Esgotament Emocional De La Baixa De Maternitat

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

El concepte de "burnout emocional" s'utilitza, com a norma general, en relació amb les activitats professionals de les persones la feina de les quals està associada a una gran responsabilitat, una comunicació regular i intensa amb altres persones, una forta implicació emocional. Una mare moderna amb permís de maternitat és francament la quinta essència de responsabilitat, implicació i comunicació ininterrompuda amb un bebè. I, tot i que la maternitat no és una professió, les dones en situació de permís de maternitat corren el risc d’esgotar-se.

SIGNES D'EMOCIONALITAT BRUTADA EN MARE EN DECRET

L’eufòria i les angoixes dels primers mesos de vida amb el nadó es van substituint per la rutina habitual, la mare ja s’ha acostumat al nou estat i a la nova forma de vida i la seva vida quotidiana adquireix signes de “dia de la marmota”: règim, cuina, neteja, vetlla les 24 hores del dia - per dormir, gana, salut, seguretat infantil. Sense descansos ni caps de setmana, els dies es fusionen en un gran procés rutinari sense fi ni avantatge. Una dona comença a sentir la fatiga acumulada, les seves pròpies necessitats insatisfetes (en el son, el descans, la comunicació) es fan sentir cada vegada amb més claredat, i llavors poden aparèixer els primers signes d’esgotament. La majoria de mares en baixa de maternitat que no tenen ajuda amb un fill ni l’ajut d’un marit, de sis a vuit mesos, es troben en la primera fase d’esgotament emocional: estènic (tensió, etapa de resistència). Senten fatiga, irritació, insatisfacció, de vegades desesperança o agressivitat, però encara tenen prou força per unir-se i tenir cura del nadó. Durant aquest període, s’adona que la maternitat està lluny del que ella imaginava; els pensaments poden aparèixer: “Tinc pressa?”, Pot ser que una dona comenci a trencar un nen.

Si la situació empitjora, els recursos de la mare s’esgoten i no es reposen, hi ha un risc de transició a la següent etapa: astenic (etapa de no-moderació), quan hi ha la sensació de córrer en un cercle viciós i pensaments "I no puc fer front "," ja no puc més ", el desig de deixar de fumar i escapar. Una dona que es troba en fase d’astènia de l’esgotament pot perdre la gana, el son es pertorba (incapacitat per despertar-se al matí i insomni a la nit), poden començar problemes de salut, disminueix la immunitat, desapareix el desig sexual i, de vegades, sorgeix fins i tot aversió quan es pensa en un fet físic. la intimitat, l'agressió es substitueix per l'apatia i les llàgrimes freqüents. La mare es torna "freda", sense emocions en relació amb el seu fill, les xerrades infantils o els nous èxits ja no es toquen o si us plau, la cura d'ell es fa de manera automàtica, indiferent.

Les dones de les grans ciutats que viuen lluny dels seus pares, acostumades a portar un estil de vida actiu abans del decret, que es troben en un aïllament amable i comunicatiu, que estan soles amb el nen la major part del temps, es troben en un grup de risc especial per a el desenvolupament de l’esgotament emocional a la baixa de maternitat. És especialment difícil per a les dones l’ocupació de les quals estava associada a una comunicació intensiva, eficiència, èxits i resultats concrets. A més, les mares de nens amb problemes de salut, conflictes i malentesos en les relacions amb els seus marits tenen un major risc de desenvolupar esgotament emocional.

CREMATGE EMOCIONAL: UNA "MALALTIA NOVA"?

Sovint podeu escoltar que l’esgotament emocional de les mares amb permís de maternitat (tanmateix, com la depressió postpart) és un blues tan nou de les dones modernes, deteriorat pels beneficis de la civilització. Per descomptat, en comparació amb les nostres besàvies, la nostra vida és sens dubte més fàcil, còmoda i segura (ja que només els bolquers i les rentadores ens van facilitar la vida). Però, al mateix temps, el progrés té l’altra cara de la moneda: després de la maternitat, la majoria de mares actuals es troben al seu propi pis soles amb el bebè, totalment responsables de la seva salut, seguretat i desenvolupament normal (sovint a costa de les seves pròpies necessitats). I això no ha passat mai durant l’existència de la humanitat: la gent sempre ha viscut en famílies nombroses, comunitats, ajudant i donant suport, distribuint la responsabilitat en la criança dels fills. Avui, la major part de la responsabilitat correspon a la meva mare. És ella qui tria la maternitat, el metge, si vol vacunar-se, quines coses comprar, què i quan donar el jardí d’infants, a quina hora anar a l’escola. I aquest és un altre "bo" de la civilització: el dret a triar i la pròpia elecció. És, per descomptat, fantàstic quan hi ha l’oportunitat de triar el que convé més i no estar d’acord amb l’única opció possible, però al cap i a la fi, l’elecció sempre segueix responsabilitat. I el sentiment de culpabilitat que sorgeix com a resultat de l’elecció “equivocada”, així com el sentit de la responsabilitat i la por a fer alguna cosa malament.

A més, vivim en un moment de concentració infantil pronunciada, en què la vida i la salut d’un nen tenen un gran valor. El coneixement modern sobre com el període de la primera infància afecta la vida futura d’una persona fa que la mare sigui responsable del seu benestar psicològic. I en aquest ritme de càrrega, sobretot quan no hi ha assistència física, l'estrès emocional i el burnout són gairebé inevitables.

PREVENCIÓ DEL BRUT EMOCIONAL

Tothom sap que la prevenció és millor que el millor tractament. Per tant, les mares modernes (així com les seves famílies!) Han de recordar que existeix el risc d’esgotament emocional i que cal prendre mesures per evitar-ho. Què és important fer per no estar en risc:

Distribuir la responsabilitat. Fins i tot des del període de l’embaràs, involucreu el futur pare en la presa de decisions: discutiu junts en quina maternitat ha de donar a llum, quin cotxet comprar, estudiar conjuntament informació sobre el bebè, assistir a cursos per a futurs pares. A més, assegureu-vos de trobar especialistes als quals pugueu acudir si us preocupa el vostre bebè (pediatres, neuròlegs, psicòlegs, consellers en lactància materna); d’aquesta manera podeu compartir responsabilitats i alleujar algunes tensions.

Demanar ajuda. En el període posterior al naixement d’un fill, es redistribueixen els rols i les responsabilitats dels membres de la família i, abans que es familiaritzin amb tothom, és important parlar del que voldria i no esperar per defecte. Debateu les possibles opcions d’ajuda d’avis, tiets i padrins, amigues i veïns: no hi ha res dolent en confiar en el vostre cercle immediat durant un període tan especial i vulnerable. El més important és articular clarament en què pot consistir aquesta ajuda, de manera que sigui còmoda per a tots els participants del procés.

Recordeu les vostres necessitats. Recordeu que heu de satisfer les vostres necessitats bàsiques: menjar, son, higiene, descans. Que sigui una farineta simple en lloc de tres àpats per dinar, una dutxa de cinc minuts, no un bany durant una hora, dormir amb un nen en una posició incòmoda i no un llit separat, però ho serà. Totes aquestes restriccions no són per sempre, però en el primer any de maternitat, de vegades cal sacrificar la forma ja familiar d’una vida còmoda per tal de satisfer les seves necessitats bàsiques.

Prioritzar. Un dels motius pels quals les mares desenvolupen esgotament és el desig de viure de la mateixa manera que abans que naixés el bebè. És impossible seguir-ho tot, tenir el mateix aspecte que abans, ser conscient de tots els esdeveniments, i això s’hauria d’acceptar. Ara la maternitat està sortint a la palestra, de manera que les prioritats canvien. Algú: durant un temps, algú per sempre. I val la pena recordar que el primer o dos anys després del naixement d’un fill, el més important és la salut del nadó i de la seva mare, tota la resta pot esperar.

Cuida el cos. L’embaràs, el part i el primer any de maternitat són una càrrega molt gran per al cos de la dona: portem, alimentem, tenim molt contacte corporal. No hauríeu d’imposar-vos immediatament després de l’hospital per tornar a les formes anteriors i posar-vos molt d’estrès físicament. És millor si és una càrrega factible en forma de piscina, ball o Pilates. Si no hi ha manera d’anar a algun lloc, ballar a casa amb el seu nadó, fer exercicis amb el seu nadó en lloc de peses, organitzar trotar amb un cotxet. A més, no us oblideu de dedicar-vos 10-15 minuts de temps cada dia en silenci i sols, sense aparells ni soroll innecessari.

No us oblideu de la comunicació. Un dels dèficits que experimenta una mare amb permís de maternitat és la fam comunicativa: sovint una dona, que està de baixa per maternitat, perd el seu cercle social habitual, sobretot si els amics propers encara no han esdevingut mares. I la comunicació també és una necessitat femenina important, així que intenteu buscar noves conegudes: inscriviu-vos en fòrums per a mares, assistiu a esdeveniments per a dones amb permís de maternitat (afortunadament, a les grans ciutats això ja no és una raresa), coneixeu altres mares als patis, convidar-los a visitar les amigues.

Afegiu varietat. Moltes dones amb baixa de maternitat admeten que no passa res interessant a la seva vida: tot és rutinari i previsible. Intenteu crear esdeveniments i notícies per vosaltres mateixos: trieu diferents rutes per passejar, assegureu-vos d’organitzar un viatge fora del vostre barri almenys un cop a la setmana, creeu esdeveniments amb altres mares, experimenteu amb plats nous. El més important és no desvalorar la vostra nova experiència, no comparar la vostra vida amb imatges de les xarxes socials i buscar sentit al que passa aquí i ara.

El decret és un bon moment per reiniciar, reavaluar els valors i fins i tot descobrir noves habilitats. Però tot això només serà possible si seguiu les "normes de seguretat" i recordeu que la cura d'un nen comença tenint cura de vosaltres mateixos.