Com Restaurar La Força I L'energia

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Hi ha dies que no sentim ni força ni energia a l’interior.

Què ens està devastant?

- Culpa

- Dubtes

- Autoexcavació, que es repeteix sense parar

- Autoflagelació

- Autocrítica i crítiques als altres

- Xerrant amb persones que es queixen constantment

- Por a dir o fer alguna cosa

- Por al rebuig

- Comparar-se amb els altres

- Supressió de desitjos i emocions

- Falta de son

- Manca de nutrició de qualitat

- Assumptes pendents

El primer que cal fer és analitzar les fonts de pèrdua de força i energia. En funció d'això, seguiu els passos següents.

I ara hi ha recomanacions breus per a cada element.

• Si us sentiu culpable, mireu la situació des de la perspectiva de la responsabilitat. Qui ho porta sota les circumstàncies. Demaneu ajuda a altres persones. Com veuen l’estat de la qüestió en termes de distribució de responsabilitats. D’aquesta manera, afegirà certa objectivitat a la seva situació.
• En cas de dubte, escriviu les vostres eleccions en trossos de paper (entre quines opcions escolliu). Doblegueu les fulles, remeneu i, amb els ulls tancats, traieu-ne una. Feu un seguiment de la primera reacció: alegria (alleujament) o insatisfacció, dubte. Si és la segona opció, voleu el que està escrit a l’altra fulla. Si hi ha més de 2 opcions, trieu fins que l’alegria aparegui a dins.
• Molts de nosaltres tenim el costum d’excavar-nos en diferents situacions i pensar què hem fet malament. Crec que l’origen d’aquest mal hàbit, segons la meva opinió, rau en la frase parental “vés a pensar el teu comportament”. I què pensar no està clar. Quin del meu comportament va causar descontentament? No se'ns va ensenyar les relacions de causalitat, per deliberació i endevinació es pot "desenterrar" molt. El nen és per naturalesa curiós i curiós. Per a ell és molt difícil pensar en el comportament. Té tantes accions que no queda completament clar quina d’elles és exactament en què hauria de pensar.

El millor que podeu fer per vosaltres mateixos és veure un especialista. El psicoterapeuta us explicarà què "heu de pensar".

• L’autoflagel·lació és un hàbit tan dolent com l’autoexcavació. Però si durant l'autoexcavació encara podeu "desenterrar" alguna cosa i fer-hi alguna cosa, per autoflagelació només us destruireu a vosaltres mateixos. Sé que a qui els agrada fer això els costa molt refusar-ho. Per tant, consulteu un especialista.
• Autocrítica i crítica als altres. Hi ha dos punts: apagueu la veu del crític que teniu dins (o millor dit, arribeu a un acord amb ell) i intenteu evitar els que critiquen. A la segona, és important entendre que per a moltes crítiques és gairebé igual a l'amor. D’una manera o altra, encara entrem en contacte amb les crítiques. D’una banda, heu d’aprendre a suprimir-lo i, d’altra banda, estudiar per què la gent critica i no es pren massa.
• Formes un cercle d'amics. També teniu dret a triar amb qui us comuniqueu i amb qui no. I això no passa res. Envolta’t de la vida només amb aquelles persones amb qui guanyes força i energia junts.
• Transformeu totes les pors en allò que realment voleu (vegeu el meu article sobre pors). Recordeu que hi ha 2 tipus de por: racional i irracional. Racional és quan hi ha una amenaça per a la vida. Aquesta és l’única por que hi pot haver. La resta són pors injustificades.
• Comparar-nos amb els altres no té cap sentit, ja que som nosaltres i no serem mai els que ens comparem. Compareu-vos amb vosaltres mateixos, amb la versió de vosaltres que era un any enrere, fa un mes, i esbosseu un pla per desenvolupar-vos. Cada vegada que marqueu la casella sobre els vostres èxits, la vostra força i energia creixeran.
• Cada emoció reprimida no es reprimeix en absolut, sempre està amb tu i busca una sortida. El millor que podeu fer és deixar-la sortir d’una manera sostenible, tenint cura dels que l’envolten.
• Intenta fer realitat els teus desitjos. Res no us ve al cap. Per tant, feu una llista dels vostres desitjos i un pla per fer-los realitat.
• Un son i una nutrició de qualitat us omplen de força i energia. Exploreu els aliments que us prenen energia (sucre, farina, menjar ràpid, etc.)
• Si no podeu acabar el cas avui, escriviu-lo i ratlleu-lo. D’aquesta manera, tindreu alleujament a l’interior per avui i demà el tornareu a afegir a la vostra llista de tasques.

A més de l’anterior, ajudaran: aigua (dutxar-se, banyar-se, nedar en un estany); canvieu a beure te amb la contemplació de la natura (si és possible, sortiu al carrer o simplement mireu per la finestra); recordeu el lloc on us heu sentit bé, mantingueu-vos mentalment fins que sentiu un augment de força.