport positiu i connecteu-vos amb persones que us poden proporcionar. Per contra, minimitzeu la comunicació en què continueu rebent suport i crítiques negatives.
Si vius en un entorn on reps constantment una avaluació negativa de les teves activitats o no la reps gens, has de canviar l’entorn (per exemple, treballar) o començar a viure per separat dels teus pares.
No haureu d’assumir completament la culpa dels resultats que obtingueu: només és depriment. Recordeu, la culpa no és una responsabilitat. Responsabilitat significa deixar de fer accions i aturar la forma de pensar en què es perd la confiança. La culpa és una càrrega que no permet trobar una sortida.
No importa la impotència que tingueu, recórrer a un especialista i reconèixer-vos en el vostre estat és un primer pas positiu excel·lent per sortir d’aquesta situació.

Per fer front a alguna cosa que no ho és, heu de reconèixer el vostre desig de fer-hi front i començar a actuar de qualsevol manera. En assolir l’èxit en els seus esforços, cada persona pot recuperar la confiança en si mateix.

Recomanat:

QUI ÉS EL TEU PROPIETARI? O Com Superar L’agitador Del Pensament

Cada matí ens despertem i els nostres pensaments es desperten amb nosaltres. Abans, fins i tot, de tenir temps per aixecar el cap del llit, desplaçem-nos pel que s’ha de fer avui, com portar els nens a l’escola, com superar la timidesa i demanar un augment a la feina, etc.

Com Superar Una Ruptura?

Passa a la vida que no totes les històries acaben amb un final feliç. I molts, per sort. Cada separació té la seva pròpia història. Es separen per aversió. Per culpa de l’estupidesa. A causa de greuges. Els homes poden deixar fins i tot la dona que estimen quan el seu ego pateix.

Com Superar El Dol

Qualsevol dolor, experiències emocionals fortes i sentiments aguts de dolor emocional s’associen a la pèrdua d’una forma o altra. La pèrdua de l’amor, la persona, el gos, la confiança, el sentiment de seguretat i la intimitat s’acompanya d’una experiència forta.