6 Símptomes D’esgotament

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Ens sembla que aquest esgotament és per a aquells que treballen durant dies sense parar, literalment, a la feina. I si tot és exteriorment tranquil, ho expliquem per fatiga. Però aquesta és la tranquil·la astúcia del burnout. Es cola desapercebut. I en algun moment, t’adones que només quedava una metxa cremada de la càlida flama que hi havia a l’interior.

Qui ens pot parlar del burnout? El nostre cos.

1. Excés de pes

La raó de tenir sobrepès sovint es deu al fet que el cos vol obtenir almenys una mica de plaer en lloc de l’estrès. I el plaer disponible més ràpid és el menjar. Així que ho tirem tot seguit, intentant d’alguna manera passar d’emocions desagradables.

Però de vegades una persona menja poc i encara apareixen un parell de mides addicionals. Aquest "miracle" es basa en trastorns metabòlics. I aquí cap dieta us ajudarà, el motiu és psicològic. Per tant, heu d’excavar aquí.

2. Sensació constant de cansament … Ja s’han acabat les vacances i encara no heu recarregat? La sensació de fatiga persistent es pot deure al fet que la vostra ment no descansa. Sí, descansaves físicament. Però els meus pensaments eren a la reunió, en producció, controlaven el procés per telèfon, anaven al lloc web corporatiu. Estaven preocupats, però ho faran sense mi?

Us sembla familiar?

Tant la psique com el cos tenen un límit en la realització de qualsevol tasca. Si una persona transcendeix aquest límit regularment, comença l'esgotament, seguit d'un esgotament.

Apreneu a canviar i deixar problemes laborals a la feina. Un enorme sentit de la responsabilitat pel treball és una càrrega molt pesada, i el cos demana que ja no hi hagi força per dur-lo a terme. El cos ha de ta-lo!

3. Canvis d'humor sobtats … Abans era que l’esgotament només podia ser causat pel treball. Però ara cada cop veig més esgotament a la família. Això passa quan no gaudeixes del que fas per la família. Quan la vostra contribució supera el retorn. Tot el que fas es dóna per fet. Tot i això, el treball familiar i el despatx tenen molt en comú. En general, una família també és una feina, només set dies a la setmana. Molts clients es queixen que no reben suport dels éssers estimats. A una dona li sembla que està condemnada a "estirar la corretja". Al vespre, expliqueu a la vostra família que esteu cansats i, en resposta, sentiu la pregunta: “Què heu estat fent tot el dia? Estàs assegut a casa! " Després d’aquestes paraules, hi ha una sensació d’impotència, ressentiment i desesperança. I encara més sovint la ira. És ell qui està darrere del ressentiment i la impotència. Fa un minut, la meva mare era amable i afectuosa, i de sobte crida o llença plats contra la paret. Així doncs, per a la majoria de dones que han escollit la família com a ocupació principal, el burnout s’ha convertit en una realitat.

4. Cefalea … Un dels possibles motius d’aquest dolor és l’augment de la responsabilitat del vostre negoci, que ni tan sols us adoneu. El mal de cap apareix cap al final de la jornada laboral? O potser ja al matí, només pensant que cal anar a treballar? Quan una persona intenta controlar-ho tot i tothom, per perfeccionar qualsevol cosa petita, el negoci deixa de ser un plaer, provoca tensió i simplement es converteix en un "mal de cap". En aquesta situació, s’arrisca a enamorar-se completament del que està fent. I sense el vostre amor, el negoci s’esvairà. El cos sempre intenta advertir-nos del que no som conscients. Afluixeu el control. No per sempre, almenys durant un temps. Proveu-lo! I mireu els resultats.

5. Mal d'esquena suggereix que us heu posat massa a l'esquena. L'estrès emocional passa al cos, causant molèsties als músculs de l'esquena, de la columna vertebral.

Quines dites i frases us vénen al cap quan es tracta de mal d’esquena o malestar? "Poseu-vos una càrrega a l'esquena", "Si hi hagués una esquena, hi hauria alguna culpa". En el procés de treballar amb imatges, la pesadesa o el dolor a l'esquena sovint es presenta en forma de bossa pesada o motxilla. L’home porta aquesta càrrega per costum.

Esquena doblegada: quina càrrega portes? Què vas posar a l'esquena? La felicitat dels éssers estimats? Hipoteca? Responsabilitat per a tot el món? Culpa? "Baixa'm!" diu l'esquena.

6. Lluitar per la soledat … Si heu perdut les primeres campanes de burnout, amb el pas del temps, la campana es converteix en una campana. Hi ha una sensació d’ansietat, insatisfacció amb tot i amb tothom. Ni tan sols vull comunicar-me amb els éssers estimats. La feina, que abans era una alegria, ja no li agrada. El que abans aportava alegria i plaer comença a molestar cada vegada més.

A poc a poc, la irritació amb els companys o els éssers estimats creix, l’autoestima disminueix. Apareixen atacs de desesperació. En aquest estat, es fa més difícil comunicar-se amb la gent. El món està pintat de colors negre i gris. Tot es percep de forma aguda, dolorosa. I perquè no faci mal tant, la psique apaga les emocions i es defensa així. El cos treballa en el mode d’estalvi d’energia, gastant energia només en les coses més necessàries. Per assegurar processos vitals. Després ve la indiferència per tot. Vull tancar-me de tothom, estirar-me al sofà i mirar el sostre en blanc. Aquesta és la veritable campana.

Aquí només he donat conclusions generals. Si escolteu atentament el vostre cos, us indicarà el que necessiteu en aquest moment. Com guanyar força i prevenir l’esgotament. Però, per entendre els motius i resoldre’ls a fons, és millor consultar un especialista.